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マグネシウムが不足している人こそ☆
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
今日も晴天で気持ちが良いですが、
道路が氷結していて滑りやすいですね(^^;
昨日小川さんも言っていたのですが、
冬ってこんなに寒かったかなと思います（笑）
その小川さんも木曜日にマグネシウム入浴剤について書かれていましたが、
あるお客様から使用後の効果を伺いました。
マグネシウムが皮膚から吸収されると、血管の収縮力が増して血流が良くなります。
そうすると、冷え性やむくみを抱えている人たちは、その部位がしびれるような感覚があります。
それも吸収率が高いために一気に血流が良くなりますからね。
変化は大きく感じるはずです。
さらにさらに、普段からマグネシウムの摂取量が少ない、
もしくはマグネシウムを大量に消費しなければならない生活をされている人こそ余計に感じるかと思います。
皆様も是非お試しください(^^)/
それでは今日はこの辺で！
また水曜日に☆
腸内環境にはやはり食物繊維を！
こんにちは！
健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田燎平です^_^
前回のブログでは腸内環境がデトックスにおける中心であるということについて書かせていただきました。
ではでは、腸内環境を高めるためにはどのようなことを心がけていけば良いでしょうか？
様々な方法がありますが、その中でも特に重要なのは「食事」です。
そのなかでも「食物繊維」をしっかりと摂取していくことです。
食物繊維には以前も書かせて頂いておりますが、ここで再確認をしていきましょう。
食物繊維は穀類、野菜、果物に多く含まれる栄養素で、ヒトの消化酵素では消化されない食品中の難消化成分の総体です。
そんな食物繊維は「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の２つに分けられ、これらのバランスを水溶性：不溶性＝１：３で摂取していくことが目安になります。
「水溶性食物繊維」
水溶性食物繊維はペクチン・アルギン酸ナトリウム・グルコマンナンで、それらを多く含む食材は「ヌルヌル系」のものです。
具体的には、ワカメ・めかぶ・昆布などの海藻系やこんにゃくなどに多く含まれます。
これらをしっかりと摂取することにより、「血糖値の急上昇を抑制」「有害物質の排出」などの効果があります。
「不溶性食物繊維」
不溶性食物繊維は水に溶けにくい繊維質で、セルロース・ヘミセルロース・キチン・キトサン・イヌリンなどです。
水分を保持し、ベンのかさを増やして排便を促す作用のほか、腸内からの有害物質を体外へと排出させる働きを持つと言われています。
これらを多く含む食材は根菜類や穀類、豆類などです。
不溶性食物繊維には、「腸の蠕動運動の促進」や「便量の増加」などの効果があります。
ぜひ食物繊維をしっかりと摂取し、身体を整えていきましょうね！
それではまた！
入浴剤効果！
木曜担当の小川です。
最近は寒い日が続いていますね。
昨日は今シーズンで一番寒い最低気温を記録したとか、西日本でも雪を観測したとかいう話ですよね。
そんな寒いに日はゆっくり入浴をしてカラダを温めることがとても大切になります。
寒いと血行不良になりやすく、そうすることで代謝の低下や疲労の蓄積などが起こります。
その為入浴によってカラダを温めることで血液循環を良くしてあげることが大切なんですね。
しかもこの入浴は夜にすることが様々な意味を持っています。
睡眠や免疫の観点では夜に入浴をすることが大切なんですね。
ところで皆さん、ALIVEで販売しているマグネシウム入浴剤を使ったことがありますか？
私は先日始めて使ってみたんですが、これがすごいパワーを発揮しますね。
カラダの温まりが入浴剤がないときよりも早く、そして芯まで温かくなっているのがわかります。
皆さんもこの入浴剤を是非ともお試しいただきたいなと思いますね。
今まで使っていた入浴剤とは全然感覚が違いますよ。
私自身そんなに変わるのかな、と思っていましたが実際は全く違いましたね。
オススメです！
ではまた！
