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柔軟性を高めなきゃ・・
こんにちは。大和店の佐藤です。
最近は徐々にトレーニング熱が入り、
稀に少々頑張りすぎて、
酷い筋肉痛と疲労感に襲われることがありますね。
その中で感じたことは
柔軟性が低いことが原因で
必要以上の筋肉痛や疲労感を
発生させてしまっていると考えております。
そこで６月～７月末まで
柔軟性を高めることを目標に
ひっそりと「ストレッチ強化期間」を実施しております。
久しぶりに始めたエクササイズ種目でも
動作のしづらさを感じており、
柔軟性が低くなったことが原因で
以前のようなフォームで動作ができないのです。
だから、そのまま継続していると、
いずれ怪我にも繋がってしまう為、
本腰入れてストレッチに時間をかけ始めました。
レッスン中のストレッチの際に
私の柔軟性の変化も見て頂ければと思います。（笑）
あまり変化が無ければ、
厳しい指摘をおねがいします。（笑）
それではALIVEでお待ちしております。
「あなたの番です」→我々の番です！
皆さま
こんにちは。
新井トレーナーのお子さん(なつきちゃん)にすっかり嫌われてしまい、
ナチュラルヒールレスラー状態の森岡です。
私は蝶野や天山といった悪役レスラーからプロレスにのめり込んていったこともあり、
ブーイングを浴びる状態に一種の憧れがあると言えばそうなのですが・・・・
おっと、またプロレスコラムになりそうなのでストップします。
先日は川崎市民ミュージアムにてねこちゃん写真展を鑑賞し
ねこちゃんの余韻に浸っていましたら、日曜ドラマ「あなたの番です」で
ナナちゃんが大変なことになってしまい・・・ねこちゃんとナナちゃんで感情が揺さぶられました。
(やはり木村多江の役には裏がありましたね)
ここ最近、このブログやレッスン中でも現在放送されている「あなたの番です」について
話をさせていただくことが多いのですが、それは(繰り返し言っていますが)主人公の仕事が
フィットネスクラブのトレーナーだからなんですね。
ドラマというのはその時の流行や、その時代に起きている現象などを反映させて
物語が構成されますから、まさに時代を映す鏡であると言えます。
美容師が注目されればキムタクが美容師役でドラマの主演を務めたり、
インターネット社会が浸透していく時代には「電車男」が実写ドラマ化されたりしましたよね。
ジムのトレーナーが主役に設定されるというのは
それだけ社会的にフィットネスや健康のための運動
というものに関心が高まってきているのだと思います。
タニタ食堂に代表されるように、外食やお弁当屋さんでも
糖質無し、野菜中心で穀類は玄米か麦というメニューをだすお店も増えてきました。
時代はまさに我々、フィットネス人の時代です！
猫だらけの「ねこづくし」
皆さま
こんにちは。
テレビドラマ「あなたの番です」第一部最終回の結末に
衝撃を受けている森岡です。
このブログで度々か書いておりますが私は
非常に猫が好きでございます。
ということでつい先日は猫写真家として有名な
岩合光昭氏の野良猫写真展「ねこづくし」に行って参りました。
なんと川崎市民ミュージアムというローカルな会場で
あの岩合さんの写真が見られるなんて！
それも800円という価格です！
映画1本の半額以下の値段でねこづくしのねこ放題なんて！
まさにマタタビに飛びつくねこのごとく会場へ飛んでいきました。
会場最寄り駅のバス停に到着すると・・・・あれ？
ここはどこ？ミュージアムなんてないんだけど・・・。
バスの停留所も民家の正面で、こんなところに本当に会場が？
と疑ってしまいましたが
木が生い茂る道を進んでいくと・・・・。
ありました！
本当に開催していたと一安心です。
平日ということもあり、目立った混雑もなく鑑賞できました！！
想像していたよりも猫写真の展示数が多く
(ざっとの間隔で100展くらいあったかと)
大満足の内容でした。
今月末まで、川崎市民ミュージアムで開催しているようですので
猫好きな方はぜひ行ってみてください！！
ねこはかわいい。
にゃーにゃーにゃー(^^♪
睡眠の質が☆
こんにちは！
