ニュース・ブログ
筋トレを楽しむ♪
こんにちは。佐藤です。
最近は筋トレの成果が出始めたので面白みを感じながらトレーニングしています。
その筋トレにおいてセット間の休憩時間を目的や種目に合わせて変化させています。
重たいものを持ち上げる筋力アップやバーベルの種目を使用する際には休憩時間を1分〜2分くらい確保するようにし、
また体脂肪を落としたい時には休憩時間を30秒〜40秒にするなど変化をつけるようにしております。
前者の筋力アップの際にはある程度の強い刺激が必要になる為、より重たい重りを持つ必要があります。
身体への刺激が強くなることから、その分時間をとって休憩しなければその後もしっかりトレーニングすることができなくなってしまうので、1分〜２分と少し長い休憩時間をとるようにしております。
後者は脂肪分解効果のある成長ホルモンを分泌することが主となり、その為には乳酸をいかに溜めるかがポイントになります。
筋トレの際にはしっかり重さをかけながらも回数をこなし、休憩時間を30秒〜40秒と短い休憩時間の中で行なっていくことで乳酸を溜めて成長ホルモンをより分泌できるようにすることが狙いです。
個人的にはこの休憩時間を30秒〜40秒と短い中で筋トレし、ジワジワと疲労が溜まっていく感覚が苦手ですね・・・
好き嫌いはありながらも、筋トレの目的や種目に応じて変更しながら自分の身体がどのように変わるかを楽しんでおります。
初体験！
こんにちは！
熊谷です。
先日、釣りに行ったお客様から魚をいただきました！
レッスンでも釣りに行ったお話は良く耳にしていましたが、釣りの帰りにそのままクラブに立ち寄りお裾分けをいただきました！
その魚とは。。。「太刀魚」です。
※上手くカメラにおさまらなかった為、写真はありません。。。
しっかりと見たのは恐らく初めてでしたが、思った以上に細長い魚だなという印象でした。
まさに太刀のようでしたね。
そこで、せっかくいただいたので初めて魚をさばくことに挑戦をしました！
ネットで検索をし、動画などで確認をしながら捌いてみたのですが、難しい。。。
お客さまは簡単だと仰っていましたが、キッチンが凄惨な事件現場のようになってしまいました(笑)
でも、味はというとただ塩を振っただけでもとても美味しかったです(^^)/
普段はあまり魚を食べる機会も無く、食べるとしても刺身などが多いので自分でさばいて食べるのは貴重な経験でした。
Gさん、ありがとうございました！！
北斎は神奈川が大好き？
皆様
こんにちは。森岡です。
本日も葛飾北斎展からのお話しです。
北斎と言えば有名なのが、まるでハワイの大波を描いたような神奈川県沖からの富士の絵ですね。
英語名でも「The great wave」と呼ばれています。
その他にも北斎は神奈川県の海岸沿いの地域を頻繁に選んで富士を描いています。
こちらは北斎展に展示されていた解説ボードですが、
三十六景のうちの七景がなんと神奈川県、湘南エリアも選ばれていますね！
私はどちらかというと西洋画の方に興味があったのですが、
こうした解説などから作品が描かれた背景などを知ると
急にそれまで関心が低かったことにも興味が湧いてくるものです。
それにても、当時は今ほど交通機関も発達していなかったはずですから
籠や馬などの移動手段はあったでしょうが、移動の基本は徒歩だっただろうことを考えると
北斎の体力も相当なものではなかったのかと思われますね。
これは松尾芭蕉にも言えることです。
松尾芭蕉は実は忍者で服部半蔵だったんじゃないかという説までありますよね。
このように想像を掻き立てられるのが美術品鑑賞の醍醐味でもあります。
9月15日は３周年記念パーティーです☆
日の光の大切さ
こんにちは。佐藤です。
先般の台風は今までに感じたことのない雨風の強さでしたね。
日付が変わる少し前あたりからどんどん強くなっていき、その強さから飛ばされてきた物が窓ガラスに当たりはじめ危険を感じたので初めて雨戸シャッターを閉めました。
時折雨戸シャッターに物が当たる音がしたので窓ガラスが割れる前に締めて良かったと思いましたし、今までそんな激しい雨風を経験したことも無かったので驚きを隠せなかったですね。
ただ雨戸を閉めてしまった為に予想外のことが翌朝起こりました。
それは寝坊です。笑
台風の不安やその雨風の音から寝付けず睡眠不足というお客様も多い中、私はそんな不安を他所に熟睡しておりました。
普段より一度寝たら途中で目が醒めることはなく、６時頃になると自然に目が覚めます。それは光が差し込み身体が起きるからですね。