See you next Monday
by小川
仕事が出来る人は☆
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
今日が１２/６ですが、明日でもう一週間が経過してしまいます。
一日が本当に早いですね。。。(^^;
若月は一人暮らしなので縁がないことですが、
一般的には師走ということで何かしらバタつきますでしょう。
忙しい時ほど運動が遠のいてしまうと思いますが、
まさに忙しい時ほど筋トレを頑張ってほしいと思います。
このブログでも久しぶりにご紹介しますが、
今月も『おススメの一冊』をご用意しております。
各トレーナーが、ぜひ読んでみてください！と思う一冊をご紹介しております。
今月も多種多様な本が並んでいるのですが、
その中の一冊が森岡さんおススメの『仕事が出来る人はなぜ筋トレをするのか』という著書です(^^)/
まさに忙しくてＡＬＩＶＥに来るのが大変になっている方にこそ、
手を取っていただきたいと思っています。
仕事が出来る人はスケジュールの管理も一流ですからね。
私も以前のクラブでは、仕事で優秀なポジションについている方も、
欠かさず定期的な筋トレをされていました。
定期的というのは週に２回以上ということです。
その理由も含めて、今週の１分間セミナーで筋トレの理論をお伝えしています。
それも是非参考にしてくださいませ(^^)/
それでは今日はこの辺で！
また土曜日に☆
ゴジラ対ビオランテ(ネタばれ注意)
火曜日担当の森岡です。
前回の続きとして、おすすめ映画として「ゴジラ対ビオランテ」を紹介します。
シンゴジラ大ヒットの影響でレンタルビデオ店では今抱き合わせ販売として
過去のゴジラ映画をレンタルしているところも多いです。
たくさんあるゴジラシリーズですが、
私のおすすめは「ゴジラ対ビオランテ」と「ゴジラ対キングギドラ」です。
共通点として、内容が大人向け(子供向けのストーリー展開が無い)という点があります。
では、ゴジラ対ビオランテ について見どころをご紹介します。(ネタばれしますがご勘弁を)
・ビオランテがとにかく大きい！
ゴジラが戦う様々な怪獣の中でもダントツで大きいです。
ゴジラの2倍くらいのサイズはあるでしょう。
・ビオランテは植物である。
正確に書くとビオランテは、バラの花 と 人間 と ゴジラ のハイブリッドです。
娘を亡くした科学者がその娘のDNAをバラの花に組み込み、
何度やられても復活してくるゴジラの再生力に目をつけ、「永遠に咲くバラを作ろう！」と
ゴジラの細胞をそのバラにかけ合わせてしまいます。そうして生まれたのがビオランテです。
(1989年公開ですから製作スタッフの未来予想は鋭いですね)
・ビオランテは、弱い！
この映画の最大のツッコミどころと言えるかもしれません(笑)
ビオランテはゴジラシリーズの怪獣の中でも屈指の弱さです。見た目は強そうなのに！
色々な手段でゴジラを攻撃しますが、なることなすことすべてゴジラに跳ね返されてけちょんけちょんにされます！
音楽を担当しているのが「ドラクエ」の楽曲を作成したすぎやまこういちなので
劇中で流れる音楽が妙にドラクエっぽいところもポイントです。
大人が楽しめるストーリーになっていますで、テレビに飽きた方はぜひご覧ください。
次週は「ゴジラ対キングギドラ」について紹介します。
１２月は筋肉の重要性☆
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
今日も快晴で気分が良いですね(^^♪
雨が嫌いな若月は、ずっと晴れていてほしいと思ってしまいます（笑）
１２月に入って、１分間セミナーは筋トレの原則についてお話しています。
筋肉を鍛えなければ生命はすぐに退化してしまうのですが、
多くの人は筋トレ＝筋肉を大きくすると勘違いしています。
その誤解を解くための内容ですね。
来年には筋肉の重要性というセミナーをやりますから、
ぜひともご参加いただきたいと思います(^^)/
今週の１分間セミナーの内容は『超回復』についてです。
筋肉を鍛える適切なタイミングなどをお話しています。
ＡＬＩＶＥがなぜ週二回の運動をお勧めするのかも、
理論的に理解していただけるでしょう。
詳しくは１分間セミナーで！
できれば写メ撮って覚えてくださいね（笑）
それでは今日はこの辺で！