熊谷です。
クラブのホワイトボードに掲示している熊谷家の食卓でもわかるように、普段は朝食を摂らないことのほうが多い私ですが、最近はあえて食べるようにしていました。
それは何かというと「豆乳ヨーグルト」と果物です。
もともとヨーグルトはそんなに好きではないので代わりに食べているという事でもないですし、朝食を食べないほうが調子が良いのがわかっているので基本的には食べていませんでした。
玄米と納豆と味噌汁のような朝食でも食べるとなぜか眠くなってしまうのです。。
一方で朝にたんぱく質を摂るという事はとっても大切です。
なぜなら催眠ホルモンであるメラトニンを分泌するには朝にたんぱく質を摂る事が重要だからです。
朝に摂ったたんぱく質がセロトニンに代わりメラトニンになるには約16時間後と言われています。
そのタイミングで眠るとぐっすりと眠ることができ睡眠の質を高める事ができるのです。
もともと寝つきの悪い体質なので、この1か月試しに朝食にたんぱく質として「豆乳ヨーグルト」を摂る様にしたところ、間違いなく寝つきの良さが改善されています。
しかも、朝食を食べても眠くならない！
これは私の中で大きな発見でした。
もし、寝つきが悪い方がいたらぜひ試してみてください！
ちなみに、タンパク質といっても卵やソーセージ、ベーコン、乳製品等の動物性たんぱく質ははデメリットが大きすぎますから試すのであれば植物性のたんぱく質で！
明日は10度も気温が上がるそうです。
くれぐれも体調管理にはご留意を！
それでは、また！
あと2週間でバーベキュー☆
こんにちは。
トレーナーの若月です。
あっという間ですが今月も半分終わってしまいましたね(^^;)
今月が終わると今年が半分終わったということですが、
そんなに時間がたったという自覚がありませんから怖いものです(笑)
さてさて、二週間後に迫ってきたバーベキューのご案内を改めて(^^)/
日程：6/29（土）
時間：11：00～13：00
場所：ラスカ茅ヶ崎屋上
参加費：2,500円（アルコール飲み放題の方は3,500円）
当日は新井さんと森岡さんと若月、そして社長である伊藤さんがご一緒させていただきます(^^♪
去年よりご参加頂く方は多いのですが、トレーナーは少ないのです(^^;)
準備が大変なので、余裕がある方は10：30に来てトレーナー達と準備を手伝って下さいませ。。。
今回もきっと天候に恵まれるはずです(^^♪
まだ募集しておりますので、ぜひご参加ください！
宜しくお願い致します！
三線のライブに行ってきました☆
腸内環境には食物繊維
こんにちは。小川です。
現在ALIVE大和では腸内環境についての１分セミナーを行っていますね。
腸内環境は非常に重要でこれ如何では場合によって病気になる・ならないが決まってしまう可能性すらあるものです。
例えばこれからの季節は食中毒の危険性が増し、必ずニュースなどでその被害が伝えられますね。
中には死亡してしまうケースもあるくらいですが、同じ物を食べたとして軽症で済む人と重症となってしまう人で分かれます。
それは何故かと言えばこの腸内環境の差なんですね。
所謂善玉菌が多い人で腸内環境が良い場合であれば発症しても軽症で済むのですが逆の場合であれば重症化してしまうというわけです。
だからこそ腸内環境の整備には気をつけていくべきことなのです。
基本となるのは食物繊維ですね。
善玉菌は食物繊維が好きなのでそれをエサに増殖していきます。
玄米を中心に、野菜、果物、海藻などは積極的に摂取をしていきましょう。
特に玄米に雑穀や豆を一緒に炊くことで美味しく食べることができます。
玄米だけだとあまり美味しくないという人でも食べることができるかもしれません。
我が家では１年ほど前からそうしており息子達が以前よりも玄米を食べてくれるようになりました。
やはり雑穀や豆で食べやすくなったのだと思います。
試してみたい方は我が家で実践している雑穀、豆を紹介しますので是非とも声を掛けて下さい。
それではまた！
無理をする必要はない
こんにちは。大和店の佐藤です。
梅雨の時期ではありますが、
やはり晴れていると気分も良くなりますね。
さて、
皆さんはALIVEで筋トレを行った
