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半年間ありがとうございました☆
皆様、こんにちは(^^)/
健康習慣クラブＡＬＩＶＥトレーナーの山中です。
本日がＡＬＩＶＥでの最終勤務日となります。
お世話になった皆様、本当にありがとうございました。
今までの人生で一番濃い半年間でした。
毎日、皆さんにお会いするのが楽しみで、朝起きるとワクワクしていました。(笑)
こんな風に思った経験は一度もありませんでした。
私はＡＬＩＶＥが本当に大好きです。
お一人おひとりとの思い出が私の宝物です。
ＡＬＩＶＥで学んだことを自分の強みとして、今後の人生に生かしていきます。
将来、ＡＬＩＶＥのようなジムに食事ができる場所を併設したジムをオープンする
ことが私たち夫婦の夢です。その夢に向かって、これから食事の勉強をしていきます。
夢を夢で終わらせないよう、精進します。
末筆ではございますが、皆様のご活躍とご健康を心よりお祈り致します。
本当にありがとうございました。
2018年7月27日
山中 佑佳子
夏におすすめの食べ物
みなさん、こんにちは。
熊谷です。
今年は特に暑い日が続いているので、体調を崩される方が多いようですね。
そんな時こそ、正しい食事と睡眠が大切になります！
そこで、夏の食欲が無いときでも食べやすく、しかも栄養満点な料理の紹介です。
その名も「だし」です。
これは山形の郷土料理ですが、父が山形出身という事もあり私は幼いころから馴染みのある料理でした。
夏になると良く食べていた記憶があります。
夏野菜や香味野菜（キュウリ、ナス、ミョウガ、シソ）を細かく刻み、だし醤油や麺つゆと和えればそれでもう完成です！
ご飯にかけるも良し、豆腐にかけるも良し、蕎麦にかけるも良しです！！
ぜひこの夏は試してみて下さい！
ちなみにスーパーで売っているような市販の「だし」や麺つゆには添加物がたくさん入っていますので気を付けて下さいね！
「整体」始めました！
月曜日＆木曜日の森岡です。
今回は告知をさせていただきます。
今週火曜日から正式に館内に掲示物を掲載しておりますが、
有料プログラムとしての「リラックス整体」をやらせていただくことになりました。
すでに有料プログラムとして熊谷トレーナーが担当する
加圧トレーニングがスタートしておりますが、
トレーニングプログラムに対して私(森岡)が担当させていただくのは
「リラックス＆身体ケアのプログラム」です。
実は私は柔道整復師という接骨院の先生の資格を持っており、
接骨院で働いていた経験があります。
多くのお客様や患者様の身体を診てきた経験をALIVE大和会員の皆様に
お伝えし、お役に立てればを思います。
肩が凝る、筋肉が張る、疲れる、などの筋肉疲労や
膝が痛い、肩が痛い、腰が痛い、などの関節痛
その他「体のゆがみが気になる」、長いこと放置している関節の動かしにくさなど
身体に何らかのお悩み、不調をお持ちな方はぜひご利用ください。
料金は
1回25分2,500円(税抜き) ※50分5000円(税抜き)も可能です。
予約優先性となりますので予めご希望日をお電話やレッスン参加時に
トレーナーまでお伝えいただけると幸いです。
お得な回数券もございます。
5回10,000円(税抜き)→1回分お得
「どんなことをするのか不安」「よく分からない」という方も
多いかと思いますので来月、8月28日(火)まで
初回無料で体験を受けていただけるキャンペーン中です。
みなさん、ぜひお気軽にお申し込みください！
適度な日光はカラダを健康にする
こんにちは。小川です。
最近ハマっていることがあるのですがそれは「海」で遊ぶことです。
今月に入りもう3回も行っているのですが息子達も楽しそうに遊んでいるし、お金も掛かることではないので気軽に遊びにいけます。