また水曜日に☆
シンゴジラを何度も見てしまう・・・。
火曜日担当の森岡です。
たまには個人の趣味を書こうかな？ということで、好きな映画について書いていきます。
好きな映画というのは思い出せばアレも、コレも、と色々出てきますが
一番に思い浮かぶのは「羊たちの沈黙」と「マトリックス」です。
マトリックスは2作目以降はただのアクション映画になってしまった感があるので1作目が好きですね。
ここ最近で見た映画で大好きなのは圧倒的に「シンゴジラ」です。
ついこの前地上波テレビ放送をしたので録画して何度も見返しています。
ゴジラが上陸してくる場所が私の地元の大田区ということもあり、
リアリティを余計に感じることができるのです。
テンポよく進んでいく話の展開
出ている役者たちがその役にはまっている
石原さとみが色っぽい
子供受けを狙った要素が全くない
ゴジラ役は実は野村萬斎である
など
とにかくみどことが豊富です。
初めは大きな期待もなく劇場で観たのですが、ぐいぐい引き込まれてすっかりはまってしまい、
帰り道にはレンタルビデオに立ち寄って「ゴジラ対ビオランテ」と「ゴジラ対キングギドラ」を借りたほどです。
この2作も個人的には名作だと改めて感じました。
シンゴジラをまだ観ていない方はぜひレンタル等でご覧ください。
次回は「ゴジラ対ビオランテ」について紹介します。
既製品が合わないカラダ
月曜担当の小川です。
我々の出勤時の服装はスーツなのですが、以前使用していたスーツのサイズが全く合わなくなったので先日新調をしました。
私のカラダは既製品が合わず以前からオーダースーツを購入していたのですが、平塚にはオーダースーツ専門店がない(正確にはあるが銀座山形屋は無理)ので既製品を購入することにしました。
以前であれば体重が84kgあったのでオーダーしなければ合わなかったのですが、今は64kgで一般的な体重になったので既製品でも合うだろうと思ったのです。
ところがどっこい！全く合わないのです。
腹囲を測ると74cmで以前は85cmあったのでまるっきり変わっていました。
そして腹囲に合わせると肩が全く合わずに肩で合わせると腹囲が82cmのズボンになってしまうのです。
仕方なく肩で合わせてズボンは詰めてもらうことにしましたが、今日その新調したスーツを着ましたがやはり合いませんね。
購入した時よりも筋トレを進めているのでまた肩幅が大きくなったのだと思います。
うーん。筋トレをしている人間には既製品は合わないのだとつくづく感じましたね。
痩せても標準体型にはならないのだということがよくわかりました。
次回からは必ずオーダースーツに戻そうと思います。
それではまた！
See you next Monday
by小川
ご家族やご友人枠☆
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
さてさて、今日は皆様に月末セミナーの最終告知です！
今月は１１/３０（木）に『炭水化物セミナー』を開催いたします。
時間は、
・１１：００～
・１３：３０～
・１８：３０～
・２０：００～
ですね。
とても重要な内容ですので、必ずご参加いただきたいと思っています(^^)/
今回は特別枠として、『ご家族やご友人枠』を設けております。
ですからもし皆様の周りに、ＡＬＩＶＥに通うことはできないけど、
セミナーくらいは聞かせたいという方がいらっしゃったら連れて来て下さいね。
そのため今回は、もともとの定員数を大幅に増やしております。
時間帯によっては２０名を超える枠もありますね(^^♪
スペースを広めにとって開催いたしますので、
ぜひとも多くの方をお誘いくださいませ☆
それでは今日はこの辺で！
また水曜日に☆
デトックス！！！
こんにちは！
健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田です(^ ^)
先日のレッスンでデトックスについて聞かれたので、今日はその点について書いていきたいと思います！
選択肢
汗、尿、爪、排便、髪の毛
１位 排便（なんと驚異の７５％）
２位 尿 （２０％）
３位 汗 （３％）
４位 髪、爪（１％）となります！排便と尿で９５％も占めてるんです！
驚きですよね！！！
ちなみに排便によるデトックスの効果は非常に高く、悪玉細菌の減少が見られます。
