ブログ
ストレスとダイエット
こんにちは！
健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田燎平です
最近もブログでダイエット情報を中心にお届けしておりますね！
本日はダイエットとストレスについて書いていきたいと思います！
人間はストレスにさらされると脳は、すぐ目の前の快楽に飛びつくようです。
つまり、仕事面や日常生活でストレスがあると食欲を満たす行動をしてしまいやすいということになります。
目の前の快楽としてはやはり食欲というものが大きな要因となることは皆さんも経験済みのことであると思います。（もちろん私も （笑））
少し話が専門的になると、美味しいものを食べた時に「美味しい」という感覚を得るわけですが、
食材選びのポイント
私が指導していて多い例としては
湘南平からの景色は最高
木曜担当の小川です。
さて昨日は月末に予定しているハイキングイベントの下見のために高麗山＆湘南平に行っていきました。
ほとんど地図を見なくても現地の案内図だけでも行けるくらいにコースが整備されており非常に良いコースだと感じましたね。
昨日は晴天に恵まれたためにとても気持ちが良く、気分が爽快になりました。
また途中で小学生の集団にも出会ったのでそれだけ比較的簡単なコースであると言えるでしょう。
全行程が4時間くらいあれば終了してしまうほど本当に簡単なコースです。
しかし湘南平から見る景色は非常に良いものがありましたね。
丹沢山系や相模湾など雄大な景色でした。
先日のブログにも書きましたがやはりハイキングは良いものです。
皆さん是非10月29日のハイキングイベントにご参加下さいね。
詳細はクラブのポスターをご覧ください！
それではまた！
See you next Monday
by小川
左右非対称だから良いんです☆
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
このブログでは若月の人間性を知って頂ければと思います(^^♪
前回は正しい休養の取り方として、タイマッサージをお勧めしてみました。
既にご体験済みの方もいらっしゃいます。
今日は私の身体の癖をお話します。
私はバスケットボールをやっていたのですが、
たまに腰を痛めていました。
それも左側です。
私は利き手は右手なのですが、
利き足は左です。
その成果腰のねじれが大きくなり、
疲労がたまると腰に違和感が出ていました。
そして、この仕事を始めて最初の大きなけがが、
左側の腰のぎっくり腰です。
しばらく立てなくなりましたね(-_-;)
このように私たちの身体は基本的に歪みがあります。
それは左右の差が原因であることが多いのです(^^;
肩こりや腰痛、膝の痛みを抱えている方も、
片側だけに症状が出ている場合があるかと思います。
その背景には身体の歪みがあるのです。
タイマッサージの特殊なところは、
『左右非対称』なところです。
何か症状が出ている場合、
その原因となるポイントを見つけます。
大概が痛む箇所以外に原因があります。
施術はその結果から内容を選んで行いますので、
右も左も同じというわけにはいかないのです(^^♪
左右が違うと違和感がありますが、
普段の歪みに違和感を感じていないので、
正すとそれに違和感を感じてしまうのです。
世界一気持ちいいマッサージは、
気持ちよさだけが特徴ではないのです(^^)/
それでは今日はこの辺で。
また土曜日に(^^♪
168の重要性
こんにちは！
健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田です！(^^)
今日は私たちトレーナーが常に心掛けていることを書いていきたいと思います。
皆さまはタイトルにあった「１６８」という数字を見て、何を想像されたでしょうか？
これは、１週間を時間に表した数字です。
あまり目にはしない数字ですよね（笑）
２４時間×７日＝１６８時間ということです！
健康習慣クラブでは、週に２回の来館を推奨していますから、お会いできる時間は約２時間ぐらいとなるでしょうか。
１週間のうち、１６８時間のうち約２時間しか会うことが出来ていないということです。
なので私たちは残りの１６６時間をどのように変えていくかを伝えていくということを大切にしております。
