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大和店：1ヵ月見ないと野菜が大きくなっていた
こんにちは。小川です。
先週は長期の出張から帰って来たのですが今週もまた月曜～木曜まで出張に行っていました。
出張は本当にカラダに悪いです・・・。
そんな先週末は久しぶりに我が家の畑に行ってきました。
2月から畑を借りて土作りから始めたわけなのですが出張前の6月ではあまり野菜も育っていなかったのですがこの1ヵ月で気温が上がったからなのでしょうね、相当に生長していました。
野菜だけならまだ良いのですが雑草の生長も激しくてそれには手を焼きます・・・。
その生長した野菜の写真を撮ってきましたので掲載したいと思います。
先ずはトマトです。
もう少しで色づくのですがなかなか立派な大きさになってきました。
続いてはピーマン。
こちらはブロッコリー。
スーパーで販売しているような綺麗なものにはなりませんでした。
ただ栽培をしているだけだからこうなるのだと思うのですが、そう考えると売られているブロッコリーは綺麗すぎる気がします・・・。
何故ああいった大きい蕾になるのか？鮮やかな色になるのか？品種が違うからなのか？
何か裏があるのではないかと思ってしまいます・・・。
続いてはキュウリです。
キュウリやピーマンは今までも何度が収穫してるようでキュウリの生長力は凄いらしくすぐに大きくなるそうです。
そしてオクラ。
私のお気に入りはこのオクラです。
なかなか大きさも良いもので写真でもわかるように次々に生えてきていますね。
オクラはめっちゃ美味しかったです。
そしてミニトマト。
こちらも次々に赤く色づくので収穫量も多く楽しいですね。
このほかにも枝豆、ゴーヤ、ナス、小玉スイカ、などが植わっており、秋に向けてはサツマイモを植えています。
収穫が盛んになると本当に楽しいものです。
畑を借りて本当に良かったなと思いますね。
それではまた！
大和店：パワースポット？！
こんにちは！
熊谷です(^^)/
外出自粛要請があけた後は比較的良く外に出るようになっていますが、先日はお客様におすすめをされた走水神社に行ってきました。
三浦半島の東側にあり、横須賀の少し先、観音崎の少し手前という場所になりますが、同じ海沿いの町でも逗子や葉山、鎌倉や湘南といった混雑感がなく落ち着いた雰囲気でとても良い場所でした。
車中は居心地が良いのか平和な表情です(^^)/
息子をおんぶしながらこの階段を登った先には。。
写真がボケてますが、趣のある境内が。
そして、境内からの景色はこんな感じでした。
左側には横須賀の街並みと猿島が見え、遠く対岸には千葉の内房が！
「走水神社」の御祭神は日本武尊(やまとたけるのみこと)と妻・弟橘媛命(おとたちばなひめのみこと)ですが、西暦110年に起きた神話がもとになって創建されたとの事で、かなり歴史のある神社でした。
その神話がもとになり、特に女子力アップのパワースポットと言われているそうで女性の参拝客が多かったですね。
私もそのご利益に与ることができたかもしれません(笑)
近場で皆さんのおすすめスポットがあればぜひ教えてください！
それでは、また！！
湘南平塚店：思わず感動してしまいました。
皆様
こんばんは。森岡です
連日の雨が一日も早く収まってほしいものです。
さて、先日はALIVEの公式LINEから会員の皆様へ
我々の普段の食事の写真を送らせていただきましたが
それをご覧くださった会員様のお一人が「私も食事内容をほぼ固定化させていますよ」ということで
食事の写真を撮ってお持ちくださいました。
そのメニューが本当に素晴らしく、
見た途端に反射的に感動してしまいましたので、その会員様へお願いし
このブログにその写真を紹介させていただくことにしました。
いかがでしょうか？
素晴らしいですよね！！！
我々が皆様へお配りした「健康習慣バイブル」に載せているサンプルそっくりそのままの
栄養素ふんだんな内容です。
会員様だけでなく、多くの方々に参考にしていただきたいと思います！！
大和店：積極的に日光浴を
こんにちは。佐藤です。
昨日は１日通していい天気でしたね。
私はポスティングを行なっていたので一気に日焼けしましたね。
