大和店のブログ
大和店：納豆に入れるものは？
こんにちは。佐藤です。
先日いくつかのレッスンで納豆の話題から、納豆に何を入れて食べているかの話になりました。
私自身は納豆に加えて、亜麻仁油、キムチ、鰹節、ブロッコリスプラウトを混ぜて
それを玄米にかけて食べております。
一度写真を撮ったのですが、絵面が良くなかったのでブログでの掲載は止めました。
また他のお客様の話を伺うと、同じような食材を組み合わせている方もいれば、
醤油は使わず岩塩のみであったり、同じネバネバしているオクラを入れたり、
定番のネギや海苔を混ぜる方など様々ですね。
お話を伺う中で早速私も取り入れたのはしらすです。
いざ納豆に混ぜて食べてみたら美味しかったので、しばらくリピート決定ですね。
もし他にも納豆に合う食材があれば、是非教えてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございます。
大和店：1ヵ月見ないと野菜が大きくなっていた
こんにちは。小川です。
先週は長期の出張から帰って来たのですが今週もまた月曜～木曜まで出張に行っていました。
出張は本当にカラダに悪いです・・・。
そんな先週末は久しぶりに我が家の畑に行ってきました。
2月から畑を借りて土作りから始めたわけなのですが出張前の6月ではあまり野菜も育っていなかったのですがこの1ヵ月で気温が上がったからなのでしょうね、相当に生長していました。
野菜だけならまだ良いのですが雑草の生長も激しくてそれには手を焼きます・・・。
その生長した野菜の写真を撮ってきましたので掲載したいと思います。
先ずはトマトです。
もう少しで色づくのですがなかなか立派な大きさになってきました。
続いてはピーマン。
こちらはブロッコリー。
スーパーで販売しているような綺麗なものにはなりませんでした。
ただ栽培をしているだけだからこうなるのだと思うのですが、そう考えると売られているブロッコリーは綺麗すぎる気がします・・・。
何故ああいった大きい蕾になるのか？鮮やかな色になるのか？品種が違うからなのか？
何か裏があるのではないかと思ってしまいます・・・。
続いてはキュウリです。
キュウリやピーマンは今までも何度が収穫してるようでキュウリの生長力は凄いらしくすぐに大きくなるそうです。
そしてオクラ。
私のお気に入りはこのオクラです。
なかなか大きさも良いもので写真でもわかるように次々に生えてきていますね。
オクラはめっちゃ美味しかったです。
そしてミニトマト。
こちらも次々に赤く色づくので収穫量も多く楽しいですね。
このほかにも枝豆、ゴーヤ、ナス、小玉スイカ、などが植わっており、秋に向けてはサツマイモを植えています。
収穫が盛んになると本当に楽しいものです。
畑を借りて本当に良かったなと思いますね。
それではまた！
大和店：パワースポット？！
こんにちは！
熊谷です(^^)/
外出自粛要請があけた後は比較的良く外に出るようになっていますが、先日はお客様におすすめをされた走水神社に行ってきました。
三浦半島の東側にあり、横須賀の少し先、観音崎の少し手前という場所になりますが、同じ海沿いの町でも逗子や葉山、鎌倉や湘南といった混雑感がなく落ち着いた雰囲気でとても良い場所でした。
車中は居心地が良いのか平和な表情です(^^)/
息子をおんぶしながらこの階段を登った先には。。
写真がボケてますが、趣のある境内が。
そして、境内からの景色はこんな感じでした。
左側には横須賀の街並みと猿島が見え、遠く対岸には千葉の内房が！
「走水神社」の御祭神は日本武尊(やまとたけるのみこと)と妻・弟橘媛命(おとたちばなひめのみこと)ですが、西暦110年に起きた神話がもとになって創建されたとの事で、かなり歴史のある神社でした。
その神話がもとになり、特に女子力アップのパワースポットと言われているそうで女性の参拝客が多かったですね。
私もそのご利益に与ることができたかもしれません(笑)
近場で皆さんのおすすめスポットがあればぜひ教えてください！
それでは、また！！
大和店：積極的に日光浴を
こんにちは。佐藤です。
昨日は１日通していい天気でしたね。
私はポスティングを行なっていたので一気に日焼けしましたね。
日焼けするほどではなくても日光浴はとても大切です。
日が射していない曇り空でも地表まで紫外線が届きますので
積極的に外に出ていただきたいです。
日光浴をすることでビタミンDが身体の中で作られます。
ビタミンDの働きとして、カルシウムの吸収を促したり、ガンの発生を抑えたりなどあります。
さらにダイエットしたい方にもオススメです。
レプチンという満腹中枢を刺激して食欲を抑え、体脂肪分解を促すホルモンがありますが、
ビタミンDが不足するとその働きが抑えられ、食欲が増してしまいます。
つまり日光浴することによってビタミンDが作られて、レプチンが働き、食欲を抑えることが可能になるということです。
