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ニュース・ブログ - 健康習慣クラブALIVE,フィットネスクラブ,スポーツジム,平塚市,大和市

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明後日はセミナー開催です!

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年08月27日(月)

みなさん、こんにちは。

 

月曜日&木曜日の森岡です。

今回は告知をさせていただきます。

 

明後日29日(水)はALIVE恒例の月末セミナーです。

 

今月のテーマは「自分でできる!肩の痛み解消法」。

 

オープンから数えて4回目を迎える今回のセミナーは

「肩」についてのお話です。

 

成人の3人に1人が悩まされているとされる「肩こり」や

肩周囲に強い痛みを感じ、腕をを挙げられなくなる「四十肩・五十肩」、

その他、医者かかるまでではないものの肩に違和感を感じながら

そのままにしているなど

肩に関する悩みをお持ちの方は少なくありません。

 

今回のセミナーでは肩の仕組みを理解しながら、

そうした肩の不調の原因は何か、そして改善、解消するためには

何をしたらいいのか、という方法(どこでもできる簡単な体操)をご紹介いたします。

第1部 10:30~

第2部 13:30~

第3部 18:30~

第4部 20:00~

各回とも50分間のセミナーです。

セミナーは会員以外の方のご参加も可能ですので

ご家族やお友達に

「肩がこる」

「痛みがある」

「しょっちゅうマッサージを受けている」

という方がいらっしゃいましたら

ぜひこのセミナーへお誘いいただければと思います。

 

明日28日(火)まで参加のお申し込みを受け付けております。

当日のご参加も可能ですのでその際はご来館前に店舗まで

お電話をいただければと思います。

 

皆様のご参加を心からお待ちしております。

果物では太らない☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年08月25日(土)

皆様こんにちは(^^)/

トレーナーの若月です。

 

台風の影響で週末は猛暑のようですね(^^;)

まだまだ熱中症の危険はありますので、ぜひお気を付けください。

 

さてさて、先日レッスンで話に上がったのですが、

アイスを食べる前に果物を食べて下さいというお話をしたことがあります。

この時期はアイスを食べてしまう人は本当に多いでしょう。。。

気持ちは解りますが、毎日アイスを食べるのは問題ですね。

 

しかしやめられないのが現代人です(笑)

 

そんな方には、ということでアドバイスしたのが直前の果物です。

正確には果物だけでなく繊維質の高い食材を食べてからアイスを食べて下さい、ということです。

 

お分かりかと思いますが食物繊維は糖類や脂肪酸の吸収を抑えたり、

添加物などの毒を腸内から排出する働きがあります。

直前に食べておけば消化と吸収は最初に食べた方を優先しますからね。

アイスによる被害はわずかながら抑えられます。

 

しかし、あくまでわずかです(笑)

果物と一緒に食べて太るんじゃないですか、と考える方もいるかもしれませんが、

そう考えられるのであればアイスをやめましょう。

 

いうまでもないですが果物で太ることはありません。

ゾウ並みに食べていれば別ですが。。。

炭水化物セミナーを聞いた方はわかるかとおもいますが、

炭水化物を抜いてはいけないのでしたね。

果物やイモ類で太ると勘違いして避ける人も多いのですが、

とんでもない誤解です。

 

果物を避けるのほどの配慮ができるのであれば、

アイスや菓子パンをやめましょう。

 

まだまだ暑い日が続きます。

アイス対策もお忘れなく(笑)

 

それでは今日はこの辺で!

また水曜日に☆

マッスル メモリーっ!!

