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やっぱり自然の中が良い！
皆さん、こんにちは。
トレーナーの熊谷です。
先日のブログでは、どちらかと言えば夏が好きというお話をしました。
これだけ暑い日が続いていても、やはり外に出て日光を浴びたくなりますね！
私は小学生まで横浜で育ちましたが、周りは山と海に囲まれていて自然がいっぱいありとても良い環境でした。（横浜市金沢区です）
今でもその町が大好きです。
その後引っ越した先も埼玉の田園地帯ど真ん中でしたので、同じく自然に囲まれていました。
また、父親がキャンプ好きだった事もあり物心つく前から色々な場所に連れて行ってくれていたそうです。
そんな環境で育ったからか、やはり自然が大好きですね。
先日の休みには久しぶりに自宅近くの相模川の河川敷でボーっとしていました。
こんな感じです。
今年はキャンプに行くのが目標です！
オススメの場所があれば、ぜひ教えてください！！
この時期に気分の悪さを感じたら
こんにちは。小川です。
連日の猛暑でカラダがまいっていませんか？
特に夜はクーラーが必須ですね。
全国的にも熱中症の症状で救急搬送されるケースが多発していますし、熱中症は室内の方が多く発生するとの話もありますので室内にいるときほど気をつけなければいけませんね。
少しでもおかしいと感じたときには絶対安静にしてすぐにカラダを冷やすことです。
室内を冷やすことも重要ですが症状が出てしまったときにはそれでは遅いので、カラダを氷水などで冷やすことが大切です。
特に首、脇の下、手首、股関節、足首の5カ所を冷やすことが必要です。(正確には左右合わせて9カ所)
この部位は比較的動脈が皮膚に近いところにあるのでここを冷やすことで血液が冷えることになります。
そうすることでカラダが冷えて熱は取れますね。
加えて水分補給ですがこうした場合は即座に吸収される飲み物でなければいけません。
水やお茶の場合は飲み込んでも吸収されるのが遅いことやミネラルが少ないのでカラダの回復にはあまり寄与されません。
その為スポーツドリンクが良いと思うでしょうが、無ければそれでも十分ですけども家ですぐに吸収の早いスポーツドリンクを作ることができます。
それは水1リットルに対して砂糖70～80g、塩3～4g入れることでハイポトニックと同じ吸収速度のスポーツドリンクが完成するのです。
これを覚えておけばお子さんが部活などでスポーツをする際に飲み物を持って行くのが家でも作れるということになります。
これだけではあまり味がしなければレモン果汁を搾ってあげればそれだけで天然の味がつきます。
こうした対策を覚えておくことで一大事に備えることができますので、是非覚えておいて下さい！
それではまた！
マグネシウムについて・その④
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
毎週水曜日は『栄養』に関する情報をお伝えしてまいります。
皆様の生活に、ぜひお役立てくださいませ☆
今日も先週に引き続きマグネシウムについてです。
先週はリンやカルシウムの吸収にもマグネシウムは関わっていることをお話しました。
今日はエネルギー源についてです。
私たちの身体はATPという物質をエネルギー源にしています。
このATPは少し複雑で、ADPという物質に分解される時にエネルギーを発生します。
このエネルギーを活用して生命は活動できるわけです。
ATPは細かく言うと、ATP-Mg2＋というマグネシウムと結合した状態で活用されます。
この状態でなければ活用することはできません。
マグネシウムが不足するということは、
エネルギー不足になるということですね。
ここで重要なのはマグネシウムがイオン化しているということです。
マグネシウムも金属ですからね。
水系の人間が活用するには、水に溶けた状態でなければ活用できません。
この辺りはミネラルの総括でお話しますが、
合成サプリメントが危険なのはイオン化しないからですね。
ただの金属を体内に入れても害なだけなのです。
マグネシウムはエネルギー源としても活用され、
そしてそれはイオン化されたマグネシウムでなければなりません。
あくまで食材や、良質なサプリメントから摂取することが大切ということですね。
この時期は夏バテから栄養バランスが乱れます。
マグネシウムを多く含む食材を中心に摂取していただきたいと思います。
それでは今日はこの辺で☆
また水曜日に！
暑い時こそ入浴や食事を☆
皆様、こんにちは！
トレーナーの若月です(^^)/
ここ最近は猛暑が続き、体調を崩される方も多いですね。。
睡眠が乱れる方が多いようで、ＡＬＩＶＥのトレーニングにも支障が出ている方もいます。
これだけ夜も気温と湿度が高い場合は、
エアコンで寝室の環境を整えないと熱中症になります。
私も窓を開けていても暑くて寝られないので、
リビングのエアコンはつけています。
