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ニュース・ブログ - 健康習慣クラブALIVE,フィットネスクラブ,スポーツジム,平塚市,大和市

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3月はアンチエイジング☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2019年02月27日(水)

こんにちは。

花粉症なのか声の出し過ぎなのか、のどが不調の若月です(^^;

花粉症デビューは嫌ですね。。。

 

さてさて、先日行った食事学のセミナーは合計45名の方が参加して下さいました。

詳細は別でアップいたしますが、始めて聞いた内容に関しては驚いた方もいらっしゃったでしょう。

特に乳製品の何が問題なのかについては初めて話したかと思いますので、

これまでの常識を見直していただきたいと思います。

 

そして今は3月のセミナーをご案内中です。

内容は『アンチエイジングの大原則~見た目年齢の改善方法~』です。

アンチエイジングと聞くと美容法だと思う方も多いでしょうが、

ALIVEがお伝えするのはあくまで健康法です。

健康な人は見た目に出ます。

もちろん高額なエステや化粧品など不要です。

 

誰でもできる方法で若く健康でいたいという方はご参加下さい(^^)/

もちろん健康ということは病気を防ぐ方法でもあるのです。

 

日程:3/29(金)

時間:11:00~11:50

   13:00~13:50

   18:00~18:50

   20:00~20:50

定員:各回25名

担当:若月

 

11:00~の枠は既に15名のお申込みがあります。

ぜひぜひご参加ください!

宜しくお願い致します。

 

 

それでは今日はこの辺で。

また土曜日に☆

見た目よりも大切なこと☆

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2019年02月26日(火)

皆さん、こんにちは。

 

熊谷です。

 

2か月間に及んだダイエット祭りもそろそろ最終測定を迎えますね。

 

皆様の変化が楽しみです☆

 

我々が口を酸っぱくして体脂肪率を下げて欲しいとお伝えしているのはただ単純に見た目が太っていくということだけではなくそれ以上に大切な理由があるからです。

 

それは、脂肪細胞があらゆる病気の元凶になってしまうからですね。

 

見た目が太っていくだけでは、そこまで困ることは無い(ある場合もありますが。。。)と思いますが、病気になってしまえば話は変わってきます。

 

投薬や通院、体調不良など何かしらの病気に罹った状態では、快適な日常生活とは言えませんね。

 

摂り過ぎて余剰になった糖質などは脂肪となり脂肪細胞として体内に蓄積をされていきます。

 

この細胞の質はとても悪く代謝不良の細胞になっていくのです。

 

砂糖菓子や脂っこい食べ物、そして精製された炭水化物(白米、パスタ、うどう等)を食べ過ぎれば脂肪細胞として蓄積をされやすいのは想像できるかと思いますが、体内に蓄積される脂肪は様々な場所に蓄積をされていきます。

 

肥満はある意味「底なし」ということですね。

 

一度増えてしまった脂肪がなかなか元に戻らないのは皆さんも経験をされていることだと思います。

 

だからこそ、脂肪細胞を増やさないように心掛けなければならないとうことです。

 

脂肪を落としたほうが良い理由には、見た目よりも大切な理由がありますのでこれを忘れないようにして下さいね☆

 

 

間もなく最終測定が始まります!!

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2019年02月26日(火)
こんにちは。
 
花粉症の影響でシャキッとせずにボワンとしている感じの新井です。
 
さて、今月もあとわずかで3月になりますね。
 
そしていよいよダイエット祭りの最終測定が始まります!!
 
ダイエット祭りは60日間のダイエット期間でどれだけ体脂肪率を減らせたかというものですが、60日間の取り組みの結果が分かるので楽しみですね。
 
減少幅が大きかった上位20名の方が賞品をGETできるのですが、賞品をとれなかったとしても年末年始で増えてしまった体重はしっかりと戻してほしいと思います。
 
年末年始で増えてしまった体重が戻らずに年々体重が増え続けて気づいたら大変なことになっていた…( ̄□||||!!
という方も少なくないですからね。
 
筋肉量で増えた体重なら問題ないのですが、ほとんどの場合が体脂肪の増加によるものです。
 
必要以上の体脂肪は膝や腰といった関節に負担をかけて痛みの原因になりますし、動脈硬化や糖尿病、心不全、脳血管疾患などといった命に関わるような疾患のリスクを高めるなどといいことはありませんので、今の時期くらいに戻してほしいと思います。
 
そのためには食事を気を付けるのが重要で、なかでも夜遅い時間の食事と甘食に気を付けることですね。
 
最終測定に向けてあと少し頑張ってください!!
応援しています!!