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年08月24日(金)

こんにちは。

火曜日と金曜日のブログ担当の新井です。

 

前回はマッスルコントロールのお話をしたので、今回はマッスル繋がりでマッスルメモリーについてお伝えします。

 

せっかく運動習慣がついたのに、様々な事情によって運動ができなくなってしまう時があると思います。

 

それで久しぶりに運動、とくに筋トレを再開すると

「あれっ?こんなに重たかったっけ?」

「こんなにツラかったっけ?」

と思われますね。

 

多くの方がここで「筋肉が落ちてしまった…」と思われますが、大丈夫です。

 

寝たきりなどではなく普通に生活しているのでしたら、一週間や二週間程度では筋肉は落ちません。

 

基本的に普段重いものを持たないで、久しぶりに持つから感覚的にそう感じるだけです。

 

さて、ここからが本題です。

 

数か月や数年間、筋トレから遠ざかってしまうと筋肉は落ちます。

一生懸命につけた筋肉は減ります。

 

しかし筋トレを再開すると、筋肉は比較的早くまた元の状態くらいまで戻ります。

 

一年かけてつけた筋肉が減っても、再開すれば一年もかからずに戻るということです。

 

戻る速さは頻度や量、年齢などによって違うのでどれくらいの期間で戻るとは言い切れませんが

 

「筋肉をつけるのにかかった時間よりも、落ちた筋肉を戻す時の方が早い」

 

という特性があります。

 

これをマッスルメモリーと言います。

 

ですから、もしも長期間筋トレから遠ざかってしまったとしても諦めずに再開しましょう。

 

そして筋肉は年齢が若ければ若いほどつきやすいです。

 

今のうちにできるだけ筋肉量を高めておくといいと思います。

 

これから筋肉不足で悩まない、既に悩まれている方はもっと悩まないためにもですね。

 

貯金も大事ですが「貯筋」も同じように大事です(笑)

 

それでは次にALIVEでお会いした時もご一緒に筋トレなどを頑張りましょう(^^♪

 

 

新マットレス!!

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年08月22日(水)

皆さん、こんにちは(^^)v

 

熊谷です。

 

さて、先日の睡眠セミナーでは、眠りを深くする事の大切さをお伝えしました。

 

今年は寝苦しい夜が多いので、なかなかグッスリと眠れない方も多いようですね。

 

実は私自身も寝つきが非常に悪く、布団に入ってから30分は寝付けない日が大半です。

 

もちろん入浴をしたり、スマホは見ないようにしたりしていますが、それでもダメなんです。

 

といっても、物心ついた時からなので半ば当たり前と思い受け入れていたのですが。。。

 

しかし、日中のパフォーマンスをあげるためにもっと睡眠の質を上げなくてはと思い、ついに新しいマットレスを購入しました!!

 

もちろん「高反発マットレス」です!

 

有名なメーカーのものを購入したかったのですが、は金額的に手が出ませんのでできるだけ安く、かつ質の良いマットレスを探し購入しました。

 

購入して1週間ほどですが、実感としては。。。

 

全然違う!!

 

寝つきも良くなり、何と言っても起きた時のスッキリ感が違うんです!

 

恐らく深く眠れているからだと思うのですが、起きがけでも体のだるさ等全く感じません!

 

こんな事なら、もっと早く買えばよかった(笑)

 

もし、睡眠で悩んでいる方がいらっしゃれば、マットレスや布団の買い替えをお勧めします!!

 

suimin man

家族で楽しむ「大磯市」

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年08月22日(水)

こんにちは。小川です。

 

私が住んでいるところは大磯町でして、自宅は海から徒歩5分くらいの立地となっています。

 

そんな大磯では毎月第3日曜日に「大磯市(おおいそいち)」というマルシェのようなイベントを行っています。

大磯町やその近隣でお店を開いている人達がここに出店をして、大勢の人達が集まってくるというそれは楽しいイベントです。

 

お店は飲食店は当然のこと、雑貨店やアクセサリー店、など多岐に亘っており、マッサージ店などもあります。(その月毎に出店しているお店は異なります)

 

場所は大磯港で開催しており、私の自宅からは自転車で7分ほどなので毎月家族とともに足を運んでおり、先日の日曜日も楽しんで来ました。

 

広場があるのでそこにシートを引いてテーブルと飲食物を持参していけばそれだけでパーティーとなります。

港なので海風が気持ちよく良い場所で食事が楽しめるんです。

 

しかも7~9月は17時からの開催となっており夜市として楽しめるのでこれはまた昼間とは趣が違って良い雰囲気なのです。

 

こんな感じです。

20180819 173239

 

本当にすごい賑わいなんですよ。

 

さて、我々も準備が整ったところでカンパーイ!

