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大和店：寝る前に
皆様こんにちは。佐藤です。
睡眠の質を高めようと最近はあれこれ寝る前に行っております。
その１つが寝る前にストレッチポールを使用して10分ほど身体全体をほぐすようにしております。
ポールの上に仰向けに寝て簡単に腕や足を動かすことで日中多用した筋肉を緩め、
さらに自律神経も副交感神経優位にしてくれるので、その後自然に就寝できるようになります。
ただどうしてもその10分が難しい時はレッスンの最後に行う仰向けで胸を反らせるストレッチだけ行います。
正しい呼吸を行える状態に整え、そして腹式呼吸を行い数回行いリラックスモードを作るようにしております。
これらを行う際には部屋の照明も通常からリラックスできるよう間接照明へ切り替えます。
雰囲気を変えるだけでもリラックスできる度合いは大きく変わりますね。
余程のことがない限りは毎日必ず行うようにしております。
是非皆様も寝る前の時間を睡眠の質を高めたり、翌日に疲労を残さないための投資時間としても活用してみてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございます。
それでは。
湘南平塚店：しっかり睡眠を取りましょう。
皆様
こんにちは。
最近、ちょいちょいランニングをするようになった森岡です。
いい加減に、コロナ騒動が落ち着いてほしいものですね。
さらに本日は忘れてはいけない「3月11日」です。まもなく「あの日」から10年なんですね・・・。
ALIVEでは器具の消毒と館内換気も十分に行っておりますが、我々トレーナーも
とにもかくにも体調管理、免疫力を絶対に低下させないように気を付けています。
ここまで免疫について意識する機会もなかったかも知れませんね。
やはり重要になってくるのは睡眠です。
行動体力としての運動に加えて、防衛体力としての免疫、その為の睡眠というのは非常に重要だと改めて感じますね。
睡眠に関しては、まさに人間の個体差のごとく、どんな眠りがベストなのか
ということが一概にいうことが難しいジャンルでもあります。
お笑い芸人の明石家さんまさんは3時間程度しか眠らないらしいですが、睡眠時間とは
一人一人が生まれながらに持っている時間が違いますので、「その分の時間」をしっかり眠ることが必要なようです。
ショートスリーパーになれないだろうかと思い、セミナーへ足を運んでみたこともありますが、
結局は自分自身の眠り方と時間に落ち着いています。
自分に合った睡眠時間を比較的簡単に知る方法があります。
それは「目覚ましをかけずに寝ること」です。
布団に入ってこれから寝るという時刻を見ておいて、目覚ましをかけずに
自然に起きたときの時刻を確認します。
その時間がその人にとって必要な「あなたの睡眠時間の目安」になるのだそうです。
体調を崩すわけにはいかない今の時期に良いチャンスですから
この際にご自身の必要睡眠時間を調べてみてはいかがでしょうか？
大和店：睡眠不足と免疫力
皆様こんにちは。佐藤です。
本日3月10日は砂糖の日です。他にサボテンの日などもあるそうです。
ただ砂糖はお勧めしませんが・・
さて、昨日の睡眠メルマガはご覧になりましたか？
昨今のコロナウイルスに対して免疫力を低下させず、高めることが重要です。
その免疫力を低下させないために睡眠はとても大切です。
睡眠不足になるとストレスホルモンの影響から悪玉菌が増えやすくなり
結果として腸内環境が悪くなってしまいます。
免疫細胞の７割が腸内に集中しておりますから、腸内環境の悪化はその働きを崩すことになります。
睡眠不足の方はいきなり1時間〜2時間睡眠時間を増やすと寝れないという方もいらっしゃると思いますので、
15分〜30分早く寝るなど少しずつ時間を長くするようにしてみてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございます。
それではまた。
大和店：生活習慣病予防＆睡眠改善☆
こんにちは！
熊谷です。
今月は通常通り29日(日)～31日(火)は休館日となりレッスンはお休みです。
2月がうるう年で変則的だった為、少し分かりづらかったのだと思いますが、基本的に毎月29日～31日は休館日となります。
まだ月末がお休みという認識が無い方も多くいらっしゃいますので、宜しくお願い致します(笑)