翌日や翌々日に筋肉痛になりますか？
私も筋トレを始めて10年位になりますが、
毎回筋トレをすると、
翌日から２日後くらいまで酷い筋肉痛に襲われます。
例えですが、現状を100としたときに、
＋１である101の刺激を与えれば筋肉は成長します。
が、この時に＋５である105の刺激を与えてしまうと
筋肉痛になる確率は高くなります。
身体の変化を出す為に
とても強い刺激を与えなくても良いのです。
＋1のように、いつもよりも少し刺激を
変えてあげれば問題ありません。
私は欲張って刺激を与えすぎているということです。（笑）
だからといって、
変化するまでの時間・期間が速くなるわけではなく、
かえって回復するまでの時間が余計にかかってしまうのです。
まずはALIVEに週2回または1回来ることですね。
その上で1種目だけでも良いので
重さを1つ増やせる、又は1回多く動かせる
と感じたら、是非チャレンジしてみてくださいね。
そのくらいの変化を加えるだけで
筋肉への刺激は十分ですよ。
ではALIVEでお待ちしております。
音楽が身体を健康に☆
こんにちは！
熊谷です。
突然ですが皆さんは普段どんな音楽を聴きますか？
私は学生時代に洋楽（パンク）にハマり、それ以降ロックやメタル、ヒップホップ、レゲエと様々なジャンルに目移りしながらも常に生活の中に音楽がありました。
胎教をはじめ音楽が人体に与える影響には様々なものがありますが、そんな中先日とあるニュースを目にしました。
それは、音楽ジャンルによって人体に与える影響が違うというものです。
古代ギリシアの数学者であり哲学者でもあるピタゴラスは今から２５００年前に「病気は音で治療できる」と主張されていたようですが、その後さまざまな実験を通じて現段階でわかっていることは、細胞内の繊毛が音楽の周波数に対して反応するということだそうです。
最近行われた研究では聴いた音楽ジャンルの違いににより赤血球の数の増加率が違うということがわかったそうで音楽を聴いていない状態の赤血球の数を１とすると
・クラシックやピアノ＝２倍～８倍
・ラップやロック＝７倍～２３倍
・テクノやハウスなどのダンスミュージック＝約１４倍
だったそうです。
この結果は何となく想像していたのとは逆だったため驚きました。
何となくですが、激しい音楽や低音がブンブン鳴っている音楽よりも穏やかな音楽の方が心が休まり身体にも良さそうだと思っていたからです。
数値を見てもクラシックの下限が２倍でロックやラップの上限が２３倍ですからよほどロックやラップの方が細胞が活性化し健康になる可能性があるということです。
こうした研究が更に進んでいけばもう少しこのあたりの謎が解明されていくとは思いますが、何れにしろヘビメタでもクラシックでも自分の好きな音楽を聴きながら生きていくことは身体には良さそうです☆
皆さんは好きな音楽はありますか？？
今度のレッスンでぜひ教えてくださいね！
それでは、また！
原作を読んだらなんと私が・・・。
皆様
こんにちは。
森岡です。
アマゾンプライムにて色々な番組を見ている森岡です。
このブログで以前、「容疑者Xの献身」についてのお話をしましたが
せっかくだからと思い、前作本も読んでみたところ、なんと
それには「森岡」という人物が登場することがわかり、
「これはまるで作者の東野圭吾が”この作品を読みなさい”と私に伝えてくれていたんだな」
などと勝手に都合の良い解釈をしている森岡です。
この作品に始まり、「真夏の方程式」も観て
現在は「祈りの幕が下りる時」を見始めた段階なのですが、
やはり「容疑者X～」の方が個人的には一番印象が強いですね。
というのも、以前も書きましたが、物語の舞台になるのが
私の地元である東京大田区で、作中の重要人物が仕事をしている場所が
日本橋の浜町(私が一時期バイトしていたところ)です。
そして犯人となる人物が通勤経路で毎日歩いているのが両国の墨田川です。
(私がプロレス観戦で頻繁に国技館に行っていましたので)
小説や映画の舞台が自分の生活圏内に設定されていると
非常にイメージがしやすいんですね。
作品を見た後で、逆に今度はそのロケ場所に行ってみると
これもまた面白そうなのでやってみようかと思っています。
