ブログ - 健康習慣クラブALIVE～平塚市、大和市のスポーツジム

寒くなってきたからこそ

こんにちは！

健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田です^ ^

さて今日は急に寒くなりましたね。

気温の急激な変化から、私の周りでも体調を崩す人が多くなってきました

。

皆さんは大丈夫ですか？

体調を崩さないためには、様々な工夫をしていくことがポイントになってきますが、その中でも腸内環境を整えておくことは非常に大切であると感じます。

皆さんは腸の役割をご存知ですか？

腸の役割は、消化、吸収、排泄という一連の機能があります。

そして、腸管免疫というウイルスや細菌などの病原菌を退治する機能を有しているのが特徴です。

そして驚くことに全身のリンパ球のうち、６０％以上が腸管に集まっており、抗体全体の６０％が腸管で作られてると言われています。

だからこそ、腸を整えておくことは健康な状態を保つ上で非常に重要なのです。

逆に、腸内が乱れると上にあげたような機能が一気に低下するので、身体の調子がとても悪くなります。

腸の重要性を改めて理解し、より健康な身体を目指していきましょう。

参考になっていると幸いです。

たまにはお笑い番組を

木曜担当の小川です。

私は普段ほとんどTVを観る機会がありません。

私の生活習慣であればそのようになってしまうのですが、朝は８時頃にALIVEに来て、帰るのは21時過ぎになります。

その為自宅にいる時間は21時半頃～翌朝7時半頃になります。

そして遅くても22時半、どんなに遅くても23時には寝るのでTVを観る時間はほぼないのです。

そんな中でも観るTVはNHKのニュース、報道ステーション、ガイアの夜明け、カンブリア宮殿、朝の情報番組くらいです。

これらも番組を丸ごと観ることはなく途中から観る、もしくは途中で終わる、ということにしています。

しかし昨日はあるTVを見入ってしまいました。

それが「ほんまでっかTV」・・・

私はこの手の番組を観ることはほとんどありません。

お笑い番組、バラエティ番組が嫌いと言うわけではなくただ観る機会が無いだけです。

以前はほんまでっかTVも好きで観ていたのですが、昨日は久々に観ました。

まあ笑いましたね(笑)