普段からカーテンを閉めず日の光が入るようにして起きるようにしておりましたが、今回は雨戸を閉めてしまったので全く光が差し込みません。
その結果、目が覚めず起きれず寝坊したのです。。
普段から目覚まし時計やスマホのアラームを使用しない為、そのうえ光をシャットアウトしたので、これでは起きれないですね。
起きた時に7時をまわっていたので、とても焦りました・・・・
これからは雨戸を閉める際にはアラームや目覚まし時計を忘れずセットしたいと思います。
衝撃のラストと、衝撃の月曜日
皆様
こんにちは・・・・・。森岡です・・・・。
本日は、昨日ついに最終回を迎えた「あなたの番です」について
皆様と語らいたいなどと思っておりましたが、交通機関が全滅・・・・。
大変な朝となってしまいました。
会員の皆様も通勤や通学、またはご自宅周囲に何かしらの影響を受けたのではと思います。
特に相鉄線が止まってしまい、復旧までに相当の時間がかかりましたので
大和駅でも構内から外まで利用者が溢れている様子でしたね。
それはさておき！「あなたの番です」最終回でした！！！！
物語の展開や終わり方について、ネット検索すれば情報は出てきますので
ここでのネタバレは控えますが、、、、、、。
個人的には「・・・・・・・・・・」という思いです。
脚本を書いているのが秋元康氏ということで、「ということはこんな感じになるんじゃないの？」と
佐藤さんと予想した通りの展開になり、さらに
荒唐無稽な陰謀論を勝手に妄想するのが好きな私はドラマを通じて
秋元氏の狙いというものを垣間見てしまったと勝手に解釈しております。
様々な意見はありますが、あなたの番ですについては
東洋経済でもコラムが書かれるほど、多くの視聴者を引き付けた地上波放送ドラマとして
最近のヒット作になっていたようで、驚異的だった半沢直樹にくらべては劣りますが
毎週日曜の定番として半年間楽しませてもらいましたね。
レッスンで皆様とお会いする際にはぜひじっくりと語らいましょう！
それにしても・・・・もう少し演技力が出演者の一人にあれば・・・・・(涙)
お花を飾る⑧
こんにちは！
熊谷です。
今日は恒例のお花ブログ第8弾！！
またまたお客様からお花をお持ちいただきました！
ゆりとカスミ草の組み合わせですね(^^)/
ゆりは茎が細く花が大きいので、風が吹くと花が揺れるところから「揺すり」と呼ばれるようになり、それが変化して「ゆり」と呼ばれるようになったそうです。
ゆりは100種類も自生種があるそうですが、日本に自生しているのはそのうちの15種だそうで旧約聖書に登場するようにキリスト教の中では大切な花ですね。
今回頂いた白いゆりの花言葉は「純潔」。
聖母マリアに捧げられたとされているので、イメージ通りの言葉ですね。
一方でかすみ草は地中海沿岸からアジアにかけた地帯が原産で、こちらも100種を超える種類があるそうです。
中でも大きく分けるとガーデニング等に使用される一年草のカスミソウと花屋さん等で売られている宿根カスミソウという二種類に分けられるそうです。
八重咲の花が多く切り花として年間を通して流通しており熊本や福島が一大生産地だそうです。
かすみ草の花言葉には清らかな心、無邪気、感謝等があり、ゆりと少し似ていますね。
この時期はお花をいただいても、どうしても夜に枯れてしまう事が多いのですが、なんとか長持ちさせたいと思います！
それでは、また。
どなたか、パキラの生命力を☆
こんにちは。
ブログを書くのが久し振りになっている若月です(^^;
さてさて、突然ですがＡＬＩＶＥにはパキラの鉢が二つ置いてありますが、
一つは若月が適当に挿し木したものです。
それが凄まじい生命力で見事に成長し続けています。
これはＡＬＩＶＥは見習わないといけませんね(笑)
そして大きい方のパキラは、また根元から新しい枝が生えてきました(^^)/
本当にすごい生命力ですね。。
このパキラの新しい枝、どなたかもらってくれませんか？？
また切って挿し木するのも良いのですが、鉢のサイズからしても難しい気がしています(^^;
家に緑がない方。
ＡＬＩＶＥの生命力をお渡ししますので、興味ある方はぜひ仰ってください(^^)/
それでは今日はこの辺で。
また来週に☆
今月もやります、ボウリング☆
こんにちは。
潮干狩りによる日焼けがようやく落ち着いてきた新井です。
夏の海は日焼け止めが必須アイテムだということをこの年になって学びました…。
さて、今月も先月に引き続き皆さんとまたボウリングをしに出掛けたいと思います!!
