大和店のブログ
インフルエンザは息子から
こんにちは。小川です。
今年は風邪を引いていません！
なんて書くと「トレーナーだから当たり前でしょ」と思われると思います。
そう、トレーナーだから風邪を引かないことは当たり前なのですが私は毎年のように風邪を引いてしまいます。
なぜこんな情けないことを書くのか？
何も根拠がなく書くわけではないのですが、我が家には保育園に通う2人の息子がいます。
その息子達は毎年インフルエンザに掛かるんですね・・・。
もしくは風邪でも高熱が出るような厄介な風邪です・・・。
その息子達が今年はインフルエンザはおろか風邪すら引いていない状態なのです！
世間的にはインフルエンザが大流行している日本ですが、息子達が通う保育園では幸いなことに感染している園児は極わずかです。
毎年何十人と出ているインフルエンザが今年は本当にわずかしかないのです。
そのお陰で息子達も元気いっぱいです！
やはり子どもは免疫力が弱く、保育園で流行してしまったら感染しないということは難しいです・・・。
そうすると看病をしている親も感染するというパターンで毎年のように風邪を引いていました。
結婚する前まではインフルエンザなど掛かったことがないくらいなのですが、ここ3年ほどは毎年掛かっている始末・・・。
それが息子達が感染しないだけで私への影響も少なくなるということですね。
インフルエンザは一般的に家族の中ではお父さんが一番最初に掛かると言われています。
その根拠は都内など電車通勤をしている中で感染をし、それを家庭に持ち込むそうなのですが、我が家の場合は完全に息子が感染しそれが親に波及してきます・・・。
インフルエンザ流行の季節も残り1ヶ月ほどですからこのまま乗り切りたいと思います！
それではまた！
腸内環境のバロメーター☆
皆さん、こんにちは。
熊谷です。
インフルエンザが流行っていますね。。
お客様からもインフルエンザに罹ったのでお休みしますというご連絡を多くいただきますが、年末年始などの時期よりも今の方が罹っている方が多いという印象です。
ダイエットに関連したお話でもしてきましたが、とにかく免疫力を上げるには腸内環境を良くすることです！
特にNK（ナチュラルキラー）細胞は免疫細胞のキングと呼ばれ、がん細胞やウイルスに対して、他のどの免疫細胞よりも素早く外敵に対して反応し攻撃をしかけるのが特徴です。
こうした働きをもつ免疫細胞のうち７０～８０％は腸内に存在していると言われています。
したがって腸内環境が良い⇒免疫細胞が活性化する⇒健康になるという構図が出来上がるのです。
では、自分で腸内環境が良いか悪いかをどうやって判断するのか、それは便の匂いや形です。
腸内に腐敗物が溜まると便やオナラの匂いがきつくなります。
これが腸内環境が悪化している一つのサインです。
また、便の形や色も重要で黄土色の太くてしっかりとしたバナナ状の便が理想と言われています。
色が黒っぽかったり、緩い便だったりすれば、それも腸内環境悪化のサインですね。
最低でも１日に１回はこうした便が出なければ、それは腸内環境が悪化し免疫細胞が働いていない可能性が大きいのです。
インフルエンザやウイルス性の大腸炎などが流行るこの時期だからこそ、ぜひ自分の日々の腸内環境を気にするようにしてみて下さい☆
スイッチブレードが勝つか？
みなさん
こんにちは。森岡です。
今週末は都内でも雪が振り、非常に寒いですね！
今日もALIVE大和は通常通り営業しておりますが
個人的にはプロレスのビッグマッチがあるのでその結果が
楽しみで仕方がありません。
本日2月11日は大阪で新日本プロレスの興行があり
メインイベントは棚橋弘至対ジェイ・ホワイトのタイトルマッチです。
私ほどのプロレス観戦歴になりますとこの試合が
組まれてからの展開やタイトルマッチ後の展開などをいろいろ考える
ようになります。おそらく多くのプロレスファンは
同様の見方をしているでしょう。
普通に考えれば、その試合は「棚橋が勝つ」ことが予想されます。
チャンピオンに返り咲いてからのタイトル初防衛戦ですし
対戦相手のジェイ・ホワイトの人気ぶりを考えると
”普通に考えれば”、棚橋が勝つ試合です。
しかし、今回の流れは約8年前に
オカダカズチカが棚橋弘至を破って最年少チャンピオンになった時の
展開に似ているのです。
ファンなら今でも覚えていますが、何をどう考えても
オカダが勝つことはあり得なかったのですが、まさかの勝利で
そこから一気にオカダは知名度を上げてスター選手になってしまいました。
オカダのニックネームが「レインメーカー」だったため
この日の「まさかの勝利」はレインメーカーショックと名付けられました。