睡眠が乱れれば食事や運動を気を付けていても、
健康状態を保つのは難しいですね。
この暑さは対策を取らなければ必ず体調を崩しますから、
入浴や食性なども気を付けてください。
必ず入浴して、夏の旬のものを食べるようにしましょう。
もちろんアイスは旬のものではありませんので（笑）
酷暑と言われるうちは、睡眠のためにも入浴や食事に気を使って下さいね。
それでは今日はこの辺で☆
また土曜日に！
エリザベス女王も少食？！
みなさん、こんにちは！
トレーナーの熊谷です。
先日、イギリスのエリザベス女王の食習慣に関する記事を目にしました。
エリザベス女王は英国史上いちばん治世が長く、国の元首としても世界一のご高齢。
更に、92歳という年齢はイギリス人女性の平均寿命を10年上回っているそうです。
イギリスの女王という地位であれば、間違いなく最高クラスの医師、シェフ、食材が思いのままだと思いますが、食べ物と栄養に関しては驚くほどシンプルだそうです。
元王室シェフが語ったところでは、「食べることが大好き」な夫のフィリップ殿下とは違って、エリザベス女王は1回の食事の分量が少なく、たっぷりした食事3回よりも、少なめの食事を4回とる方を好んでいたそうです。
我々がいつも皆さんにお伝えしている少食を女王も実践されているという事ですね！！
女王はチョコレートもお好きだそうですが、それも６０％以上のダークチョコレートだそうです！
※ちなみにALIVEでおすすめしているのは７０～８０％以上です！
女王様の食習慣からも学べることがありますね！！
G1クライマックス開幕！！
月曜日＆木曜日の森岡です。
サッカーW杯はフランスが優勝となり幕を閉じましたが、
私が大好きなプロレス界では新日本プロレスの｢G1クライマックス｣という
夏の人気シリーズが14日(土)から開幕しました！
毎年夏に行われるこのシリーズは全ての試合がシングルマッチ(1対1)で
行われ、約20名のレスラーが総当たりのリーグ戦形式で戦ます。
格下の選手がチャンピオンから勝利したりする波乱が毎年起こる
このシリーズの人気は非常に高く、チケットは発売開始と同時に
すでに完売しています。
決勝戦は両国国技館で行われるのが毎年の恒例でしたが、
今年の決勝はなんと日本武道館です！
長年の間、プロレス界は武道館を会場利用することが出来なかったので
ファンの間では衝撃的に嬉しい出来事です。
夏の武道館といえば24時間テレビのイメージが強いかと思いますが
私としては武道館＝プロレスです。
みなさん、プロレスを見ましょう！！
夏と冬、どちらが好きですか？
皆さん、こんにちは。
トレーナーの熊谷です。
いきなりですが、皆さんは夏と冬、どちらが好きですか？？
これだけ暑い日が続くと、寒い方がまだマシだと思われる方も多いと思いますが。。。
私は３０歳を過ぎてから冬が苦手になってきました(笑)
それまでは、真冬でも寒いと感じる事はあまり無かったですね。
短パンで外に出る事もあったぐらいです。（小学生みたい）
また、ウィンタースポーツがまるっきりできないのも、冬が苦手になった理由のひとつかもしれません。
温泉は大好きなんですが。。
以前のブログで書きましたが、私は音楽が好きで夏は野外での夏フェスがあります！
今年もいくつか参加できそうですが、野外でのイベントは室内とは違い開放感があり、本当に楽しいですね！！
数年前に行ったジャマイカを思い出します。
今年、夏フェスに参加予定の方は、どんなイベントに参加するのかぜひ教えてください！！
今年の夏は日焼け？？
皆様、こんにちは！
トレーナーの若月です(^^)/
猛暑が続いていますが、日々の水分補給や睡眠などは大丈夫でしょうか？？
日中外に出る方々は、熱中症に気を付けてくださいね(^^;
私たちも日々ポスティングで外に出るのですが、
流石に暑さに負けそうです。。。
色白の若月も、この夏は徐々に黒くなっていくのではと思っています(^^)/
金曜日にいらっしゃっていて、８月から勤務していただく新井さんも良い色に焼けていますから、
負けずにポスティングだけで日焼けしようかと思っています（笑）
だんだん黒くなっていったら、外に出て歩いてるんだなと察して下さいね(^^)/
それでは今日はこの辺で☆
また水曜日に！
柔軟性祭り☆
皆様、こんにちは(^^)/
健康習慣クラブＡＬＩＶＥトレーナーの山中です。
柔軟性祭りが始まって2週間がたちますが、ストレッチは順調ですか？
すでに１８０名以上の方がエントリーされています(^^♪
結果が楽しみですね！
さて、今日は体の内部から柔軟性を上げることについてご紹介します。
私たちの体は６０兆個の細胞からできていますが、マグネシウムとオメガ３が不足すると
細胞全体が硬くなっていきます。
そのままストレッチをしても痛みが出たり、柔軟性が上がりにくくなります。
エントリーされている方はアマニ油とマグネシウム液が１０％ＯＦＦになります！
柔軟性を上げたい方はお試しください~(^^)
それではまた、火曜日に☆
山中
