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ニュース・ブログ - 健康習慣クラブALIVE,フィットネスクラブ,スポーツジム,平塚市,大和市

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脳の機能を高めるために☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年04月25日(水)

皆様、こんにちは!

トレーナーの若月です(^^)/

 

今日は大雨で、午後には晴れて気温が上がるようですね。

湿度が高いので、すでに春を通り越して夏を思わせます。。

 

今週で4月も最後の営業です。

今月はオメガ3について1分間セミナーでお話してきましたが、

4週目は脳への影響についてお話しています。

 

・学習能力の向上

・認知症の予防と改善

・精神疾患の改善

 

などの効果があることお伝えしています。

 

脳はとても油っぽい臓器であることは有名ですが、

どういう油で作られているのかはとても重要ですね。

 

やはりオメガ3の比率が高い方が良いわけです。

総体としては少なくなりますが、現代人は特に少なすぎるというのが深刻な問題です。

 

海馬や脳のグリア細胞などに含まれるDHAの比率がどれだけなのか、

これが脳の機能を決めていますからね。

 

良質な油を摂って、脳の機能を低下させないようにしましょう(^^)/

 

亜麻仁油が10%オフなのは今月まで!

お早めに☆

 

ゴールデンウィークの営業時間のお知らせ

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年04月24日(火)

皆様、こんにちは(^^)/

健康習慣クラブALIVEトレーナーの山中です。

 

早いもので来週はゴールデンウィークですね☆

 

ゴールデンウィーク中もALIVEは通常営業しております。

 

営業時間はこちら↓

 

4/29~30・・・月末休館日

5/1~4・・・通常営業(10:00~21:00)

5/5・・・通常営業(10:00~19:00)

5/6・・・休館日

 

今月は月末セミナーがありませんのでご注意くださいませ。

 

それでは、また金曜日に☆

 

山中

やっと、暖かくなってきました。

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年04月23日(月)

月曜日&木曜日の森岡です。

 

ようやく暖かくなり、暖房も冷房もつけずに過ごせる時期がやってきましたね!

と言ってもその期間は短いもので、もう1週間もすれば「暑い」と感じるように

なってしまいます。

 

夏が好き、冬が好き、など皆さんそれぞれ好みのシーズンというものが

あるかと思いますが、私は夏です。

夏が大好き!という意味ではなくて、圧倒的に冬が苦手という理由がまずあります。

一番好きな季節というか時期は今まさにこのブログを書いている今日のような

19℃~20℃前後の気温です。

ずっと気温で1年間固定されないかな?といつも感じます。

 

 

寒さは本当に辛いです。

「服を着こめばいいじゃないか」

「暖房を入れればいいじゃないか」

「夏はどんなに薄着になっても暑いでしょう」などと言われますが、

どんな対策をしても冬は外も部屋の中も寒いですし、朝起きる(布団から出る)のは大変です。

 

夏はそれに比べて何枚も服を着こむ必要はなく(洗濯物の量は増えますけど)、パッと

一枚シャツを着て出かけられますし、朝も寒さを気にせず起きられるし、

運動(トレーニング)も簡単なウォーミングアップですぐに始められます。

 

温かくなる時は体も動かしやすくなりますのでどんどん外にでて歩きましょう!

 

みなさんはどの時期(季節)が好きですか?

結構性格がわかる質問なんですよ。

風物詩にしようかと☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年04月21日(土)

皆様、こんにちは!

トレーナーの若月です(^^)/

 

さてさて、今日は夏日が予想されています。

4月にして28℃ということで、

きっと今日はエアコンを入れなければならないでしょうね(^^;

 

既に熱中症の話題が出ていますから、

先月雪が降ったのが信じられませんね。。。

 

昨日も山中さんが書いてましたが、

ALIVEは風通しが良いので基本的に窓を開けています。

自然の風が良いかと思いますし、

埃も入ってきませんので助かっています。

 

しかし、虫が入ってきます(^^;

 

当初は気になっていたのですが、最近は気にならなくなってきました(笑)

 

良いことではありませんが、これもALIVEの風物詩として捉えていこうかと思っています(笑)

 

害虫は駆除しますが、トンボとかてんとう虫は多めに見ていただければと思います(^^)/

 

 

それでは今日はこの辺で!

また水曜日に☆

春ですね~☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年04月20日(金)

皆様、こんにちは(^^)/

健康習慣クラブALIVEトレーナーの山中です。

 

温かい日が続いていますね。

 

昨日はレッスン中にてんとう虫が迷い込んできました。

春ですね~!

気温が温かくなり、虫たちも活発に動き始めたのでしょう。

 

人間も温かくなると動きたくなりますよね!

買い物やハイキング、旅行・・・など。

 

楽しい時間を過ごすためには健康第一です。

4月ももう少しで終わりますが、最後までしっかり筋トレを頑張りましょう!

 

週末は28℃まで上がるそうです。

皆様、楽しい週末をお過ごしください!

 

それでは、また火曜日に☆

 

山中

スイーツは自分で!

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年04月20日(金)

皆さんこんにちは!

 

熊谷です。

 

さて、いきなりですが私生粋のスイーツ男子でございます!

 

こんな見た目をしていますが、お酒は一滴も飲めません。。

 

その代わりに、スイーツは洋も和も問わずいけちゃいます!

 

ただ、売り物のスイーツは。。。

 

昨日の森岡のブログの通り体に良くないモノがいっぱい使われています。

※砂糖だけではないですよ!

 

でも、スイーツもたまには食べたい!

 

そんな思いから先日チョコレートグラノーラを自分で作ってみました!

 

見た目はいまいちでしたが味は抜群!!