それでは今日も良い一日になることを願っています☆

もうすぐ春ですが、、、

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2019年02月25日(月)

皆様

こんにちは。森岡です。

 

最近になって少しずつですが暖かくなってきましたね。

寒がりの私はそれでもまだ下着はヒートテック

ダウンジャケットを着て、さらにマフラーを巻いて外出するほどです。

 

暑さと寒さであれば確実に「暑さ」を選択します。

(とっても暑さも半端ないものですけど)

 

まもなく3月になりいよいよ春の到来ですが、

実は春という季節は結構難しい季節ではないかと私は思っています。

 

夏や冬はほぼ一定の同じくらいの温度の日が続きますが

春、特に春先は「朝晩は冷え込むくせに日中は暑くなる」というように

一日の中でも温度変化が激しくそれによって体調を崩してしまいがちになります。

朝は寒くへダウンを着てきたのに、昼はとてもじゃないけど着てられなくなり、

薄着で過ごしていると、ほんの1時間もするとまた寒くなってくる

なんてことがよくあります。

 

お花見もそうですよね。

会を始める時間帯は温かいのですが、一通り楽しんで終わることには

コートでも着ないと寒くて大変、というくらいによくなります。

 

この時期はまだまだインフルエンザ等のウイルスに気をつける必要がありますが

それが過ぎた頃に足元をすくわれることがないように気をつけたいものです。

 

 

足関節を動かせるように☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2019年02月23日(土)

こんにちは。

今年も花粉症にはなっていない若月です。

新井さんを見ていると、絶対になりたくないと思っている若月です。

 

昨日から4週目に入り、1分間セミナーの内容が更新されました。

今週は足関節の機能改善です。

足首のことですね。

 

足首の動きが悪いと、躓きやすかったり足が攣りやすかったりといろんな弊害が生まれます。

足首の機能不全を、膝がカバーすることになるので、膝を痛めることにもなるのです。

 

今週はつま先立ちと踵立ちを左右交互に繰り返すという運動です。

文章で書くとよくわからないので実際にやってみていただきたいのですが、

これが意外にこんがらがってしまう方もいらっしゃいます。

 

それだけ足首を意図的に動かすのが難しくなっている方が多いのです。

 

脛の筋肉が弱かったり、ふくらはぎの筋肉が硬かったりと、機能不全を起こす要因はたくさんあります。

ぜひ自分の筋力をチェックしてみてくださいね(^^)/

 

 

それでは今日はこの辺で。

また水曜日に☆

足を引きずってしまう方は…

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2019年02月22日(金)

こんにちは。

 

花粉症はかなり克服したと思っていましたが、今年は雲行きが怪しいと感じている新井です。

 

昨日の若月さんのブログで紹介されていたように腸内環境を少しでもよくするように努めたいと思います。

 

さて、ALIVEのレッスンの筋トレを皆さん頑張られていますよね!!

 

それは大変素晴らしく引き続きおこなっていただきたいのですが、水分補給などの移動中にズッズッと音がしてしまうように足を引きずって歩いてしまうことは止めていただきたいと思います。

 

疲れているのでそのようになりやすいのだと思いますが、引きずって歩くと転倒や膝腰などの関節痛になるリスクを高める歩き方の練習をしてしまっていると考えるといいかもしれません。

 

そのようになってしまう原因として足首が固かったりその周辺の筋肉が弱くなっているかもしれませんね。

 

今週の一分セミナーは足首の動きをよくするもので、足首の柔軟性や筋力を高めて足を引きずるクセの改善が期待できます。

 

楽しみにしていてください☆

 

それでは良い週末をお過ごしください(*^^*)

お花を飾る☆

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2019年02月22日(金)

皆さん、こんにちは。

 

熊谷です。

 

先日お客様からお花をいただきました!

※写真撮り忘れました。。

 

もともと、クラブ内にはパキラしかなく、もう少し植物があったほうが良いなぁとは思っていましたが、どんなものを買って良いのかもわからずそのままになってしまっていました。

 

そんな状況でしたので、お花はいただいたものの花瓶等も全く用意が無く、森岡さんが急遽用意をしてくれました!