もしからした、ジェイ・ホワイト、勝っちゃうんじゃないかな？
などと考えております。
ジェイのニックネームは折りたたみ式ナイフを意味する
「スイッチブレード」なんですが、スイッチブレードショックが大阪を襲うかもしれません・・・。
スーパーボウル☆
皆さん、こんにちは！
熊谷です。
先日、アメリカ４大スポーツのひとつであるアメフトの年間王者決定戦であるスーパーボウルが行われました。
私は学生時代にアメフトをしており、昨年はタックル問題で良くないイメージが広がってしまった為、この機会にそのイメージを払拭するようなゲームを期待していたのですが。。。
視聴率は過去10年で最低だったようです。
それでも44.9％と国民の半分弱が見ていたことになり、アメリカでの人気には驚くばかりですね。
その注目度が高い理由のひとつにハーフタイムショーが豪華なこともあげられます。
生前のマイケルジャクソンなどがこのステージに立ってパフォーマンスしていたり、その姉であるジャネットジャクソンも炎上するようなパフォーマンスを数年前にしていました。
今年はマルーン５というバンドがメインだったようですが、今年もそのパフォーマンスは炎上気味のようです。
試合もロースコアゲーム（両チームの得点が入りづらい試合）であまり展開が動かなかったことも視聴率が低かった原因かもしれません。
私が応援していたチームも負けてしまいました。。
日本では既にシーズンが終わっていてオフの時期ですが、まだ現役の後輩が数名残っていますので来シーズンは試合を観に足を運ぼうと思います！
素晴らしいハワイの取り組み
皆様
こんにちは。
昨日は久々の雨に若干の嬉しさを感じた森岡です。
ネットのニュースで見つけたのですが
ハワイではタバコの購入可能年齢を段階的に引上げ、
最終的に１００歳にしようという法案が
審議に入ったという素晴らしい知らせを目にしました。
「タバコは人類史上、最も致死性の高い人工物だと考えられる」
というまさに
[よくぞ言ってくれたぜ感]
にあふれる一言からその法案は始まるようですが、
本当にこの取り組みは実現させてほしいと思います。
嗜好品として愛好者が多いことから
税収の資源となっているタバコですが
その反面それによる健康被害の増加で
医療費が膨れ上がっている日本の現状があります。
世界的にも禁煙の動きが活発になっていますから
健康への意識というものが地球規模で高まっていってほしいですね。
タバコは二十歳を過ぎてから、でなく
タバコは１００年生きてから、へ！ いい響きだな～。
中間測定をしましょう！
こんにちは。小川です。
２月に入りダイエット祭りも折り返しを向かえましたが調子はいかがでしょうか？
と、聞くと「バッチリです！」という方に一人もお会いしたことがありません・・・。
何故でしょう？(ﾟДﾟ)
心当たりがあると思いますので１ヶ月を十分に振り返って下さいね。
その振り返りとして実施をしているのが「中間測定」です。
この中間測定は文字通りダイエット祭りが中間に差し掛かったことで１ヶ月の経過を確認して２ヶ月目に活かしてほしいので実施をしています。
調子が良かった方はそのままで、あまり変わらなかった方は生活を変えていくことをしなければいけませんね。
今のところ１ヶ月で2.4％の体脂肪率減少を達成した方がいらっしゃいます。
同じペースで減少すれば2ヶ月で4.8％ですからこれは素晴らしいですね(^O^)
この方が仰るには「玄米に変えた」ことが減少の要因だそうです。
勿論これだけではないでしょうが我々がオススメしている食事に変えていただけたことは非常に嬉しいことです。
やはり正しいことをすれば正しい結果には繋がります。
運動は週2回、栄養はマゴワヤサシイ、休養は0時までに寝る、自宅ではストレッチをする、もし出来ていない方はこれだけでも大分変わると思いますよ。
人間一人一人体質は違いますが大枠は「人間」なので多くの人に当てはまります。
残り1ヶ月ですから頑張りましょう！
それではまた！
全てはバイブルに☆
皆さん、こんにちは！
明日の雪が心配でしたが天気予報が変わって雪マークが無くなっており一安心の熊谷です。
さて、今月の大和店の1分セミナーでは基本に立ち返り「運動・栄養・休養」のお話をしていますが、その中でもカウンセリング時にお渡ししている健康習慣バイブルをもう一度読み直して欲しいことをお伝えしています。
このバイブルには、我々が伝えたいことがわかりやすくまとまっており、この内容を実践できていれば病気や身体の不調にはなりにくいはずです！
運動であれば筋トレを１２RMでできているのか、栄養であればマゴワヤサシイ＋玄米を中心とした食事になっているか、休養では0時までに入眠できているのか、この3本柱がしっかりとバランスが取れていることが最も健康への近道ですね。
