ニュース・ブログ
１１月セミナー報告☆
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
さてさて、今日は月末セミナーのご報告です。
１１月３０日（木）に『炭水化物セミナー』を開催いたしました。
クラブとしては初めての『ご家族やご友人枠』を設けて、
皆様のご家族やご友人をお連れいただけるようにしました(^^♪
全部で４枠開催し、合計７６名の方がご参加されました。
本当にありがとうございました。
当日の内容は炭水化物の真常識として、
巷で流行っている炭水化物を減らすことや、
肉や卵などの高たんぱく食材をたべることなどを、
正しい理論から一刀両断しました（笑）
初めて聞いた方は驚くようなことも多かったでしょう。
それだけ私たちは間違った知識に洗脳されているのです(-_-;)
ＡＬＩＶＥの皆様は炭水化物抜きダイエットや糖質制限などは、
絶対にやらないように気を付けてくださいね。
というわけで当日の風景を☆
１８：３０～
２０：００～
後半の部だけですが、動画を撮りましたので、
そちらも何かしらの形で皆様にご提供できたらと考えております！
炭水化物セミナーは今年最後のセミナーでした。
１２月はセミナーはありませんのでお気を付けください。
今館内にご案内を出しているセミナー内容は、
『筋肉の重要性』についてです。
日程は２０１８年１月３１日（水）です。
来年ですね。
時間は、
１１：００～
１３：００～
１８：３０～
２０：００～
になっております。
まだ日程は先ですが、今からご予約いただけますので、
皆様ぜひともご予約下さいませ☆
それでは今日はこの辺で！
１２月は筋肉の重要性☆
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
今日も快晴で気分が良いですね(^^♪
雨が嫌いな若月は、ずっと晴れていてほしいと思ってしまいます（笑）
１２月に入って、１分間セミナーは筋トレの原則についてお話しています。
筋肉を鍛えなければ生命はすぐに退化してしまうのですが、
多くの人は筋トレ＝筋肉を大きくすると勘違いしています。
その誤解を解くための内容ですね。
来年には筋肉の重要性というセミナーをやりますから、
ぜひともご参加いただきたいと思います(^^)/
今週の１分間セミナーの内容は『超回復』についてです。
筋肉を鍛える適切なタイミングなどをお話しています。
ＡＬＩＶＥがなぜ週二回の運動をお勧めするのかも、
理論的に理解していただけるでしょう。
詳しくは１分間セミナーで！
できれば写メ撮って覚えてくださいね（笑）
それでは今日はこの辺で！
また水曜日に☆
シンゴジラを何度も見てしまう・・・。
火曜日担当の森岡です。
たまには個人の趣味を書こうかな？ということで、好きな映画について書いていきます。
好きな映画というのは思い出せばアレも、コレも、と色々出てきますが
一番に思い浮かぶのは「羊たちの沈黙」と「マトリックス」です。
マトリックスは2作目以降はただのアクション映画になってしまった感があるので1作目が好きですね。
ここ最近で見た映画で大好きなのは圧倒的に「シンゴジラ」です。
ついこの前地上波テレビ放送をしたので録画して何度も見返しています。
ゴジラが上陸してくる場所が私の地元の大田区ということもあり、
リアリティを余計に感じることができるのです。
テンポよく進んでいく話の展開
出ている役者たちがその役にはまっている
石原さとみが色っぽい
子供受けを狙った要素が全くない
ゴジラ役は実は野村萬斎である
など
とにかくみどことが豊富です。
初めは大きな期待もなく劇場で観たのですが、ぐいぐい引き込まれてすっかりはまってしまい、
帰り道にはレンタルビデオに立ち寄って「ゴジラ対ビオランテ」と「ゴジラ対キングギドラ」を借りたほどです。
この2作も個人的には名作だと改めて感じました。
シンゴジラをまだ観ていない方はぜひレンタル等でご覧ください。
次回は「ゴジラ対ビオランテ」について紹介します。
ALIVE筋トレの解説③
こんにちは。小川です。
月曜日は運動に関しての知識をお届けしています。
今回はALIVE筋トレの解説第3弾「ランジ」になります。