 

いただいたお花はポピーというお花でちょうど今の時期に咲くお花だそうです。

 

赤やオレンジ、黄色やピンクなど色とりどりの花を咲かせるケシ科の植物で、その実から採れる乳液には入眠や麻酔の作用がある事から紀元前400年ごろのギリシアでは麻酔薬や睡眠導入薬として用いられていたこともあるようです。

 

そして、ポピーの花言葉は「いたわり」「おもいやり」と「恋の予感(笑)」。。。

 

せっかくなので、この機会にクラブにお花を飾ろうと思い、ポピーの次はこちら↓↓

IMG 4163

 

我々トレーナーにピッタリ(笑)のショッキングピンクのガーベラです!

 

ちなみにピンクのガーベラの花言葉は「熱愛」「崇高美」「童心に帰る」

 

念のためお伝えをしておきますが、花言葉で選んだわけではありません。

 

今後もクラブにお花を飾ろうと思いますので、何かお勧めのお花などありましたら教えてください!!

 

共通言語としてのスターが変わっていく・・・

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2019年02月21日(木)

みなさま

 

こんにちは。

森岡です。

 

昨日2月20日は日本が誇るスター、長嶋茂雄とアントニオ猪木の誕生日でした!

(ついでに言うとお笑い界のレジェンド、志村けんもだそうです。)

 

一昨日の2月19日は「ジャイアント馬場没20年追悼プロレス」が

行われ、悪役レスラーとして有名なアブドーラ・ザ・ブッチャーの

引退セレモニーが開かれました。

それについてなんとNHKのニュースでも取り扱われるほどでしたね。

 

そして本日2月21日はプロレスファンの間では、有名な

飯塚高史という選手の引退試合が行われるのですが・・・・

ストップしましょう笑。

 

長嶋茂雄や猪木といえば世代を超えて

誰なのか、何をしている人なのかが伝わる国民の

共通言語でしたが、もはら「それは誰ですか?」という人も多いようです。

 

木村拓哉もまだまだそんな共通言語になるスターですが

その凄さをいくら伝えてもわからない世代が

大人になってきてることを肌で感じます。

 

私の世代だと、流石に石原裕次郎のスターぶりに関しては

わからないというのが正直なところです。

 

猪木や長嶋茂雄、キムタクももうすぐそんな存在になってしまのかなあ・・・。

 

 

 

 

 

 

食事学実践編セミナーは残り僅か☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2019年02月21日(木)

こんにちは。

若月です。

 

今週の日曜日に開催される『食事学実践編』というセミナーは、

11:00~の枠が満員御礼となっております☆

 

13:30~の枠は若干の空きがございますので、

ぜひぜひご参加ください。

 

日曜日ということもあってご参加が難しい方に、ほんの少しだけ内容を☆

・食事をする意味

・食材の基本原則

・主食、主菜、副菜の選択基準

・一回の食事の適正量

 

一部ですがこういう内容ですかね。

これまでお話してこなかったこともお伝えしますが、

なかでも『乳製品がなぜ身体に悪いのか』を理論立ててお話するのは初めてです。

 

資料とともにお話しますので、ぜひいらして下さい(^^)/

 

2/24(日)

11:00~11:50 ※満員御礼

13:30~14:20 ※残り5名

 

お待ちしております(^^♪

 

首を守る筋肉は☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2019年02月20日(水)

こんにちは。

トレーナーの若月です。

 

今月ももう3週目も終わりますね(^^;

早すぎて焦ってしまう事が多いですが、それだけ充実しているということですね。

 

最近は肩甲骨について話すことが多いのですが、

とにかく多くの方が肩甲骨の動かし方がわからないようですね。

肩甲骨だけを動かすというイメージが沸かないようです。

 

前回のブログでは胸のトレーニングが肩甲骨の動きに大切ということを新井さんが書いていましたが、

姿勢を改善するうえでも非常に大切ですし、

それが結果として首の痛みや頭痛、眼精疲労を防いでもくれます。

 

胸の筋肉は首を正しく整えるためにも必要で、

衰えてしまえば首を支えられなくなり、首が前に倒れていってしまうのです。

背中が丸まって、首が前に出てしまう方が多いのは、

胸の筋肉の質が悪いからですね。

もちろんそういう場合は肩甲骨の動きも悪く、

肩こりや寝違え、四十肩などの症状が出てしまうでしょう。

 

肩甲骨体操は道具も場所もいらない非常に簡単なトレーニングです。

一週目と今週行っている内容をしっかり覚えて、

いつまでも綺麗な姿勢でいられるようにしましょう(^^)/

 

 

それでは今日はこの辺で。

また土曜日に☆