ALIVEに来ていただいている時間はもちろん、それ以外の時間でも皆様に健康を忘れないようにしていただきたいのです。
食べ方・歩き方・食材の選び方・睡眠の仕方・呼吸の仕方・座り方などなど(^^♪
私と会った約２時間によって残りの１６６時間の行動と気持ちが変わる。
その方の「考え方」が変わり、「行動」が変わり、「身体」が変わり、「人生」が変わる、、、そんな「場」を心掛けております。
一緒に健康ライフを楽しんでいきましょう！！！
だいぶ暑苦しくなりましたので本日はこの辺にしときます！（笑）
最後までお読みいただきありがとうございました
ゆるーいハイキングが趣味です
月曜担当の小川です。
私は以前勤務していたフィットネスクラブでハイキングサークルを担当していました。
そのクラブでは各社員がサークルの担当をしており、私はハイキングと歴史探索の担当だったのです。
ハイキングはそれまでやったことがなく、お客さまの方が周辺の山々は詳しくサポートをしてもらいながら色々な山を歩きましたね。
以前のクラブは神戸だったので六甲山系の山々は非常に整備をされており、登りやすくまた景色も非常に良かったので一気にハイキングのとりこになりましたね。
今月末にはALIVEでもハイキングイベントを開催しますが今回は初回ということもあり、高麗山と湘南平という身近で気軽に行くことが出来るコースにしようと思っています。
平塚周辺も山々が多いのでハイキングをするには非常に良い環境ですね。
本来ならプライベートでもハイキングをしたいと思うのですが、まだまだ子どもが小さいこともあり少なくともあと3年は難しいのではないでしょうか。
クラブのイベントや個人的にハイキングに行くようにするしかありませんね。
そうはいっても私はハイキング初心者ですので装備を揃えているわけでもなく、本格的なハイキングは難しいと思います。
ですので難易度の低い山をゆっくり楽しみながら歩くことが出来れば良いゆるーいハイキングですので、そんな感じで今後も楽しみたいと思います。
ちなみにハイキングイベントは10月29日(土)ですので、是非ともご参加下さいね。
ハイキングをしている方は是非とも私に情報を下さい。
よろしくお願いします！
ではまた！
See you thursday
by小川
正しい休養も必要です(^^)/
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
このブログでは若月の人間性を知って頂ければと思います(^^♪
天候や気温の変化が大きいということを、先日も書きました。
なかなか安定しませんね(-_-;)
私たち生き物はこの中で生き抜かなければいけませんが、
そのための根幹となるのが健康です。
健康は運動・栄養・休養の三位一体で成り立っていますから、
どれか一つに偏ってもダメです。。。
ALIVEの皆様が普段行っているのは、
・ストレッチ
・筋力トレーニング
・バランストレーニング
・ケア
の４つです。
全てが運動になりますが、
ストレッチとケアは休養の要素が大きいですね。
おそらく苦手だと思う人も多いでしょう(^^;
休養も入浴や睡眠などの代表的な要素以外に、
・筋肉を伸ばす
・筋膜を伸ばす
・筋肉を押す（揉む）
・筋膜を押す（揉む）
といった要素もあります。
これがストレッチとケアの事です。
そして、この二つを同時に行うのが『タイ古式マッサージ』です。
要は伸ばしながら押す、ということですね(^^)/
すでに何名かの方に無料体験を受けて頂いておりますし、
腰や肩、膝周りのコリがほぐれたというお声もいただいております(^^♪
タイ古式マッサージは２０００年以上も前からタイで行われていて、
タイでは治療の一環としてマッサージをしているほどに研究されています。
筋トレは筋肉を壊す作業です。
これをしなければ筋肉が強くなることは絶対にありません。
だから壊さなくてはダメです。
しかしそれだけではケガをするだけです。
正しい休養と栄養を実践してこそ、筋肉には変化が現れるのです。
・腰痛
・肩こり
・膝痛
・首の痛み
・頭痛
・冷え性
・むくみ
とった症状の緩和にも、タイ古式マッサージはとても効果が高いのです。
ぜひ一度、体験してみてください(^^)/
セラピストは若月と多田さんです。
お待ちしております(^^♪
それでは今日はこの辺で。
また水曜日に☆
食の価値観
こんにちは！