このランジはALIVEの皆さんの中から一番嫌われている筋トレではないでしょうか(笑)
左右行って1セットとなることから他の筋トレよりも数が多くなることやフォームが難しいということがこの筋トレが嫌われる一番の理由だと覆います。
実際に私もこのコラムで説明をすることも難しいと思っており、それほど複雑で奥が深いものであるということです。
このランジはスクワット同様に下半身のトレーニングであることから非常に重要なトレーニングであると言えます。
フォームのポイントは先ずは足の横幅ですね。
横幅は腰幅に足を開くようにして開きすぎには注意をします。
これはスクワットも同様なのですが足幅が広くなってしまうと腿に掛かる負荷が抜けてしまうからなのです。
膝も内側に入りやすくなってしまい痛める可能性が高くなってしまうので、足は腰幅にしましょう。
またもう一つはカラダを垂直に保つことです。
これは多くの方に見られる傾向なのですが、カラダが前に傾いてしまっているのです。
そうすると本来はお尻や腿に掛かる負荷を腰で受けてしまいます。
それでは下半身のトレーニングとしては不十分であり、また腰も痛める可能性があるのでこれは危険です。
本来のフォームで行うとおそらく今扱っている重量ではトレーニング出来なくなるでしょうから軽くして正しいフォームでやることをオススメします。
キツいと感じれば正しいフォームで出来ているということなのでそれが一つのポイントになりますね。
ランジは本当にフォームが難しいので実際にやりながら説明をしたいと思います。
それではまた！
既製品が合わないカラダ
月曜担当の小川です。
我々の出勤時の服装はスーツなのですが、以前使用していたスーツのサイズが全く合わなくなったので先日新調をしました。
私のカラダは既製品が合わず以前からオーダースーツを購入していたのですが、平塚にはオーダースーツ専門店がない(正確にはあるが銀座山形屋は無理)ので既製品を購入することにしました。
以前であれば体重が84kgあったのでオーダーしなければ合わなかったのですが、今は64kgで一般的な体重になったので既製品でも合うだろうと思ったのです。
ところがどっこい！全く合わないのです。
腹囲を測ると74cmで以前は85cmあったのでまるっきり変わっていました。
そして腹囲に合わせると肩が全く合わずに肩で合わせると腹囲が82cmのズボンになってしまうのです。
仕方なく肩で合わせてズボンは詰めてもらうことにしましたが、今日その新調したスーツを着ましたがやはり合いませんね。
購入した時よりも筋トレを進めているのでまた肩幅が大きくなったのだと思います。
うーん。筋トレをしている人間には既製品は合わないのだとつくづく感じましたね。
痩せても標準体型にはならないのだということがよくわかりました。
次回からは必ずオーダースーツに戻そうと思います。
それではまた！
See you next Monday
by小川
ご家族やご友人枠☆
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
さてさて、今日は皆様に月末セミナーの最終告知です！
今月は１１/３０（木）に『炭水化物セミナー』を開催いたします。
時間は、
・１１：００～
・１３：３０～
・１８：３０～
・２０：００～
ですね。
とても重要な内容ですので、必ずご参加いただきたいと思っています(^^)/
今回は特別枠として、『ご家族やご友人枠』を設けております。
ですからもし皆様の周りに、ＡＬＩＶＥに通うことはできないけど、
セミナーくらいは聞かせたいという方がいらっしゃったら連れて来て下さいね。
そのため今回は、もともとの定員数を大幅に増やしております。
時間帯によっては２０名を超える枠もありますね(^^♪
スペースを広めにとって開催いたしますので、
ぜひとも多くの方をお誘いくださいませ☆
それでは今日はこの辺で！
また水曜日に☆
デトックス！！！
こんにちは！
健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田です(^ ^)
先日のレッスンでデトックスについて聞かれたので、今日はその点について書いていきたいと思います！
選択肢
汗、尿、爪、排便、髪の毛
１位 排便（なんと驚異の７５％）