さて、そんな月末ですが今月はレッスンはお休みですがセミナーを行います！
振り返りセミナーと題して以前に実施をしたテーマを再度実施をするという形ですが、今回のテーマは
「生活習慣病を防ぐミネラルの働き」と「最高な睡眠の作り方」です。
何故この二つを選んだのかというと、それだけ重要度が高いテーマだからですね。
この二つは聞かなくてよいお客様はいません！！
必ず全員に聞いて欲しい内容です。
ということで、以下の通り実施をしますので申し込みをお待ちしてます！
日時：3月30日(月)
①10:30～11:20（ミネラル）
②14:00～14:50（睡眠）
③18:30～19:20（睡眠）
④20:00～20:50（ミネラル）
それでは、また！
大和店：もう飽きた。。。
こんにちは！
熊谷です。
独り暮らしを始めて2週間。。。
毎日玄米と納豆と豆腐を食べていますが、さすがにもう飽きました。
たまにのご褒美が、以前柔軟性祭りの景品にも選んだもうやんカレーのレトルトです(笑)
レッスンでは、突撃となりの晩ごはんALIVE版と題してお皿だけ持ってお客様のご自宅をまわりオカズだけ恵んでもらいますと冗談で言っていましたが、現実味を帯びてきましたね！
3月末まではこの生活が続きますのでどうやって耐え忍ぼうかと常に考えています。
休みの日に息子に会える事を楽しみにあと3週間頑張ります(^^)/
湘南平塚店：魚の違いがわからない(^^;)
こんにちは。若月です。
釣りに行けずにモヤモヤしている若月です(^^;)
昨日釣りサークルの部長から釣りクイズが出題されました！
３種類の魚を見て、どれが何という魚か答える、というものです。
魚クイズですね。
皆様もイメージしてみて下さい。
ぶり、カンパチ、ヒラマサ、の３種類を見分けられるでしょうか(^^;)
ちなみに私は全くわかりませんでした(笑)
カンパチは釣って、ブリとの違いを教えてもらったはずなのに、
わかりませんでした(笑)
釣りサークル頑張らないとダメですね(^^;)
ちなみに私はアジとイワシを食べ比べても違いが全く分かりません。
というか認識して食べていませんね。
まずは魚の食べ比べをしたいと思います(^^♪
大和店：今年もやりました！自家製味噌造り
こんにちは。小川です。
我が家では昨年から味噌造りを行っていて2月になるとそれに取りかかるようにしています。
と、あたかも私がやっているように書きますが実際にやっているのは妻でして私は何の手伝いもしません・・・。
何度も記していますが私は実家が農家だったので幼少の頃は祖母が毎年この時期になると味噌造りをしていました。
庭先でこれでもか、というほどの大豆をこれまた大鍋で煮込んでいました。
当然ガスを使用するわけではなく薪に火をつけてやっていたのですが、その量は半端なかったことを覚えています。
ですので祖母が味噌造りをしなくなったここ10年ほどはスーパーなどで購入するようになりましたが、それ以前は自家製味噌でしたからこれは本当に美味しい味でしたね。
そんな思い出があるので昨年から妻にお願いをして作ってもらっています。
昨年は初めてだったので量や味も少々失敗をしてしまったそうなのですが、今年はそれを活かして現時点では上手くいったそうです。
あとは半年ほど発酵させれば出来上がりです！
さて、この味噌造りに際して私の実家がある千葉県のある一部では郷土料理があります。
それが「とうぞ」というものです。
詳しくはこちら
大豆の煮汁に塩、米麹、大豆、切り干し大根などをいれて1週間ほど寝かせて完成です。
これをご飯にかけて食べるのですがマジで旨いんです！！！！
大豆の味と塩がマッチしてご飯が何杯でも進みます。
しかしこれは見た目があまり美味しそうではないので子どものころはなんでこんなものを大人は旨いと言いながら食べているんだろうと不思議で仕方がありませんでしたが、今となってはその旨さが超わかります！
郷土料理ってその他の地域の人にはなかなか受け入れられないところがあると思いますが、これは本当に美味しいです。
この味噌造りの時期でしか手に入りませんからネットショッピングなどで試してみてもらえると嬉しいですね。
味噌というよりもとうぞが食べたくて味噌造りを妻にお願いした、ということが本音ですので。
是非どなたか一人くらいは試してほしいですし、知っているという方はとうぞ談義に花を咲かせましょう！
それではまた！
大和店：予想外の結果も楽しめた
