湘南平塚店のブログ
姿勢をよくするために☆
こんにちは。
血液型がA型だとよく間違えられてちょっと嬉しいO型の新井です。
今日は祝日ですね。
ALIVEに祝日は関係ありませんので、今日も元気に営業しております!!
さて、ここ2～3ヶ月くらい前にご入会されたお客様をみていて思うことがあります。
「立ち姿勢がよくなられた」と。
多くの方が運動不足やパソコン作業などのせいで姿勢か悪く猫背になっています。
そのため、筋トレの際に正しい姿勢でやることをしつこいくらいにお伝えしています。
良い姿勢で筋トレすれば、良い姿勢に必要な姿勢維持筋も鍛えられますからね。
反対に悪い姿勢で筋トレすれば悪い姿勢を助長しかねはないです。
筋トレは良い姿勢で頑張ることは本当に大事です!!
ということで今日も姿勢を意識して筋トレを頑張りましょう！
それでは良い連休をお過ごしください☆
何が欲しいですか？？
こんにちは。
トレーナーの若月です。
本当にあっという間ですが、今日でＡＬＩＶＥの三週目が終わってしまいます。
今月の営業も残すところあと一週間ですね(^^;)
皆様も年末に向けて準備が忙しいでしょう。
それでもＡＬＩＶＥに来てくださいね(笑)
12月に入ればＡＬＩＶＥでは毎年恒例のイベント、
ダイエット祭りのご案内がスタートします(^^♪
年末年始は運動もできませんし、食べる機会も多いので、
多くの方が体重、体脂肪が増えるでしょう。
ですからその増えた分だけでも元に戻しましょう、というイベントです。
ダイエット祭りでは景品をご用意しているのですが、
今年はなかなか決まりません(^^;)
そこでレッスンでは皆様にどういう景品が欲しいかをお伺いしています。
これまではエアウィーヴの枕や目元エステ、掃除機などがありましたね。
家電が良いのか寝具が良いのか、それとも食べ物が良いのか、
なかなか悩ましいところです(^^;)
頑張ってゲットしたい、というものがあればぜひぜひ教えて下さいませ！
あんまり高価なものは勘弁してください(笑)
それでは今日はこの辺で！
また土曜日に☆
待っていますから…
こんにちは。
お客様から金太郎のコスプレが似合いそうと言われた新井です。
小川さんは浦島太郎、
若月さんは桃太郎ですかね？
そうすれば「太郎」三兄弟になりますね(笑)
さて、今月もあと10日です。
これから年末に向かって忙しなくなりますね。
ALIVE のお客様も来れない方が増えてきたように思います。
運動好きの方以外は、もともと運動をしにクラブに行くのを面倒くさく感じらることが多いのではないでしょうか。
それが様々な理由で一回や二回行かなくなると、更に面倒くさく感じるようになってしまうと思います。
人間は基本的に怠惰な生き物ですから、楽な方へ楽な方へと流されやすいですからね。
しかし私達はあなたが来てくださるのをお待ちしています。
レッスン台帳をみてあなたの出欠席を確認しています。
ということで、お忙しいと思いますが時間調整をしていただき、気持ちを奮い立たせて来てください。
満面な笑顔でお迎えいたします(笑)
よろしくお願いいたします！
適応する力がある☆
こんにちは。
トレーナーの若月です。
今日は晴天ですね(^^)/
明日釣りに行く予定の若月は、明日が晴天であってほしかったのですが。。。
さてさて、最近はメニューを変えて、新しい刺激が身体に残っているかと思います。
どうしても慣れが出てしまいますから、定期的に刺激の内容を変えていく必要があります。
今月から脚のトレーニングは内容が変わり、
そして今週から腹筋のトレーニングは10回×3セットになりましたね。
脚のトレーニングは思った以上にきつく、週二回は耐えられないというお声もありましたが、
すぐに慣れます(^^♪
きっとそう感じていた皆様も、二週間経った今ではある程度痛みは緩和しているでしょう。
私たちは適応する力が備わっていますから、とにかく新しい刺激でもめげずに頑張ることですね(笑)
来月、再来月はまた更に変更する点がありますから、
頭を使いながら頑張りましょうね。
それでは今日はこの辺で！
また来週に☆
筋肉痛になりにくいトレーニング
こんにちは。
背中の筋肉痛が好きな新井です。
筋肉痛の気だるさは、達成感を感じさせてくれますね(*^^*)
さて昨日から加圧トレーニングの無料体験が始まりました。
早速、3名の方に受けていただいたのですが有り難い限りです。
その方達から、
・二の腕に効いた
・ふくらはぎがヤバい
・腕が軽くなった
・脚が軽くなった
・トレーニングなのに終わった後に体が軽くなって不思議
・これいいね
などの声をいただきました。
ありがとうございます！
マシントレーニングは筋肉を傷つけますが加圧トレーニングはそれがなく、加圧トレーニング後にベルトを外すと血流が一気によくなるため、トレーニング後に体が軽くなったという不思議な感じになるんですね。
筋肉を傷つけないので、加圧トレーニングは筋肉痛になりにくいです。
しかし確実に筋肉は増えます!!
