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カテゴリ: 大和店のブログ
作成日:2019年02月01日（金）
皆さん、こんにちは！
トレーナーの熊谷です。
昨晩は積雪の予報でしたが、大事に至らず良かったです。
さて、大和店では先週からトレーニングの負荷が少し変わりましたね！
そうです！
ダンベルが入荷したのです！！
ダンベルを持ちながら、ブルガリアンスクワット（腹筋の次にやる脚部のトレーニングです）をやるのですが、皆さんキツそうにされてますね。
「やっとできるようになったのに！」というお声もたくさんいただきましたが、できるようになったからこそ変化が必要になるのです！
なぜ変化が必要なのかといえば、以前よりお伝えしてきた筋トレを効果的にするための７つの原則の1つに当てはまるからですね！
その原則を守らずにトレーニングしていては、いくら毎日トレーニングをしていてもあまり効果が望めないということでした。
その原則とは。。。
「漸進性(ゼンシンセイ)の原則」と呼ばれるものです。
筋トレの強度は徐々に上げていかなければ、体がその強度に慣れてしまい、それ以上筋力が強くなることがなくなるということです。
筋トレもマンネリ化するのは避ける必要があるわけですね。
軽い重りは１Kgからありますので、まだ使っていない方は次回から使うようにしてみましょう！
筋肉に新たな刺激が入ること間違いなしです！！