２位 尿 （２０％）
３位 汗 （３％）
４位 髪、爪（１％）となります！排便と尿で９５％も占めてるんです！
驚きですよね！！！
ちなみに排便によるデトックスの効果は非常に高く、悪玉細菌の減少が見られます。
皆さんも是非一度行ってみて下さい！
木曜担当の小川です。
先月のブログでは東京に行った際に立ち寄るもうやんカレーについて記しました。
このカレーはルウの中に野菜が大量に溶け込んでいるので食物繊維がもの凄く多くあるのです。
だからとても健康的なカレーであり、一般的なカレーと異なり当然ながらスパイスから作られています。
もうやんカレーの詳細はこちら
そして先月のそのブログの中で紹介したカレーがこちら
ランチタイムはビュッフェになっているので自分の好きなものを好きなだけ取ってくることが出来るのでおいしいカレーを満足いくまで食べることが出来るのです。
だからこの時間は本当に幸せです(^o^)
そして一昨日、また東京に行く用事があったので当然ながら足を運んできました。
それがこちら！
先月と大きな代わり映えはしませんが、当然ながらおいしかったです！
私が行ったのは新宿ですが、平塚から一番近いのは新橋なので是非皆さんも一度は足を運んでみて下さい。
私は東京に行く機会がそう多くはないので行けるときは毎回もうやんカレーに行くようにしています。
このブログを書いている今でも行きたいです。
それではまた！
See you next Monday
by小川
食物繊維は噛んで食べる☆
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
毎週水曜日は『栄養』に関する情報をお伝えしてまいります。
皆様の生活に、ぜひお役立てくださいませ☆
今週も前回に引き続き、炭水化物の復習です。
前回は多糖類が多く含まれている食材を挙げてみました。
食材はあくまで食材で、調理はしていない状態のことです。
今日は食物繊維について触れてみますが、
食物繊維は調理が大切です。
先に例を挙げてしまえば、最近流行っていたスムージーダイエットです。
これは野菜や果物をミキサーにかけてしまうのですが、
食材に含まれている食物繊維が破壊されてしまいます。。
そうなると本来、ある程度の形が保たれたまま胃腸に入っていく食物繊維が、
細かくなって入ってきてしまいます。
これがどういうことなのか。
食物繊維は人間には分解できないため、基本的にはそのまま便と一緒に出ていってしまいます。
このとき、余分な脂肪酸や糖を一緒に体外へ排出してくれるのです。
食物繊維の最大の利点はここで、余計なものが身体に入ってこないことです。
ですから食物繊維は多く摂取してほしいわけですね。
しかし、調理方法を間違えるといろいろ問題が出てきてしまうのですが、
それは来週にしましょう。
まず覚えておいてほしいのは、食物繊維を多く含む食材を、
しっかり噛んで食べることですね。
また詳しいことは来週です(^^)/
それでは今日はこの辺で！
また水曜日に☆
読書はマイペースに☆
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
最近は寒すぎて自転車通勤が億劫です(^^;
ですからバス通勤に逃げ気味（笑）
というのも、最近は読みたい本が増えてしまっていて、
バスの中で読む時間がとても有難いわけです。
どうにも衝動的に欲しい本をまとめて買ってしまうので、
まだ読んでいない専門書がたくさんあるのです(-_-;)
すぐにでも全部読みたいのですが、それでもまた買うので溜まってしまいます（笑）
私は本を読むのが遅いので尚更ですね(^^;
以前は多く読む方が良いと思って、二日に一冊くらいのペースで読んでいて、
時には月に２０冊以上読んでいたことがありました。
しかし、それは読んでいるだけで身になっているかといえばそうではありません。。
読むことが目的になっていたわけです(-_-;)
ですから今はマイペースに読み進めています。
読書は良いものですが、まとめ買いはしないようにしなければなりませんね。。
今日から１１月も４週目！
１分間セミナーの内容も変更しておりますので、
皆様お楽しみに(^^)/
それでは今日はこの辺で！
また土曜日に☆
