大和店のブログ
ダイエットに最適な時期？
皆さん、こんにちは。
熊谷です。
昨日のゲリラ豪雨は大丈夫でしたか？
都心は電車が運転見合わせになったりして大変だったようですね。
さて、９月に入れば暑さが一段落しそう（して欲しい）ですが、８月はお盆休みでの帰省などもあり食生活が乱れた方が多かったようです。
私もそうですが、家族や親せきで集まった際には、何も気にせずその場を楽しむようにしているので、あまり拘りなく好きなものを食べるようにしています。
９月に入るとそういったイベントごとが少なくなるので、心機一転頑張ろうと思う方が多いようですね！
確かに１２月に入ればクリスマスや忘年会シーズン、そのまま年末年始を迎える為また食生活が乱れるのも容易に想像できます(笑)
そう考えると９月～１１月はダイエットには良い時期なのかもしれません。
暑すぎず寒すぎず、気候も良い季節なので８月に来れなかった分は９月に振り替えて来てくださいね！
それでは、また！
明後日はセミナー開催です！
みなさん、こんにちは。
月曜日＆木曜日の森岡です。
今回は告知をさせていただきます。
明後日29日(水)はALIVE恒例の月末セミナーです。
今月のテーマは「自分でできる！肩の痛み解消法」。
オープンから数えて4回目を迎える今回のセミナーは
「肩」についてのお話です。
成人の3人に1人が悩まされているとされる「肩こり」や
肩周囲に強い痛みを感じ、腕をを挙げられなくなる「四十肩・五十肩」、
その他、医者かかるまでではないものの肩に違和感を感じながら
そのままにしているなど
肩に関する悩みをお持ちの方は少なくありません。
今回のセミナーでは肩の仕組みを理解しながら、
そうした肩の不調の原因は何か、そして改善、解消するためには
何をしたらいいのか、という方法(どこでもできる簡単な体操)をご紹介いたします。
第1部 10:30～
第2部 13:30～
第3部 18:30～
第4部 20:00～
各回とも50分間のセミナーです。
セミナーは会員以外の方のご参加も可能ですので
ご家族やお友達に
「肩がこる」
「痛みがある」
「しょっちゅうマッサージを受けている」
という方がいらっしゃいましたら
ぜひこのセミナーへお誘いいただければと思います。
明日28日(火)まで参加のお申し込みを受け付けております。
当日のご参加も可能ですのでその際はご来館前に店舗まで
お電話をいただければと思います。
皆様のご参加を心からお待ちしております。
新マットレス！！
皆さん、こんにちは(^^)v
熊谷です。
さて、先日の睡眠セミナーでは、眠りを深くする事の大切さをお伝えしました。
今年は寝苦しい夜が多いので、なかなかグッスリと眠れない方も多いようですね。
実は私自身も寝つきが非常に悪く、布団に入ってから３０分は寝付けない日が大半です。
もちろん入浴をしたり、スマホは見ないようにしたりしていますが、それでもダメなんです。
といっても、物心ついた時からなので半ば当たり前と思い受け入れていたのですが。。。
しかし、日中のパフォーマンスをあげるためにもっと睡眠の質を上げなくてはと思い、ついに新しいマットレスを購入しました！！
もちろん「高反発マットレス」です！
有名なメーカーのものを購入したかったのですが、は金額的に手が出ませんのでできるだけ安く、かつ質の良いマットレスを探し購入しました。
購入して１週間ほどですが、実感としては。。。
全然違う！！
寝つきも良くなり、何と言っても起きた時のスッキリ感が違うんです！
恐らく深く眠れているからだと思うのですが、起きがけでも体のだるさ等全く感じません！
こんな事なら、もっと早く買えばよかった(笑)
もし、睡眠で悩んでいる方がいらっしゃれば、マットレスや布団の買い替えをお勧めします！！
家族で楽しむ「大磯市」
こんにちは。小川です。
私が住んでいるところは大磯町でして、自宅は海から徒歩5分くらいの立地となっています。
そんな大磯では毎月第3日曜日に「大磯市(おおいそいち)」というマルシェのようなイベントを行っています。
大磯町やその近隣でお店を開いている人達がここに出店をして、大勢の人達が集まってくるというそれは楽しいイベントです。
お店は飲食店は当然のこと、雑貨店やアクセサリー店、など多岐に亘っており、マッサージ店などもあります。(その月毎に出店しているお店は異なります)
場所は大磯港で開催しており、私の自宅からは自転車で7分ほどなので毎月家族とともに足を運んでおり、先日の日曜日も楽しんで来ました。
広場があるのでそこにシートを引いてテーブルと飲食物を持参していけばそれだけでパーティーとなります。
港なので海風が気持ちよく良い場所で食事が楽しめるんです。
