ニュース・ブログ
無理をする必要はない
カテゴリ: 大和店のブログ
作成日:2019年06月13日（木）
こんにちは。大和店の佐藤です。
梅雨の時期ではありますが、
やはり晴れていると気分も良くなりますね。
さて、
皆さんはALIVEで筋トレを行った
翌日や翌々日に筋肉痛になりますか？
私も筋トレを始めて10年位になりますが、
毎回筋トレをすると、
翌日から２日後くらいまで酷い筋肉痛に襲われます。
例えですが、現状を100としたときに、
＋１である101の刺激を与えれば筋肉は成長します。
が、この時に＋５である105の刺激を与えてしまうと
筋肉痛になる確率は高くなります。
身体の変化を出す為に
とても強い刺激を与えなくても良いのです。
＋1のように、いつもよりも少し刺激を
変えてあげれば問題ありません。
私は欲張って刺激を与えすぎているということです。（笑）
だからといって、
変化するまでの時間・期間が速くなるわけではなく、
かえって回復するまでの時間が余計にかかってしまうのです。
まずはALIVEに週2回または1回来ることですね。
その上で1種目だけでも良いので
重さを1つ増やせる、又は1回多く動かせる
と感じたら、是非チャレンジしてみてくださいね。
そのくらいの変化を加えるだけで
筋肉への刺激は十分ですよ。
ではALIVEでお待ちしております。