 

しかも自分で作っているので、何が入っているかは全てわかります。

 

もう少し経験を積み、見た目も綺麗に作れるようになったら、皆さんにお披露目したいですね!

 

もし、お菓子を自分で作っている方がいれば、ぜひ教えてください!!

 

原材料を見る癖をつけましょう!!

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年04月19日(木)

月曜日&木曜日の森岡です。

 

ALIVEでは運動指導だけではなく、健康のための習慣として

ぜひとも身に着けていただきたい行動の意識に関するお話を会員のみなさまへ

頻繁に行っています。

 

すぐに自分の行動パターン(ついついお菓子を食べてしまうなど)を変えるというのは

難しいですが、習慣を変える、身体を変える、という目的のためには

少しずつでいいので意識を変えていくところから始めていただきたいと我々は考えています。

 

簡単なところでは、食品の買い方です。

 

商品を選ぶということではなく、

「食品を買う時はパッケージやトレイの裏面を見て原材料を確認する」

という癖を徐々につけていきましょう。

 

原材料の表示方法というのはJAS法という法律によって定められた規則というものがあります。

 

法律に関する文章は非常に専門的な文章になってしまうので要約して書くと、

・「その食品の主成分を表示せよ」

・「その食品に含まれている成分を一番多い順番に書いていくように」

というルールです。

 

つまり、皆さんが何気なく買っている食品(加工食品)の成分表にいろいろ書かている物のうち、

最初に書かれているものが一番の主成分ということになります。

 

これがわかると食品の見方が変わってきます。

 

例えばよくあるのが「缶コーヒー」です。

パッケージは「コクのある香りがたっぷり」という雰囲気でも

裏を見てみると成分表のトップが「砂糖」

次に来るのが「牛乳」

3番目にようやく「コーヒー」が表示される

といったことが良くあります。

 

健康のために食事には気を付けている、という人でも

案外かなりの量の砂糖を知らないうちに摂取していることもあり得ます。

 

 

食品を買う時は裏を見ましょう! 

 

原材料を確認しましょう!!

亜鉛について・その①

カテゴリ: コラム 作成日:2018年04月18日(水)

皆様、こんにちは。

健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/

 

毎週水曜日は『栄養』に関する情報をお伝えしてまいります。

皆様の生活に、ぜひお役立てくださいませ☆

 

さてさて、今週から亜鉛というミネラルについて書いていきます。

亜鉛と言われてもピンとこない人の方が多いかと思います、

現代においてはマグネシウムについて摂取量を増やすべきミネラルです。

 

もちろん亜鉛をサプリメントで摂取されている方もいらっしゃるでしょう。

食材にも気を使っている方もいますね。

 

ここではいつも通り亜鉛を摂取するためには、という観点でお話することが多いですが、

大切なのはカルシウムやマグネシウムと同様に、

ほかのミネラルとのバランスです。

 

亜鉛を優先した食生活を送るべき、ということでは決してありませんので気をつけてください。

 

まず亜鉛の働きですが、有名なのは、

・アルコールの分解

・味覚の調整

・男性生殖器の機能改善

などでしょうか。

 

亜鉛は非常に多くの酵素の補酵素として働いていて、

その量はマグネシウムに次いで二番目です。

 

良質な亜鉛であれば多めに摂取しても問題はありません。

それどころか現代人は多めに摂取して良いくらいですね。

 

先に挙げた効果に加えて、

・DNAからたんぱく質を生成する

・抗酸化酵素の補酵素になる

という働きは特に注目すべき点です。

 

もちろん不足すればその機能が低下するということです。

 

来週からは何故不足するのか、まずは見てみましょう。

 

 

それでは今日はこの辺で!

また水曜日に☆

釣り講座を開いていただこうと思っています☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年04月18日(水)

皆様、こんにちは!

トレーナーの若月です(^^)/

 

さてさて突然ですが、私が去年から密かに進めていたALIVEサークルという計画を、

本格的に実行したいと思っています。

 

内容はいろいろ考えたのですが、まずは釣りですね(^^)/

先日釣り好きの方にいろいろ聞いたのですが、

これから少しずつ釣りには良いシーズンになっていくようですので、

その方とまずは釣りに行こうと思っています☆

 

しかし、私は釣りに対して憧れがあるだけで、

知識はゼロ!

そもそも釣り経験も一回しかありません(^^;

 

以前愛知県で働いていたのですが、

その時に海釣りに連れていっていただきました。

しかも夜釣りです!

 

とても楽しかったので、本格的に釣りを趣味にしたいと思ったわけですね。

 

もちろん知識だけでなく、道具も持っていません。

ですから、まずはそのお客様に釣り講座を開いていただき、

何が必要なのかを教えていただこうかと思っています(^^)/

 

もしご興味ある方、一緒に釣りを始めてみましょう☆

もちろん既に釣り好きの方も参加していただけたらと思います(^^♪

 

日程も何も決まっていませんが、何かあれば素人若月に教えてくださいませ!

 

それでは今日はこの辺で☆

また土曜日に!

トレーニング☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年04月17日(火)

皆様、こんにちは(^^)/

健康習慣クラブALIVEトレーナーの山中です。

 

最近は「筋力トレーニングを改めて頑張ろう!」と思い、

仕事終わりに1日と休日2日の計3回トレーニングを行っています。

 

今日はまっすぐ帰りたいなーと心折れそうな日もありますが、ジムに着いて

しまうと頑張れるんですよね。

 

そして運動後には気分爽快!スッキリした気持ちになりますし、達成感もあります。

なによりぐっすり眠れるのも良いですね☆

 

運動は継続がとても大切ですので、皆さんも一緒に頑張りましょう!

 

それでは、また金曜日に☆

 

山中