しかも7～9月は17時からの開催となっており夜市として楽しめるのでこれはまた昼間とは趣が違って良い雰囲気なのです。
こんな感じです。
本当にすごい賑わいなんですよ。
さて、我々も準備が整ったところでカンパーイ！
いやー本当に楽しかったー(笑)
こういうイベントは本当に楽しいですよね。
ALIVEでもまたパーティーを開催してみんなで飲みましょう！
トレーニングばっかりしていても楽しくないですから、時々はこうしたイベントも開催していくつもりです！
その時を楽しみにしていて下さいね。
それではまた！
意外に電車男。。。
皆さん、こんにちは！
熊谷です。
先日の日曜日には研修があり、恐らく人生で初めて「新橋駅」で降りました。
そこにはもちろん。。。
かの有名なSL広場ですね！
テレビ等では見たことがありましたが、初めて生で見ました！
実は、私は幼少のころから電車好きで「電車男」が流行る前からいわゆる鉄道オタクでした。
中でも、実際に電車に乗ることが好きな「乗り鉄」というカテゴリーですね。
電車に乗る際は必ず最前部の車両に乗り、運転席が見える窓にへばりついていました(笑)
以前にもこのブログで記したように、小学生までは金沢区に住んでいたので、使用する電車と言えば京浜急行でしたね。
今では通勤以外で電車に乗る機会は減ってしまいましたが、SLを目の前にして幼少の頃の気持ちが蘇ってきました！
もしも電車好きな方がいらっしゃれば、色々と教えてください！
だから言ったじゃないか！
みなさん、こんにちは。
月曜日＆木曜日の森岡です。
会員の皆様、玄米をちゃんと食べていますか？
白米を長年食べ続けていると玄米の触感や味に舌が慣れていないため
違和感を感じることもあるかと思います。
自分一人なら食べることに抵抗や違和感は無くても
ご家族の方が「とてもじゃないけど食べられない」という理由で
玄米に替えるのが難しいというお話もよく聞きますね。
実は我が家もそうなんです。(正確に言うとそう”でした”)
私の父は白米大好き、それも水を多めに入れて炊いた柔らかいご飯が大好きです。
片や私はご飯は「硬め」が大好きでできれば水を少なくして炊きたいのです。
そんな私は玄米への抵抗は全くなく、玄米ですら水を少なくして炊きたいくらいです。
そういった理由から我が家では玄米と白米を交互に炊く日を設けていましたが
つい先日、父が玄米に興味を持ちようやく玄米食を常食にするようになりました。
その理由はラジオで玄米の話題が出たからです。
79歳の植物写真家(男性で名前までは存じ上げません)がNHKのラジオ深夜便に
出演し、健康の秘訣や元気の源についての質問を受けた際の回答が
「玄米を食べること」だったそうです。
(写真家さん！ありがとーーー！！)
加えて言うと、もう一つの答えとして
「毎日年齢の数だけ腕立て伏せをすること」とも言っていたそうです。
トレーニングの原則から逸脱していますが
筋肉に負荷をかけて代謝をあげるという点においては大正解ですね。
玄米+筋トレは健康のための大きなファクターです。
父が改めて
「玄米は良いらしいぞ」
「走ったりするより筋トレが良いみたいだぞ」
と私に行ってきたので、言ってやったんですよ
「だから言ったじゃないか！」と。
ずっと前から何度も「玄米玄米玄米・・・」と言っていたのに、
マスメディアの方からその話を聞くと初めて耳を開くというのは
なんだか悔しいですね。
「トレーナーの言っていたことをテレビでも言ってた」
「新聞に書いてあった」
ということをしばしばお客様から伝えていただくことがありますが
メディアより我々の方が早い(速い)のです！
みなさん、我々を信じましょう！(笑)
キレやすいのは子供だけ？
皆さん、こんにちは。
熊谷です。
先日は出勤時に人身事故の影響を受けてしまいました。
小田急線を使われる方は影響を受けた方もいらっしゃるかもしれません。
電車がとまり、駅に人が溢れかえっていましたが、そんな中、ホームでは駅員さんに詰め寄っている中年の男性がいました。
私は、どちらかというとそういったケースの場合は、「しょうがない」と思えるのでそこまでイライラすることはありません。
しかし、その男性はかなりの剣幕で詰め寄っていました。
キレやすい子供が増えて社会問題になっていますが、キレやすいのは子供だけじゃないですね。
キレると必要以上に交換神経が優位になり自律神経が乱れます。
また、甘いお菓子などは血糖値を急激に上げたり下げたりするので、イライラしやすくなります。
どうしてもイライラしやすい方は、食事に原因があるかもしれませんので、見直してみてください！
電車が空いている！
皆さん こんにちは。
月曜日＆木曜日の森岡です。
お盆真っただ中ですがいかがお過ごしでしょうか？
私は都内から通勤しておりますが