日焼けするほどではなくても日光浴はとても大切です。
日が射していない曇り空でも地表まで紫外線が届きますので
積極的に外に出ていただきたいです。
日光浴をすることでビタミンDが身体の中で作られます。
ビタミンDの働きとして、カルシウムの吸収を促したり、ガンの発生を抑えたりなどあります。
さらにダイエットしたい方にもオススメです。
レプチンという満腹中枢を刺激して食欲を抑え、体脂肪分解を促すホルモンがありますが、
ビタミンDが不足するとその働きが抑えられ、食欲が増してしまいます。
つまり日光浴することによってビタミンDが作られて、レプチンが働き、食欲を抑えることが可能になるということです。
唯一日光浴をしてビタミンを作ることができ、食べることよりもハードルが低いので
積極的に外へ出て日の光を浴びてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございます。
湘南平塚店：綺麗な写真と一緒に☆
こんにちは、若月です(^^♪
今日はこちらの写真をご覧ください！
こちらはＫ様からいただいたハガキです(^^♪
なんとこちらの写真はＫ様ご自身で撮られたとのこと。
若月が写真で撮ったからキレイじゃありませんが、
カレンダーに使えそうなくらい綺麗な写真です☆
見たい方はおっしゃって下さい(^^)/
Ｋ様、嬉しいお言葉とお写真、本当にありがとうございました！
大和店：栄養素によってカラダは変わる
こんにちは。小川です。
一昨日ついに28泊29日の出張を終えて自宅に帰ってきました。
1ヵ月のホテル生活だったせいで最初は自宅に慣れるまでに時間が掛かってしまいました(笑)
しかしながら自宅は本当に良いですね。
と言うよりも慣れた環境を人間は好むということだと思います。
自宅に帰って一番良いなと思ったのは食事です。
とにかく玄米を食べる機会が無かったので玄米を食べることが出来たことに本当に喜びを感じています。
自宅で食事ばかりしていると外食に対しての憧れがあるかと思うのですが私はあまりそんなことは思いません。
確かに時々であれば外食も楽しめますがこの1ヵ月は本当に何を食べようか考えるのに苦労をしました。
冗談抜きの話なのですが食事をするということは栄養素を摂るということですね。
人間の身体は入ってきた栄養素によってカラダを作っていますが、外食の場合は私が求めているビタミンやミネラルを摂取することが難しいのでその量が極端に減ります。
私はサプリメントを持参してそれで摂取をしていましたがやはり根本となる食事にそうした栄養素が入っていないので全体的に不足しがちになるのです。
そうするとカラダが正常を保てないようになってきます。
一番感じたのは精神的な変化です。
日頃はあまり気にしないようなことでも気になってしまったり、少しイライラすることが増えたりということを実感しました。
私自身はそれが栄養素によるものだからという原因を知っているので「これではいけない」と思って意識的に立て直そうとしていきましたが、その根本を知らなければその状態が維持されてしまっていたことでしょう。
幸せホルモンとして有名なセロトニンは精神安定をさせてくれるホルモンの一つですが、これはタンパク質を構成するアミノ酸の一つであるトリプトファンが元になって体内で合成されるのですが、その合成の為にはビタミンCやマグネシウムが必要です。
タンパク質は肉などで摂取出来ますが、外食ではビタミン、ミネラルの摂取が不足するので結果としてセロトニンが合成されにくいということになってしまいます。
その先は精神が不安定になる可能性が高まるということですね。
このように摂取した栄養素によってカラダは変わってきてしまうため本当に栄養は大切です。
皆さんもいつもALIVEで摂取を進めているマコワヤサシイを元に食事をして下さいね。
ちなみに来週も3泊4日で出張です・・・。
それではまた！
大和店：期待できるかも？！
こんにちは(^^)/
熊谷です。
今朝の暴風雨は凄かったですね。。。
傘もさせないほどの雨風でしたので、もう諦めて駅から店舗まで傘をささずに出勤をしましたが、スーツがビショビショになりまだ乾きませんm(__)m
さて、今月に入り本格的にポスティングを再開しているのですが、街を歩いているとかなり街並みが変わっていることに気づきます。