自宅から自転車で5～10分ほどのところに海水浴場があるので家族で自転車に乗って遊びに行けるので本当に楽しいですよ。
先日ビーチテントまで購入し体勢を万全にして行ったので尚更楽しいですし、子どもの浮き輪がなかったのでそれも購入しました。
次は乗って遊べる船のような浮き道具？を買おうかと思っています。
ただ私の場合は海で遊ぶのが本来の目的ではなく完全に日焼け目当てです。
1回は2～3時間ほどしかいないのですがまだまだ黒くなるにはほど遠い焼け具合です。
やはり3回行ったくらいではまだまだ夏男の黒さにはなりませんね。
おそらく会う度に黒くなっていくのでその様子をお楽しみ下さい(笑)
さて、夏の日差しはカラダに良いかと言われればそうではありません。
少なからず有害物質は含まれていますし、オゾン層が以前よりも薄くなっていますからそれだけでも皮膚ガンのリスクは高まります。
だからオススメはできませんが、一方で全く日に当たらないのも良くないことです。
1日最低でも30分は直接日光に当たって欲しいと思いますし、人間は昔から日光の恩恵を受けて生活をしてきました。
だから日光を浴びることが正常なカラダを維持するという機能が備わっているわけですね。
それがビタミンDの生成です。
日光を浴びるだけで体内にはビタミンDが生成されるのですからこれはすごい事ですよね。
ビタミンDが不足をするとうつ病や骨粗鬆症、認知症などのリスクが上がるほか、免疫機能にも関与しますのでカラダが弱くなってしまいます。
そうならないようにする為にも日光を浴びることが大切なわけですね。
勿論日光を浴びるメリットはこれだけではありませんが、今日はこの辺りにしておきます。
日焼けをしないまでも日光を浴びることは大切なので適度に浴びるようにして下さい。
シミになるのはビタミン、ミネラルが不足をしているからでしっかり摂取をしていれば大丈夫です。
それではまた!
柔軟性向上は今がチャンス☆
皆様、こんにちは！
トレーナーの若月です(^^)/
すでに７月も最終週ですね。
今月の残りの営業日も４日間です。
皆様、柔軟性の向上は順調でしょうか？？
最初の測定日から、毎日ストレッチしていますか？？
なかなか意図して時間を取らなければできませんよね(^^;)
忙しい方は、寝る前に横になりながらでもカラダを伸ばしてくださいね。
この暑い時期は、身体を柔らかくするチャンスでもあります。
季節が変わり徐々に気温が下がっていくと、
身体が柔らかくなりにくいですね(^^;)
もちろんエアコンで冷やした部屋ではなかなか柔らかくなりませんが、
少し汗ばむくらいのときにストレッチをしていただきたいと思います。
私も徐々に柔らかくなってきましたよ(^^)/
トレーナーも上位を狙っておりますので、
負けずに頑張ってくださいね！
それでは今日はこの辺で！
また土曜日に☆
食べ物への執着心☆
皆様、こんにちは(^^)/
健康習慣クラブＡＬＩＶＥトレーナーの山中です。
今月はファスティングをしている方が多くいらっしゃいます。
ファスティング後に便通が良くなっただけではなく、お菓子を食べたいと思わなくなったとおっしゃる方が多いです。
私も実施して体感したことなのですが、食べ物への執着心が薄くなりました。
以前は「甘いものが食べたい！」と思うと、我慢できずに食べてしまうこともありましたが、
今は「食べなくてもいいかな」と思うようになり、自分で購入することが少なくなりました。
甘いものを減らす良い機会となりました。
また今年中にファスティングを実施しようと思います。
それではまた、金曜日に☆
山中
世界と日本の差（環境ホルモン）
皆さん、こんにちは。
熊谷です。
先日、コーヒーチェーンのスターバックスが世界で展開する約28000店舗において、プラスチック製の使い捨てストローを2020年までに廃止すると発表しニュースになっていました。