笑う大切さは理解をしており、生活の中に笑いがなければ絶対に健康になることはありません。

だからお客さまにはお笑い番組を観て腹を抱えて笑うことを推奨していたのですが如何せん私が観ることが出来ていませんでした。

そして久しぶりに観る機会があり本当におもしろかったです。

明石家さんま、ブラックマヨネーズ、千鳥、マツコデラックスと学者たちのやりとりは本当に笑えました。

こうした時間を定期的に作ることは非常に大切なことなので、今後は生活の中に取り入れていきたいと思いました。

ちなみに私は決して根暗な性格ではありませんよ！

それではまた！

See　you　next　Monday

by小川

マグネシウムの新商品☆

皆様、こんにちは。

健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/

さてさて、今日は一つご案内です☆

最近ＡＬＩＶＥには新しいアイテムが追加され、

レッスンの内容も変更されていますね。

息が上がる方も多いでしょう(^^♪

ＡＬＩＶＥのラウンジには、骨模型の『ヘルシー君』が立っています（笑）

体脂肪だけではなく、筋肉までそぎ落としてしまった、痩せる達人という意味で(^^)/

そしてそして、マグネシウムの新商品が新たに追加されました。

・マグネシウムローション

・マグネシウム入浴剤

・マグネシウム歯磨き粉

ですね。

マグネシウム尽くしで、まさにＡＬＩＶＥらしい商品ですね（笑）

もちろんこれらの商品を扱うのは、身体に良いからです。

なかでも皆様全員に使用していただきたいのは、

マグネシウム歯磨き粉ですね。

これはこの商品が素晴らしいというだけではなく、

市販の歯磨き粉を使わないでいただきたいからです。

市販の歯磨き粉には、フッ素が使用されていますね。

フッ素が歯に良いという情報が出回ってしまっていますが、

これは大嘘で非常に危険な物質です。

虫歯を防ぐ機能もありませんし、口内から吸収されて脳機能を阻害することが判っています。

フッ素が原因で認知症のリスクは上がってしまいますからね。。

ですから、市販の歯磨き粉以外の歯磨き粉を使用していただきたいのです。

マグネシウム溶液を使用している方々はわかるかと思いますが、

美味しくはないですね（笑）

歯磨き粉も同様に苦みがありますが、

流せば全く気になりません。

是非ともお試しください☆

それでは今日はこの辺で！

また土曜日に！

床山、行司、呼び出し

火曜日担当の森岡です。

昨日のNHK番組「プロフェッショナル仕事の流儀」は、「相撲の裏方特集」でした。

番組の性質上、トップアスリートや起業家などが登場することが多いと思われますが、

今回は、普段は表に出ることが全くと言っていいほど無い舞台の裏で働くスタッフの特集です。

床山、行司、呼び出しなどの仕事は表舞台で目立つ仕事ではないですが、彼らの

仕事ぶりは職人そのものです。

本来は、トレーナーという職業もそのようにあるべきなのです。

私が現在の仕事をするにあたりお世話になった先生も、同様のことを言っていました。

選手が試合で勝つなどの活躍を見せたとします。

その選手は

まずチームメイトや練習仲間たちと喜びを分かち合います。

次にバックステージに戻り、応援に来ている家族と喜びを分かち合います。

それから大会スポンサーや大会の関係者にお礼を言ってわまります。

最後の最後にトレーナー室までやってきて「ありがとう」と手を差し出してくれます。

トレーナーの仕事なんてそんな程度のもので、決して華やかなものではないんだということを

そのたとえ話でしてくれたわけですが、相撲の世界もまさにそんな人たちによって成り立っています。

トレーナーという名前の響きや目立って注目されたいという願望が強い人の活躍によって

かっこいい体をしているとか、人前に立ってパフォーマンスをするなどということが

トレーナーの仕事であるかのようなミスリードが起こってきておる昨今ですが、そういったトレーナーを

優れた指導者だと思って指示してしまうことは結局その人自身にとってマイナスの作用を

どこかで発生させることになります。

自分自身がが目立つのではなく、自分が関わることでその関わった人が目立つようになる、というのがトレーナーです。

無意味な目立とう精神など持たずにいようと私は常に思っています。

メルマガが配信されていますか？

月曜担当の小川です。

ALIVEでは11月よりメルマガを配信していますが皆さんには届いているでしょうか？

毎週月曜と金曜に若月さんと私がそれぞれ配信をしています。

今日は月曜なので若月さんからのメルマガが配信されていると思います。

このメルマガは皆さんの健康知識を高めてより健康になっていただきたいという思いから配信をすることにしました。

ALIVEに来ると気をつけるんだけど、家ではなかなか・・・というお声を多数いただくので緊張感を持っていただくためのものでもあります（笑）

しかしながら第一回は「朝日を見ることの大切さ」第二回は「お尻の筋肉を緩めること」という内容だったので食事とは関係ありませんが。

メール登録をしていないとメルマガ配信されませんので、入会時にメールアドレスを登録していないという方は是非登録をして下さい。

そして健康になりましょう！

それではまた！

See　you　Thursday

by小川

ニューアイテムが続々追加☆

皆様、こんにちは。

健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/

さてさて、１１月に入ってレッスン変更点がありますが、

ご体験された方はいかがでしょうか？

印象としてはトレーニングの休憩時間を４０秒で徹底的に守るというやり方は、

多くの方が息を上げて頑張っていますね(^^)/

とても良い光景です（笑）

そして、昨日からあるアイテムが新たに追加されました。

いくつかあるのですが、必ず使用するのが『グリグリボールハードタイプ』です！

いつもケアの時間に使っている紫色のグリグリボールですが、

それの固いタイプです。

黄緑色のＡＬＩＶＥカラーですが、

これが固くて刺激が強い！

かなり効果的にケアが出来ます(^^)/

そして、１１月からグリグリボールを使用してお尻をケアするメニューが追加されましたので、

多くの方が悲鳴を上げております（笑）

それだけお尻の筋肉が固くなっているということですね。。。

お尻の筋肉が固くなると腰痛のリスクが格段に上がってしまいます。

レッスンでしっかりお尻をほぐしましょうね(^^)/

それでは今日はこの辺で！

また水曜日に☆

カレー漬けの日々(笑)