20180819 173314

 

いやー本当に楽しかったー(笑)

 

こういうイベントは本当に楽しいですよね。

 

ALIVEでもまたパーティーを開催してみんなで飲みましょう!

 

トレーニングばっかりしていても楽しくないですから、時々はこうしたイベントも開催していくつもりです!

その時を楽しみにしていて下さいね。

 

それではまた!

2周年パーティーをやります☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年08月22日(水)

皆様こんにちは(^^)/

トレーナーの若月です。

 

さてさて、今日はご案内です(^^♪

まず月末セミナー。

有難いことに多くの方々にお申込みいただいていて、

11:00~、13:00~、20:00~の枠は満員御礼となっております。

 

18:30~の枠のみ空きがあります。

この枠は若月が担当する『一生太らないカラダ作り』です。

若月枠は人気がないですね(-_-;)

 

ぜひぜひ、ご家族ご友人もお誘いあわせの上ご参加くださいませ。

 

 

 

そしてそして、2周年パーティーを開催します!!

ALIVE湘南平塚は9月16日にオープンしました。

来月で有難いことに2周年を迎えます(^^)/

1周年パーティーも行いましたが、本当に楽しい時間でしたね。

今年もやります!

 

今回は何と2部制です。

昼の部と夜の部で開催します。

 

日程:9月29日(土)

昼の部:11:30~13:00(途中参加、途中退出も可能です)

夜の部:18:00~20:30(途中参加、途中退出も可能です)

定員:どちらも30名

参加費:無料 ※皆様の自慢の一品を必ずお持ちください(^^)/

 

昨日からお申込みを開始しています。

私たちと一緒に、2周年をお祝いしましょう(^^)/

 

ぜひお申込み下さいませ!

 

それでは今日はこの辺で☆

また土曜日に。

意外に電車男。。。

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年08月21日(火)

皆さん、こんにちは!

 

熊谷です。

 

先日の日曜日には研修があり、恐らく人生で初めて「新橋駅」で降りました。

 

そこにはもちろん。。。

 

SL

 

かの有名なSL広場ですね!

 

テレビ等では見たことがありましたが、初めて生で見ました!

 

実は、私は幼少のころから電車好きで「電車男」が流行る前からいわゆる鉄道オタクでした。

 

中でも、実際に電車に乗ることが好きな「乗り鉄」というカテゴリーですね。

 

電車に乗る際は必ず最前部の車両に乗り、運転席が見える窓にへばりついていました(笑)

 

以前にもこのブログで記したように、小学生までは金沢区に住んでいたので、使用する電車と言えば京浜急行でしたね。

 

今では通勤以外で電車に乗る機会は減ってしまいましたが、SLを目の前にして幼少の頃の気持ちが蘇ってきました!

 

もしも電車好きな方がいらっしゃれば、色々と教えてください!

 

 

 

マッスル コントロールっ!!

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年08月21日(火)

こんにちは。

火曜日と金曜日のブログを担当の新井です。

 

前回は、筋トレは重量も大切ですが、筋肉は強い刺激に対して反応するので、姿勢やフォームも大切という内容をお伝えしました。

 

今回は、使っている筋肉を意識する大切さをお伝えします。

 

筋トレはマシンそれぞれで鍛えられる筋肉が違います。

 

ここで質問です。

 

あなたは、

①鍛えている筋肉を意識してマシンを動かしていますか?

それとも

②なんとなくマシンを動かしていますか?

どちらでしょうか?