日程は9月29日(日)10:00～12:00を予定しております。
2ゲーム予定!
場所は前回と同様に「神奈中平塚ボウル」です。
初対面でも顔見知りでも関係なく仲良くワイワイ楽しめて、体を適度に動かせるのがボウリングではないかなと思います☆
前回は股関節や腕が筋肉痛になった方がけっこういらっしゃいましたね!!
僕もそのうちの一人ですが(*_*)(笑)
気分転換に久しぶり(何十年ぶりの人でもOK)にご一緒にやりませんか～?!
珍プレー好プレー続出のボウリング♪
お気軽にご参加ください～(*´∀`)♪
お申し込みはトレーナーまで。
よろしくお願いしまーす(*^^*)
自信をつけさせるのが親の役割
こんにちは。小川です。
9月に入りましたね。
まだまだ暑いですが一時のピークは脱したのでそれはまあ良かったですよね。
そう思ったら日曜から月曜に掛けては台風が接近するとのことで今度は台風や秋雨との戦いとなりそうです。
さて先週は休館日だったので私のブログは2週間ぶりとなります。
2週間前には長男が赤ちゃん返りをして保育園に行きたくないと言っていることの話をしたわけなのですが、少々状況が変わってきました。
最近は遊びも含めて保育園にあまり行かない日々が続いていたのですが、何やら妻には保育園に行きたくないという真相を話したらしいのです。
今までは妻と娘と一緒にいたいので保育園に行きたくないと主張をしていました。
それには何か理由があると思ってはいたのですがそれを話をしてはくれなかったのです。
そしてその真相を妻に伝えたらしいのですが、それは少々仲間に入れない面があるそうでそれが嫌だったとのこと・・・。
自宅で長男と次男が遊んでいる時に次男に対して「●●しないと仲間切れるよ」と発言をしていた時が春先くらいにしばしば見られた時がありました。
私はそうした事が大嫌いな性格なので長男に対して何度か叱った時があったのですが、今思えばそれを保育園で自分がされていたことがあるからなのかなと思った次第です。
子どもはそうした善し悪しがまだまだわからない年齢ですから平気でそうしたことを言いますよね。
悪気はないにせよそうした面では子どもとは残酷なものです。
あるエピソードで周囲の友達にバカにされたことがあるらしいのですが、それが給食に出たブドウを皮ごと食べたことだと言うのです。
我が家ではブドウを皮ごと食べるようにしており、それは皮に非常に良い栄養成分があるからであって果物も野菜も「皮」が大切なのです。
しかし現代では「美味しくない」という理由で皮を食べずに捨てますね。
それが一般的であることは理解をしていますが、我が家では皮は食べます。
そうして自宅と同様に給食でも食べたら「それはおかしい」となったわけです。
私からすれば皮を食べない方がおかしいのですが、それは子どもには理解できませんし、別に各家庭の食べ方を非難することもありません。
まあ論理が通用しないのが子どもですからね。
子どもは子どもの世界で楽しくやれば良いと思っており、長男も何かに自信を持てれば「ブドウの皮を食べるのはおかしいことじゃない」と言えるようになると思います。
何かに自信をつけさせてあげることが今私が出来ることだと思っています。
それではまた！