プラスチックごみは、それ自体が環境ホルモン等の有害物質になるだけでなく、それを誤飲した海洋生物が死亡するなど以前から問題視されていましたね。
特にストローはそういった側面が強くあり、先のスタバの発表はこうした環境汚染への懸念が世界的に高まってきていることに対応したもののようです。
私もコーヒーが大好きなので、あまり偉そうなことは言えませんが、こうした企業努力は単純に素晴らしいと思います。
ちなみに、スタバの本社があるシアトルでは都市として世界では初めて飲食店でのプラスチック製使い捨て食器の提供を禁止する条例を施行、EUでも今年5月海洋汚染問題の原因となっている主要な使い捨てプラスチック製品10種類の使用をEU全域で禁止する法案を提出しているそうです。
また、アジアでは台湾が来年7月から飲食店でストローを禁止するという規制案を先月発表したようです。
G7（主要7か国首脳会議）では、海洋保護に向けて各国がプラスチックの削減を促進するという「海洋プラスチック憲章」を提唱し欧州各国はこれに署名したそうですが、日本は署名を見送ったそうです。
海洋保護の重大さとコストを天秤にかけた結果、コストを優先してしまっているという事ですね。
トランス脂肪酸の規制をめぐる構造と全く同じだと言えますが、こういった分野では世界に大きく後れをとっているという事実を改めて認識する必要があると思います。
また、微力ながら個人でできる事として、タンブラーや水筒を持ち歩くなどして、こういった使い捨てプラスチックの使用をできるだけ削減しようと思いました。
「暑いですね」
皆さんこんにちは。
月曜日＆木曜日の森岡です。
暑いですね…。
本当に暑いですね。
「暑いですね」しか言葉が出てこないほど暑いですね。
「暑いですね」から会話が始まることばかりの7月となっています。
そんな中でも多くの会員様がALIVEまで運動しに
足を運んで下さり、非常に嬉しく思います。
ニュース番組や情報番組でもトップにくるのは「暑さ」で
日本全国から「どこどこは何℃でした」などの報告のオンパレードです。
全国で熱中症による救急搬送をされた人が1万人を超えるなどというのは
今までにありませんでしたね。
私が子供のころは熱中症とは言わずに熱射病と呼んでいました。
「熱射病にならないように外に出るときは麦わら帽子をかぶりましょうね」
などと
それこそ暑さ真っ只中の時期に、
学校の朝礼で外にでて校長先生をお話を聞いていましたね。
現代では麦わら帽子なんてかぶっているのはルフィくらいしかい
いないんじゃないかと思いますが、昔はその程度の暑さ対策でも
十分だったわけですかから年々暑さが増してきていることを実感します。
それにしても、、、、、今日も暑いですね・・・・・。
アイスも選んで☆
皆様、こんにちは！
トレーナーの若月です(^^)/
どうにもこの暑さは参りますね(-_-;)
昨日も夕方からポスティングしていましたが、
気温は少し下がって風があっても、
歩き続けていると頭がボーっとしますね(^^;
今日も午後から歩き回る予定ですから、水を持っていこうと思います。
熱中症で倒れる人も多いようですから、
皆様もお気を付けください。
最近アイスを食べている人が多いですね(^^;
レッスンで度々聞くのですが、毎日食べている方も多いです（笑）
私も甘いものが好きですから気持ちはわかりますが、
毎日は食べ過ぎです！！
もし食べるなら井村屋さんのあずきバーにしましょう(^^)/
私も教えていただいて知ったのですが、添加物が少ないアイスです。
あずきバーは固いですが、凍らせているのですから当然ですね。
しかし、他のアイスは柔らからいですね。
これは薬のおかげです。
アイスの問題は糖類が過剰に入ってくることだけでなく、
それ以上に添加物やトランス脂肪酸が多すぎるということです。
ぜひ選んでアイスを食べてください(^^)/
それでは今日はこの辺で☆
また水曜日に！