トレーニングだけど従来のトレーニングと違ったトレーニング…
なかなか面白いと思います☆
無料体験は12月28日までで期間はまだまだあります。
しかし年の瀬は何かとお忙しく、予定がどんどん入ってしまうと思いますので、ご興味がある方は早めの体験をお勧めします。
あなたとご一緒に加圧トレーニングができるのを楽しみにしています(^^)/
それでは良い週末をお迎えください☆
腹筋は10回×3セットに☆
こんにちは。
新井さんと違って、同窓会に行ったことは勿論、誘われたこともない若月です。
今日は天気が良いですが、風が強いですね(^^;)
体重が軽い皆さまは飛ばされないように注意してください(笑)
今日が11月2週目最終日ですね。
ＡＬＩＶＥの営業でいえば、今月も半分終わってしまいました。
今月からスタートしている新しいトレーニングは慣れてきましたか？
なかなか強度も高く、お尻が痛くなる方も多いでしょう。
先日も書きましたが、トレーナーとしてはしてやったりです(笑)
当初の予定では明日から腹筋のトレーニングを10回×3セットにしようと思っていましたが、
脚のトレーニングの変化にまだ慣れていない方が多いので、
出来る方は、ということにします(^^♪
年末までの期間で毎年太る方は、ぜひ明日から腹筋トレーニングは10回×3セットにしてみてください(^^)/
くびれたお腹で年を越しましょう！
それでは今日はこの辺で！
また土曜日に☆
見た目から若々しく☆
こんにちは。
若月さんに習って朝にみかんを食べている新井です。
やはり朝は加熱していない食べ物が内臓に優しくて、体の調子がいいようです。
さて、先日の土曜日に中学校の同期同窓会に行ってきました。
僕は高校を卒業してすぐに都内で一人暮らしを始めるなどして、中学校の卒業式ぶり(約20年ぶり)の再会の人がほとんどでした。
中学校の時は、見た目年齢は当然それほど代わり映えはしませんでしたが、35歳ともなるとその差は歴然ですね。
肌や目、髪質、体型といった見た目がその人の生活習慣を良くも悪くも如実に現しているようでした。
体を構成しているのは約37兆個の細胞ですから、見た目年齢が若くないということは細胞も若くないことが予想されます。
細胞が若くないから即病気になるわけではありませんが、確率は高いですよね。
病気を遠ざけて健康でいるための指標は体重や体脂肪率、検査などの数値もいいのかもしれませんが、ざっくりとしていますが見た目も大事なのかなと思います。
日々の運動、栄養、休養といった生活習慣を意識して、細胞と見た目を若々しくしていたいですね。
そして筋トレを頑張って成長ホルモンをたくさん出しましょう(*^^*)
それでは今日も良い一日になることを願っています☆
ＡＬＩＶＥでお会いできるのを楽しみにしております!!
今日は２匹ゲット☆
こんにちは。
トレーナーの若月です。
今日は朝から釣りに行っていました(^^)/
大磯港に行ってきたのですが、まだ暗い時間からのスタートです。
狙いはアジでしたので、専用の仕掛けでスタートしましたがなかなかアジは釣れませんね。
どうも私たちの場所にはアジは来ていなかったようです。
代わりにカマスが来ていたようで、
若月も２匹ゲットしました！！
あまり喰いついている感覚がなかったのですが、
それでも２匹釣ったのは嬉しいですね(^^)/
最近は釣りにドはまりしているので、時間が空けば行こうと狙っています(笑)
このブログで釣果報告ができるように腕を上げてまいります。
それでは今日はこの辺で！
また水曜日に☆
本気です!!
こんにちは。
ミカンの白い部分は「アルベド」という名前があることを初めて知った新井です。
なんかちょっとカッコいい響きの名前ですね(笑)
さて、11月29日(木)の月末セミナー「筋トレ学」まで3週間をきりました。
有り難いことに参加者は順調に増えております。
嬉しい限りです!!
ありがとうございます!!
キツいし、苦しいし、楽しくないし、なかなか成果を感じられない筋トレ。
それを効率よく、効果を出しやすくするためのコツやポイントをこのセミナーではお伝えします。
筋トレは修行ではないですから、やるからには目に見えた結果がほしいですからね!!
僕は、筋トレについて10年以上考え続けてきました。
本気であなたに結果を出してほしいと思っているので、本気でお話させていただきます。
11:00～の回は満員ですが、その他の回はまだ10名ずつくらい枠があります。
ご興味がある方はお忙しいと思いますが、時間を調整してお越しください。
あなたのお申し込みをお待ちしてます(^^)/
参加費はもちろん無料です～。
それでは良い週末をお過ごしください☆
忙しい時こそ☆
こんにちは。
トレーナーの若月です。
今日で今月も1週間が終わってしまいます。
なんて早いのでしょうか。。。
最近は皆さまも忙しくなっているのかレッスン時間を変更される方が多いですね。
いつもは比較的空いている火曜日も、昨日はだいぶ混んでいました。
中には2週間ぶりに来た方もいらっしゃって、
筋トレのメニューが変わったのも相まってかなりキツそうでしたね(^^;)
運動ができない期間が判っている場合は、必ずストレッチをする習慣を身につけましょう。
ストレッチも立派な運動です。
筋トレより簡単で、かつ日常生活を無事に過ごすためには柔軟性の方が大切ですからね。
まずはストレッチです。
出来ることならケアをして頂きたいですが、
それは道具がなければ難しいですね。
個人的におススメなのは、サランラップやアルミホイルの芯でふくらはぎや腿の外側をケアすることです。
伸ばすと痛いので続かない方は、
身近な道具でほぐしてあげるだけでも意味はありますからね。
忙しい時こそ時間をあえて見つけて下さいね(^^)/
それでは今日はこの辺で！
また土曜日に☆