 

この両方を比較した研究を、筋肉博士こと東大の石井直方教授によっておこなわれたことがあります。

 

結果は、②のなんとなく動かしているよりも①の意識して動かしている方が1.5倍ほど強い筋肉の反応があったそうです。

 

もちろん人によって程度の差は違うと思います。

 

しかし力こぶを作るときに、意識してやるのとただ肘を曲げるだけでは違いがあるというのは感覚的にも理解していただけると思います。

 

これと同じことがマシントレーニングにも言えます。

 

ですからマシントレーニングに慣れてきたら使っている筋肉を意識(マッスルコントロール)されるといいですね。

 

それでは次回もみんなで頑張って筋トレをしましょう(^^)/

だから言ったじゃないか!

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年08月20日(月)

みなさん、こんにちは。

 

月曜日&木曜日の森岡です。

 

会員の皆様、玄米をちゃんと食べていますか?

白米を長年食べ続けていると玄米の触感や味に舌が慣れていないため

違和感を感じることもあるかと思います。

 

自分一人なら食べることに抵抗や違和感は無くても

ご家族の方が「とてもじゃないけど食べられない」という理由で

玄米に替えるのが難しいというお話もよく聞きますね。

 

実は我が家もそうなんです。(正確に言うとそう”でした”)

私の父は白米大好き、それも水を多めに入れて炊いた柔らかいご飯が大好きです。

片や私はご飯は「硬め」が大好きでできれば水を少なくして炊きたいのです。

そんな私は玄米への抵抗は全くなく、玄米ですら水を少なくして炊きたいくらいです。

 

そういった理由から我が家では玄米と白米を交互に炊く日を設けていましたが

つい先日、父が玄米に興味を持ちようやく玄米食を常食にするようになりました。

 

その理由はラジオで玄米の話題が出たからです。

79歳の植物写真家(男性で名前までは存じ上げません)がNHKのラジオ深夜便に

出演し、健康の秘訣や元気の源についての質問を受けた際の回答が

「玄米を食べること」だったそうです。

(写真家さん!ありがとーーー!!)

 

加えて言うと、もう一つの答えとして

「毎日年齢の数だけ腕立て伏せをすること」とも言っていたそうです。

トレーニングの原則から逸脱していますが

筋肉に負荷をかけて代謝をあげるという点においては大正解ですね。

 

玄米+筋トレは健康のための大きなファクターです。

 

父が改めて

「玄米は良いらしいぞ」

「走ったりするより筋トレが良いみたいだぞ」

 

と私に行ってきたので、言ってやったんですよ

 

「だから言ったじゃないか!」と。

 

ずっと前から何度も「玄米玄米玄米・・・」と言っていたのに、

マスメディアの方からその話を聞くと初めて耳を開くというのは

なんだか悔しいですね。

 

「トレーナーの言っていたことをテレビでも言ってた」

「新聞に書いてあった」

ということをしばしばお客様から伝えていただくことがありますが

 

メディアより我々の方が早い(速い)のです!

 

みなさん、我々を信じましょう!(笑)

 

 

 

 

 

猛烈な筋肉痛が。。。

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年08月18日(土)

皆様こんにちは(^^)/

トレーナーの若月です。

 

前回、密かに身体を大きくしようと目論んでいることを書きました。

新井さんに刺激されて、ということで、久し振りに高頻度で通っているジムに行って追い込んできました。

 

 

まぁ予想通りの反応で、猛烈な筋肉痛で動くのがしんどくなりました(^^;

皆様と一緒にストレッチをするときに、床に座るだけでも痛いですね。。。

 

新井さんをはじめボディビルダーの方々はこういうことを繰り返しているのだと思うと、

私には到底たどり着けない境地に立っていることがわかります。

 

とはいえこのまま高頻度でトレーニングは継続していこうと思います。

筋肉痛で上手く動けない時は、皆さま察して下さいね(笑)

 

それでは今日はこの辺で!

また水曜日に☆