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自転車通勤始めました☆
カテゴリ: ブログ
作成日:2016年10月05日（水）
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
このブログでは若月の人間性を知って頂ければと思います(^^♪
最近は気温の変動が大きいですね。
風邪をひきやすい時期ですが、
筋力トレーニングを正しくしていると免疫力も向上しますから、
ALIVE会員の皆様は大丈夫です(^^)/
食事や睡眠、入浴も大切ですから、そこもお気を付けください。
私は１０月から、自転車通勤をスタートしました(^^♪
気候もいい時期ですから、走っていて最高に気持ちが良いです。
およそ２０分くらいですが、
光や外気に触れるということは大切です。
普段は有酸素のトレーニングはしませんが、
自転車通勤はやりたいと思っていました。
歩く、走ると違って自転車は、
サドルの高さを調整すればお尻の筋肉をたくさん使うことが出来ます。
これは健康面ではとても有利なことで、
有酸素運動というジャンルの数少ないメリットです(^^)/
天候にもよりますが、朝の時間を適度な強度で運動することは自律神経の調整もバッチリです。
これから自転車で行ける範囲を広げて、
ALIVEサイクリングクラブを発足したいと勝手に考えております（笑）
その時は一緒に自転車で遠出しましょう(^^)/
それでは今日はこの辺で。
また土曜日に☆