唯一日光浴をしてビタミンを作ることができ、食べることよりもハードルが低いので
積極的に外へ出て日の光を浴びてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございます。
大和店：栄養素によってカラダは変わる
こんにちは。小川です。
一昨日ついに28泊29日の出張を終えて自宅に帰ってきました。
1ヵ月のホテル生活だったせいで最初は自宅に慣れるまでに時間が掛かってしまいました(笑)
しかしながら自宅は本当に良いですね。
と言うよりも慣れた環境を人間は好むということだと思います。
自宅に帰って一番良いなと思ったのは食事です。
とにかく玄米を食べる機会が無かったので玄米を食べることが出来たことに本当に喜びを感じています。
自宅で食事ばかりしていると外食に対しての憧れがあるかと思うのですが私はあまりそんなことは思いません。
確かに時々であれば外食も楽しめますがこの1ヵ月は本当に何を食べようか考えるのに苦労をしました。
冗談抜きの話なのですが食事をするということは栄養素を摂るということですね。
人間の身体は入ってきた栄養素によってカラダを作っていますが、外食の場合は私が求めているビタミンやミネラルを摂取することが難しいのでその量が極端に減ります。
私はサプリメントを持参してそれで摂取をしていましたがやはり根本となる食事にそうした栄養素が入っていないので全体的に不足しがちになるのです。
そうするとカラダが正常を保てないようになってきます。
一番感じたのは精神的な変化です。
日頃はあまり気にしないようなことでも気になってしまったり、少しイライラすることが増えたりということを実感しました。
私自身はそれが栄養素によるものだからという原因を知っているので「これではいけない」と思って意識的に立て直そうとしていきましたが、その根本を知らなければその状態が維持されてしまっていたことでしょう。
幸せホルモンとして有名なセロトニンは精神安定をさせてくれるホルモンの一つですが、これはタンパク質を構成するアミノ酸の一つであるトリプトファンが元になって体内で合成されるのですが、その合成の為にはビタミンCやマグネシウムが必要です。
タンパク質は肉などで摂取出来ますが、外食ではビタミン、ミネラルの摂取が不足するので結果としてセロトニンが合成されにくいということになってしまいます。
その先は精神が不安定になる可能性が高まるということですね。
このように摂取した栄養素によってカラダは変わってきてしまうため本当に栄養は大切です。
皆さんもいつもALIVEで摂取を進めているマコワヤサシイを元に食事をして下さいね。
ちなみに来週も3泊4日で出張です・・・。
それではまた！
大和店：期待できるかも？！
こんにちは(^^)/
熊谷です。
今朝の暴風雨は凄かったですね。。。
傘もさせないほどの雨風でしたので、もう諦めて駅から店舗まで傘をささずに出勤をしましたが、スーツがビショビショになりまだ乾きませんm(__)m
さて、今月に入り本格的にポスティングを再開しているのですが、街を歩いているとかなり街並みが変わっていることに気づきます。
お店が変わっていたり、建物ごと壊したりしている場所も多いですね。
そんな中、ALIVEの近くに気になる場所を発見しました☆
それがこちら↓↓
近日オープンとなっており、それがいつかはまだわかっていませんが、ガラスに貼りだされていた内容は和食cafeのような内容でした。
これは期待できますね(^^)/
レッスン内でも、クラブ周辺だとランチをする良い場所が無いということを良く伺います。
オープンしたら、トレーナー陣で食べに行ってみたいと思いますね！！
その時は、また食レポをしたいと思います！
大和店：現在の食卓は
皆様こんにちは。佐藤です。
以前のブログにも記したようにクラブが休館したのを境に食事を一新しました。
主には白米を玄米に、必ず３食のうち１回は食べていたお肉も週１回食べるかどうかです。
そのお肉も外食しない限りは自宅では今は全く食べません。
自宅の冷蔵庫には果物、納豆、野菜しか入っていないですから。
あ、冷凍庫には各種アイスが少々・・・笑
つまり、クラブのホワイトボードに掲示している食卓POPの内容は間食以外は全て変わりました。
だから近々また変更しなければいけませんね。嘘になってしまいますので・・・笑
そしてこれまで食卓POPをご覧になったお客様はご存知ですが、昼食を持参するのもずっと控えておりました。
それは朝7時前には自宅を出ることが多いので、その準備における時間や労力が一番の理由でしたが、
現在はほぼ毎日持っていくようにしています。
ここまで変更した理由は日々の慢性的な疲労感を改善したいことや食べた後のだるさや眠気を防止したかったからですね。