皆様こんにちは。佐藤です。
先日の29日はボウリングイベントが中止となってしまい残念でしたが、その日は個人的にもう１つ楽しみがありました。
それは以前このブログや森岡さんも綴っておりました「ファイナルファンタジー大投票」の結果発表の日です。
発表された結果については驚きもあり、予想通りもあり、改めて色々な視点や考えを持った方がプレイしていたのだなと結果を見て思いましたね。
同じストーリーのゲームでも進め方はプレイする方それぞれですし、そのストーリーの感じ方もまた人それぞれですから、その時の音楽やキャラクターに対しての思い入れも変わりますね。
だから関連する音楽を聴いたりキャラクターを見たりすれば、その当時を思い出します。
私自身は現在15作ある中で初めてプレイしたのが5作目からです。
その発売が1992年ですから今から28年前です。小学2年生の時です・・・笑
そこから現在に至るまでを振り返るような今回の大投票や特集番組はファンからすれば、とても楽しい時間でしたね。
今後は1996年に発売された7作目のリメイク版が4月に発売される為、
それをきっかけに処分してしまったテレビとプレステを購入しようかと検討中です。笑
最後までお読みいただきありがとうございます。
それではまた。
湘南平塚店：うーん・・・納得がいかんなぁ・・・
皆様
こんにちは。森岡です。
ウイルス対策で商業施設や各種イベントが軒並み、中止や休止になっていますね。
昨日の3月3日は新日本プロレスの旗揚げ記念日でしたので、内藤哲也対高橋ヒロム
というファンには大注目の対戦が行われる予定でしたが、残念ながら流れてしまいました。
まあ、私はロスインゴベルナブレスが大好きというわけではありませんのでそれほど・・・・おっと！ここでストップします。
それはさておきですよ！
発表になりましたね！注目のランキングが！！！
そりゃもちろん「ファイナルファンタジー大投票ランキング」ですよ。
大和店の佐藤トレーナーも大注目だったこの総選挙投票の結果が先週の土曜日(2/29)に発表になったんです。
このブログでも少し前に書きましたが、人気ゲームのファイナルファンタジーについて
NHKが「ヒストリア」という番組で特集を組み、それと並行して行われていなのが
15作まで出ているファイナルファンタジーの人気投票でした。
好きな作品ランキング、キャラクターランキング、音楽ランキングなど
細かーい所まで投票ジャンルがあってまるでちょっとしたアカデミー賞でしたね。
私が大好きなのは「ファイナルファンタジー4」なんですが、見事に8位に入賞しました。
それは嬉しかったのですが、納得できない投票結果が「音楽ランキング」です。
名曲の「ティナのテーマ(ファイナルファンタジー6)」が、ベスト10にも入っていなかったんですよ！
・・・・まあティナはいいとしても前作を通じて「これしかないだろ！」という
真の名曲「ビッグブリッヂの死闘」が2位だったんですよ！
ありえん！
納得がいかんですわホント！！
スーパーファミコンというレトロな機種で扱えるデータ量も少ないという制限がある中で
出来た音楽と、プレステになってCGだのなんだのと表現の幅が広くなったデバイスでできたものとはどれほどの差が・・・・・・・・・・・・・・・失礼いたしました。
熱くなってしまいました。
番組は2部構成で、15分の休憩をはさんで実に4時間もやってくれるという力の入れ方で
出演していたタレントたちもニワカではなく、実際にファイファンをやり込んだ人たちでしたので
非常に大満足の内容でした。
大和店の佐藤さんも楽しんでいたと思います。
それにしても、ビッグブリッヂが2位・・・・。
ルビカンテが13位はいいんだけどなあ・・・。
明るい話題☆
こんにちは！
熊谷です。
昨今のニュースはどこを見てもウイルス関連の話題ですね。。。
感染者が増える一方の報道を見ているとどうしても暗い気持ちになってしまいます。
ということで、私から明るい話題を(^^)/
産まれましたー！！
2月23日(日)の早朝に新たな家族が誕生をしました！
レッスンでは皆様から気にかけて声をかけていただき本当に嬉しかったです。
予定日より2週間ほど早く産まれましたが2,700ｇとそこまで小さくは無かった為一安心です(^^)/
これからのブログでは私の子育て奮闘記が増えるかと思いますが、温かく見守っていただき時にはご指導いただければと思います(笑)
それでは、また！