木曜担当の小川です。

11月に入りましたね。

ALIVEでは10月29日から休館日だったのですが、その間も少々仕事をしていました。

そしてこの期間はカレーを食べる機会が多かったんですよね。

29日は昼にALIVE近くのインドカレーを食べて、夜はまたカレーを食べて、31日は同じくALIVE近くのインドカレー屋に行き、そして昨日は自宅でカレーを作り食べ、今朝はカレーおにぎりを自分で作って食べました。

今日の昼も弁当にカレーおにぎりを持ってきているのでカレーです(笑)

こんなにもカレーを食べている期間も珍しいのですが全く飽きることはありません。

先週の木曜日はブログでカレーを作ったことを紹介しましたが、昨日はまた違った作り方でカレーを作ったんですね。

ベースはトマトでトマトカレーにしたのですがこれが非常においしかったです。

以前にも挑戦したのですが上手くいかなかず、再挑戦してみると今度は上手くいったんですね。

しかし次回は更に上手くいく手応えを感じましたのでまたチャレンジをしたいと思っています。

いや、カレーは本当にカラダに良いですからね。

カレーのスパイスは抗酸化作用が強いので健康には必須です。

ルウは使ってはいけませんよ！

スパイスからカレーを作りましょう。

私自身6種類のスパイスを使用していますが、もう少し増やしたいと思っていますので益々カレーにはこだわっていきたいと思っています。

スパイスから作るカレーもそんなに難しくないのでチャレンジしてみようかと思う方は是非声を掛けて下さいね。

ではまた！

See　you　next　Monday

by小川

１１月からの変更点☆

皆様、こんにちは。

健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/

先月の営業最終日に若月がブログを書きましたが、

今月の最初の営業日も若月が担当です（笑）

今日は皆様にお知らせです☆

１１月に入って、レッスン内容に変更点があります。

それをお伝えしますね(^^)/

まず、マットに座って行うストレッチ。

いつもは、

・腿の裏側

・開脚

・腿の前側

・お尻

・腰の回旋

という流れでしたね。

１１月からは、

・腿の裏側

・開脚

・腿の前側（横向き）

・腰の回旋

・背中

という内容になります。

腿の前側のやり方が変わり、お尻のストレッチがなくなり、そして背中のストレッチが入るという流れです。

そしてバランス。

バランスは基本的に片足立ちを中心に行ってきましたが、

そこになんと『両脚のスクワット』が入ります(^^;

しゃがむ動作をアンバランスな場所で行うのは大切ですので、

嫌がらずにやってくださいね（笑）

そしてケア。

ケアではグリグリボールでお尻の筋肉に刺激を加えるやり方を必ず入れます(^^)/

これは痛い方は痛いですね。。

すこし硬めのグリグリボールも入荷しようと思っていますので、

あまり刺激がない方にもお勧めです(^^♪

１１月からまた新しい刺激を加えながらカラダを鍛えましょうね(^^)/

それでは今日はこの辺で！

また土曜日に☆

忘年会の時期の注意点☆

皆様、こんにちは。

健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/

さてさて、今日で１０月の営業が終了しました。

本当にあっという間ですね(^^;

１１月になれば、きっと忘年会の予定が埋まり始めるでしょう。

暴飲暴食が増えてしまう時期ですね（笑）

そういう時期に知っておいてほしいポイントがありますので、

一つご紹介します。

本日のレッスンで話題になったことですが、

寝る何時間前に食事を終えるべきか、ということですね。

これは暴飲暴食が増える時期にとても大切で、

例えば飲み会の前後でこういう点に気を付けて下されば、

体重が増えてしまう事を防げます。

睡眠時は基本的に消化酵素を働かせたくないので、

消化そのものが完了した状態で寝るのが望ましいといえます。

ですから、各栄養素で消化にどれくらい時間がかかるかを知っておけば良いのです。

例えば肉や卵や乳製品などの動物性たんぱく質を多く含む食材は、

消化を終えるのに５～６時間はかかるでしょう。

仮に０時に寝るとしても、夜１８時から１９時には食べ終えてなければなりません。

しかし、現実的ではないですね(^^;

ですから、忘年会がある前日や後日は動物性たんぱく質を摂らないことが大切です。

基本的に身体に悪いうえ、飲み会で増えてしまった体重を落とせない身体になってしまいますからね(-_-;)

食べるなら炭水化物を摂取してほしいわけですが、

これも選び方を知っておかなければなりません。

それはこれまで書いてきた炭水化物のコラムでご確認ください(^^)/

それでは今日はこの辺で！

また水曜日に☆

小麦粉