やはり玄米にすることで腹持ちも良いですし、食べる量も抑えられます。
そして血糖値の急上昇も起こりませんので、だるさや眠気も感じることが無くなりました。
以前の食事は理由があって、その食事にしておりましたが、引き換えにどうしても身体の疲労感やだるさは常に感じておりました。
現在は休みの日以外はほぼメニューは変えませんが、休みの日は楽しむ日にしているので
量は食べませんが、食べるものはあまり気にせず食べています。
食卓POPが変更された際には是非ご覧ください。
大和店：出張も残り僅か！！
こんにちは。小川です。
今回の長期出張も残り6日となりました。
まだ6日もあるという見方も出来ますが29日間の出張ですから全体で見れば僅かですね。
周囲からはもう少しですね、という声をいただきますが私としてはとりあえず一旦は自宅に帰りたいというのが本音です。
やはり家族に会いたいという気持ちが強いですね。
6月からは長男の通う小学校が再開し、7月からは次男、長女が通う保育園も自粛解除となりました。
長男は最初の頃は妻が小学校まで一緒に付き添っていたそうですが徐々にその距離も短くなり今では半分以下になっているようです。
以前もありましたが長男はなかなか家族と離れることを嫌う性格で保育園も親と別れるまでモジモジしていました。
一時は「行きたくない」ということもありましたからね。
そうしたことを考えると現在は「小学校が楽しい」と言っているのでそれはそれで一先ずは良かったです。
次男は私に顔や性格が激似なので元気にやっていますから心配はしていません。
本当に私のコピーのような存在なので何を考えているかまでわかります(笑)
長女は保育園が4月から始まってすぐに自粛要請が出てしまったのですが、その当時は預けている間泣きっぱなしだったようです。
そうした状況を聞いているので7月から再度通い始めてからも心配で心配で仕方がありません。
4月よりも少しは成長しているようで泣いていたようですが給食も昼寝もとりあえず出来たとのことなのでホッとしています。
このように元気な姿の家族に会えると思うと本当に楽しみです！
残りの期間頑張りたいと思います！
そして来週帰宅をしたら再来週もまた出張です(笑)
それではまた！
大和店：初めての体験
こんにちは。
熊谷です。
先日祖父が亡くなり、月末は実家に帰省をしていました。
加圧の予約変更など、急遽スケジュール変更をしていただきありがとうございました。
祖父は93歳でしたが、最期は医師の方も驚くほど苦しまず、眠るように亡くなったそうです。
亡くなる10分前にはメロンを一口食べたぐらいだそうで、本人にとっても幸せな最期だったのではないかと勝手ながら思っています。
そして、祖父の葬儀ですが初めての経験となる神葬祭という形で執り行われました。
お経ではなく祝詞だったり、お焼香ではなく玉串奉奠だったりと慣れ親しんだ仏教の形とは色々と違いました。
雅楽と共に神主さんが入って来られた時には、葬儀とは思えない雰囲気でしたね。
コロナの影響で祖父に息子を直接会わせることができなかった事だけが心残りですが、故人に思いを馳せながら、これからも恥じる事のないよう生きていきたいと強く思いました！
大和店：最近では空腹が続いています
こんにちは。小川です。
現在出張中で関東にはいないのですが今週は雨が続いているようですね。
関西地方は月～水まで晴れていましたので関東では大雨と聞いて意外な感覚でした。
さて、先週は玄米が恋しいという内容を記したのですが本当に困るのが食事です。
とにかく野菜が食べられないから困ってしまいます。
家庭料理がどれだけ良いものなのかということを本当に実感しています。
日頃私の食事は一日二食でして、朝を食べずに昼夜と食べます。
すると夜に食事をしてから次の昼に食事をするまではその日にもよりますが約16～18時間後になります。
皆さんは空腹の時間が大切だということはALIVEにて伝えられているかもしれませんが、とにかくこの空腹が大切です。
食事をすると消化をしなければいけませんからそうなるとカラダを修復しようとする代謝が疎かになってしまいます。
だからこそ空腹の時間を長く取り代謝を促してあげることが大切になるのです。
ということもあり、最近では24時間断食をするようにしました。
勿論毎日ではないのですが、食べる物も外食などが中心だと飽きてくるし栄養が良いとも言えないですからそれであれば食べないでいいやと思ったのがきっかけです。
昼食べたら次の日の昼まで食べないというのが24時間断食です。
24時間程度であれば何も問題ありませんし、その間にサプリメントは飲んでいますからビタミンやミネラルは補給しています。
当然ですがカラダも頭もスッキリしますのでそうした意味ではカラダには喜ぶべきことですね。
興味のある方は熊谷さん、佐藤さんにやり方やメリットなどを聞いてみて下さい(^o^)
それではまた！