お店が変わっていたり、建物ごと壊したりしている場所も多いですね。
そんな中、ALIVEの近くに気になる場所を発見しました☆
それがこちら↓↓
近日オープンとなっており、それがいつかはまだわかっていませんが、ガラスに貼りだされていた内容は和食cafeのような内容でした。
これは期待できますね(^^)/
レッスン内でも、クラブ周辺だとランチをする良い場所が無いということを良く伺います。
オープンしたら、トレーナー陣で食べに行ってみたいと思いますね！！
その時は、また食レポをしたいと思います！
湘南平塚店：バランスと筋力の簡単セルフチェックを
皆様
こんにちは。
森岡です。
連日、大雨で参りますね(;'∀')
蒸し暑さや湿気が少しでも下がってほしいものです。
6月の営業再開から本当に多くの方がALIVEへお越しくださっていて嬉しい限りです。
再開から約1か月ということで、運動不足感が抜けてきたという方もいらっしゃるかと思います。
まだまだ、身体がギチギチ！という方もそうでない方も
やってほしい簡単セルフコンディションチェック方法があります。
それは「片足で立って靴下を履く」です。
最近、私は再び5本指靴下と5本指シューズに戻していますが
片足で立って5本指靴下を履く、というのは結構意識をしないと難しい場合もあります。
バランス感覚に加えて、もも上げの筋力、手先足先の細かな動きが素早くできるか
など
実は有効なチェック方法なんですよ。
思いついたときでいいので、やってみてください！！
大和店：現在の食卓は
皆様こんにちは。佐藤です。
以前のブログにも記したようにクラブが休館したのを境に食事を一新しました。
主には白米を玄米に、必ず３食のうち１回は食べていたお肉も週１回食べるかどうかです。
そのお肉も外食しない限りは自宅では今は全く食べません。
自宅の冷蔵庫には果物、納豆、野菜しか入っていないですから。
あ、冷凍庫には各種アイスが少々・・・笑
つまり、クラブのホワイトボードに掲示している食卓POPの内容は間食以外は全て変わりました。
だから近々また変更しなければいけませんね。嘘になってしまいますので・・・笑
そしてこれまで食卓POPをご覧になったお客様はご存知ですが、昼食を持参するのもずっと控えておりました。
それは朝7時前には自宅を出ることが多いので、その準備における時間や労力が一番の理由でしたが、
現在はほぼ毎日持っていくようにしています。
ここまで変更した理由は日々の慢性的な疲労感を改善したいことや食べた後のだるさや眠気を防止したかったからですね。
やはり玄米にすることで腹持ちも良いですし、食べる量も抑えられます。
そして血糖値の急上昇も起こりませんので、だるさや眠気も感じることが無くなりました。
以前の食事は理由があって、その食事にしておりましたが、引き換えにどうしても身体の疲労感やだるさは常に感じておりました。
現在は休みの日以外はほぼメニューは変えませんが、休みの日は楽しむ日にしているので
量は食べませんが、食べるものはあまり気にせず食べています。
食卓POPが変更された際には是非ご覧ください。
湘南平塚店：自然災害にも備えを
皆様
こんにちは。森岡です。
九州地方は大雨の影響で大変な状況になっているようです。
私の学生時代の知り合いの一人が熊本で接骨院をしているので
どうしても気になってしまいます。
東京神奈川でもここ数日は土砂降りになったり、真夏日になったり、
本当に目まぐるしく天候が変化して、それについていくだけでも大変ですが
ウイルス対策に加えてそういった外部からの影響で体調を崩さないように気をつけましょう。
また、特に現代特有の災害対策として必須とも言えるのは
モバイルバッテリーですね。
私も常にかばんに入れるように心掛けていますが
連絡手段、情報収集手段としてスマホやインターネットデバイスは
欠かすことが出来ないもので、それらの電池切れは避けたいものですね。
緊急時には我々から会員の皆様へメールやSNSなどを通じて
連絡させていただく場合もございますので、ALIVE公式LINEをぜひご登録ください。
もちろん、基本的には皆様へ有益な情報(たまにはギャグも？)をお伝えしていますので
定期的にメッセージも読んでいただけると嬉しいです。