この時期は電車が非常に空いていて快適です。
(もっとも都内からの下り電車で出勤なので
いつもそれほど混雑に見舞われませんが)
2020年のオリンピックを控え、
サマータイムの導入や出勤時間をずらすことでの
通勤時間の満員電車の緩和をはかるなど、「電車が混んでいること」への
対応が話題になりますが、残念ながら今のところ
どれも機能していない(機能するように思えない)というのが現実ですね。
大和や海老名から横浜へ向かう上り電車もそうですが
千葉と東京を結ぶ東西線という路線は「空いている時間が無い」
と表現しても間違っていないほど常にギュウギュウです。
健康という点から考えれば満員電車というのは
ジャンクフードやタバコと同じくらいの不健康要素しかありません。
特に夏場はお互いに汗が服に滲んだ状態で乗り合いますから
それだけでも気分がいいものではありません。
満員電車対策となると、もう職場の近くに住むなどの
工夫しかできませんから国や自治体の対策も進んでいかないのでしょうね。
…………大和に引っ越してこようかな。
ファスティング実施中♫
こんにちは。小川です。
現在私はファスティングに取り組んでいます。
ファスティングとは一言で表すと「断食」です。
一定期間食べないことで内蔵を休ませたり、デトックスや腸内環境を整備したりとファスティングには様々な効果があります。
その為年に1回を目安としてファスティングを行っているのですがこれが本当にカラダの調子が良くなるのです。
まず、カラダが軽くなります。
どれだけ日頃色々な毒素がカラダの中に溜まっている、また取り入れているかがよくわかりますね。
スッキリ感は本当にすごいと思います。
またファスティング終了後は腸の調子が良くなり、排便も良くなります。
私の場合はアルコールやカフェインが好きなのでそれらがカラダの調子を狂わせることがあり、例えば飲み会の次の日など便の調子が悪くなってしまいます。
誰でもそうしたことが蓄積をしていくわけですが腸内の悪玉菌が少なくなっていくのでファスティング後は快調なのです。
また睡眠の質も良くなりますね。
ぐっすり眠れる感覚があります。
こうした様々な良いことがあるファステイングですので私としてはオススメします。
断食と言っても全く食べられないわけではなく、9日間の中で最初の3日間を準備期、中の3日間をファスティング期、後半3日間を回復期として区分けしており、準備期では徐々に食事量を減らしていき、回復期では徐々に元の食事に戻していく期間です。
実際にファスティング期では酵素ドリンクだけで過ごすのですが、準備期で食事量を減らしていくことで空腹に耐えられないということもなく、特に食事に対しての欲求も無くなってきます。
なのでその辺りは心配入りません。
また私が今回実施しているのは6日間なのですが本来は9日間のプログラムです。
どうしても食事の約束など外せない予定が入ってしまうのでこのように短くなってしまうのですがそれでもやらないよりはやった方が良いわけです。
決してダイエット目的でやっているわけではありませんが、昨年実施したときには9日間で体重が5kg減りました。
今回は6日間でどれだけ減るでしょうかね。
今日は3日目で2日間が終了したのですが今のところは2.1kg落ちている状況です。
次回お会いする時は「痩せた？」と言われるかもしれませんね。
その時が楽しみです。
ファスティングについてご興味がある方はお気軽に聞いて下さいね。
それではまた！
知らないと危険？！ 雷対策！
皆さん、こんにちは！
熊谷です。
お盆休み真っただ中ですが、いかがお過ごしでしょうか？？
休みに入り、睡眠や食事などが崩れる方が多いようですね。
たまにはハメを外すことも必要ですが、健康は日常生活の中にありますのでリカバリーできる範囲でハメを外しましょう！
さて、昨日は急な天気の崩れがありました。
今日も午後から天気が不安定になるようですね。
大和も、雨はそこまで降らなかったものの雷の音がかなり響いていました。
そこで、知っておいて損はない雷対策！
アメリカの落雷が多い地域では、登山やキャンプ、ハイキングに出向く前に「雷しゃがみ」と呼ばれる姿勢を学ぶそうです。
その姿勢がこちら！
①頭を下にしてかがむ
②両手を耳でふさぐ
③足のカカト同士を合わせる
④つま先で立つ
どうでしょう？
皆さんこの姿勢、とれますか？？
日本でも、開けた平地（砂浜やプール、ゴルフ場や公園など）で、建物や車などの避難場所が無いときには覚えておいて損はありません！
また、柔軟性が不足するとこの姿勢がうまく取れません！
柔軟性の改善のためのストレッチは頻度が重要ですので、ALIVEに来ない日でもご自宅でストレッチをする等、実践してみて下さい！
１日５分でも、効果は抜群です！！