健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田です！
前回は「小さな積み重ねの重要性」について書いていきました。
最近はダイエットについていろいろと書かせて頂いております。
世の中には様々なダイエット法があります。
しかし、最終的にはダイエットの原則は変わらないと私は思います。
食べ過ぎれば太る。。。食べなければ痩せる。。。
非常にシンプルです。
しかしながら、人間は食べなければ生きていくことは出来ません。('ω')
よって、太らない身体にしつつ、しっかりと生きていくための栄養を摂っていくことを考えるとやはり「食に対する価値観」を変えるしかないと私は思います。
皆さんは食事のどこに価値観を置いていますか？
栄養素でしょうか？
安全性でしょうか？
量でしょうか？
味でしょうか？
体重が増えてお悩みの方は、この食に対する価値観をまずは見直してみることがダイエットをするときの優先すべき重要事項であると思います。
なぜ、見直すことが重要か。
それは、「今までの食に対する価値観の結果が、今の身体に現れる」からです。
大切なことは、自分が楽しく生きることが出来るために必要な栄養素は自分にとって何なのかを知ること。
そして、それを積極的に摂取して、健康になること。
体重が落ちるのは結果の現象に過ぎません。
全ては食の価値観を変えてあげることですね！
これが変われば身体はきっと変わっていきますよ(^^)
それでは本日はこの辺で！
その膝痛・腰痛の原因は足？
木曜担当の小川です。
今日はセミナーのお知らせです。
先月末には「一生太らないカラダ作り」というセミナーを開催しましたが、今月末もセミナーを行います。
内容はというとそれは「足」についてです。
現状から言えば日本は「足」について専門的な知識を持っている人が少ないのです。
例えば欧米では足専門の医者である「足病医」が存在します。
日本では整形外科医が足についての診断を行いますが、欧米では「足病医」が行うのです。
これは日本に比べ足についての重要性を理解しているからと言えます。
さてその足なのですが、何故それほどまで大事かと言えば人間のカラダで唯一地面と接している場所であるからです！
それが何か？と思うでしょうがこれが非常に大切です。
積み木を思い浮かべてほしいのですが、この積み木を積み上げていった時に土台が不安定になっていたらどうなりますか？
崩れますよね？
これを人間に例えるならバランスを崩して転んでしまいますよね？
しかし人間は積み木と異なり何とか転ばないようにバランスを取ろうとします。
そうすると膝や腰などに負担が掛かってきて痛みとして現れるのです。
その為今痛い膝や腰は本当は足が原因で起こっている可能性が極めて高いのです。
目からウロコの情報をこのセミナーではお伝えしようと思いますので、是非ともご参加下さい。
セミナーは10月31日ですので予定を空けておいてください！
それではまた！
See you next Monday
by小川
自転車通勤始めました☆
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
このブログでは若月の人間性を知って頂ければと思います(^^♪
最近は気温の変動が大きいですね。
風邪をひきやすい時期ですが、
筋力トレーニングを正しくしていると免疫力も向上しますから、
ALIVE会員の皆様は大丈夫です(^^)/
食事や睡眠、入浴も大切ですから、そこもお気を付けください。
私は１０月から、自転車通勤をスタートしました(^^♪
気候もいい時期ですから、走っていて最高に気持ちが良いです。
およそ２０分くらいですが、
光や外気に触れるということは大切です。
普段は有酸素のトレーニングはしませんが、
自転車通勤はやりたいと思っていました。
歩く、走ると違って自転車は、
サドルの高さを調整すればお尻の筋肉をたくさん使うことが出来ます。
これは健康面ではとても有利なことで、
有酸素運動というジャンルの数少ないメリットです(^^)/
天候にもよりますが、朝の時間を適度な強度で運動することは自律神経の調整もバッチリです。
これから自転車で行ける範囲を広げて、
ALIVEサイクリングクラブを発足したいと勝手に考えております（笑）
その時は一緒に自転車で遠出しましょう(^^)/
それでは今日はこの辺で。
また土曜日に☆