先日目にしたものに「酒好き医師が教える最高の飲み方」と題した書籍がありましたが、そのサブタイトルには
・最新医学でわかった
・病気知らず
・太らない
等の文言が並んでいて、その中には「から揚げを食べて悪酔いを防ぐ」といった表記もありました。
テレビでも書籍でもそうですが、「最新医学」や「大学教授」等の言葉に惑わされると誤った健康知識が身についてしまうこともあります。
体に良いと思っていたことも、実はそうでは無かったという経験をされた方も多いのではないかと思います。
そうした時には、ぜひ健康習慣バイブルを見直してみてください。
我々の想いが詰まった大切な1冊なので☆
皆様から我々が教わることも多く
みなさん、こんにちは。
昨日が節分だったことをすっかり忘れていた森岡です。
我々トレーナー陣は日々、お客様へ
運動や健康に関する様々な豆知識をお伝えしておりますが、
レッスンを通じてお客様から教わることも非常に多いです。
私は1月から早くも花粉症の症状が出ていますが
「鼻の奥にワセリンを塗ると花粉の吸入を防ぐことができる」
とお客様から教わり、早速試してその効果を実感しました。
別のお客様からは「洗濯に使えるマグネシウム」というものの
存在を教えていただき(商品名：ベビーマグちゃん)、なんだか見覚えがあるな
と思ったら既に自宅で使っていたことがわかりました。
マグネシウムが入ったピラミッド型の小袋なのですが、
それを洗剤の代わりに洗濯機に入れて衣類を洗うと非常によく汚れが落ちるんです。
エレベーターのボタンを押す時に静電気を受けないようするには
指を曲げて関節の部分で押すとビリっと来ない
という豆知識も会員様から教わりましたが、皆さんなにか一つ二つ
そういった知識や生活の知恵とも言うべきものを
ご存知だと思いますので、ぜひレッスンの時は教えてくださいね。
イタリアはスリが多いから気をつけろ、というのも
多くの方に教わっていたのですが・・・・・・・・ごめんなさい(T_T)。
その知識を活かせませんでした・・・・・。
ニューアイテム☆
皆さん、こんにちは！
トレーナーの熊谷です。
昨晩は積雪の予報でしたが、大事に至らず良かったです。
さて、大和店では先週からトレーニングの負荷が少し変わりましたね！
そうです！
ダンベルが入荷したのです！！
ダンベルを持ちながら、ブルガリアンスクワット（腹筋の次にやる脚部のトレーニングです）をやるのですが、皆さんキツそうにされてますね。
「やっとできるようになったのに！」というお声もたくさんいただきましたが、できるようになったからこそ変化が必要になるのです！
なぜ変化が必要なのかといえば、以前よりお伝えしてきた筋トレを効果的にするための７つの原則の1つに当てはまるからですね！
その原則を守らずにトレーニングしていては、いくら毎日トレーニングをしていてもあまり効果が望めないということでした。
その原則とは。。。
「漸進性(ゼンシンセイ)の原則」と呼ばれるものです。
筋トレの強度は徐々に上げていかなければ、体がその強度に慣れてしまい、それ以上筋力が強くなることがなくなるということです。
筋トレもマンネリ化するのは避ける必要があるわけですね。
軽い重りは１Kgからありますので、まだ使っていない方は次回から使うようにしてみましょう！
筋肉に新たな刺激が入ること間違いなしです！！
そろそろ雨が降ってもいい気がする・・・
みなさん こんにちは。
手が異様に温かい森岡です。
それにしても乾燥していますね。
私はマッサージなどで指先を使いますし自宅でも水作業を
しますから、ここまで感想が続くと指先がひび割れしてしまいます。
気がつけば今年に入ってから「雨って降ったっけ？」
と思うほど雨がふらずにいます。
毎朝いい天気が続いていて、それはいいんですがこの辺でそろそろ雨もほしいものです。
といって梅雨のように連日雨が降り続くのも困ったものなのですが・・・
(ホントに人間は身勝手な生き物ですね)
私の理想とする雨の振り方は多くの人が
寝静まっている深夜2時～3時の間1時間のみ、毎日降る
というものです。
通勤時や帰宅時の雨は本当に厄介なものですが
現在のインフルエンザ流行などを抑える意味でもどこかで雨が
降ってほしいので、深夜の1時間の間に降ってもらい、
日中は傘をささずに過ごせれば快適だな、といつも思います。
北京オリンピックでは人工的に雨を降らせる技術が
使用されたことで話題を集めましたが、できることなら小雨程度は
コントロールしてみたいものですね。
そしてそろそろ「両手を使わなくて使える傘」が開発されてほしい・・・。
