ブログ
大和店：せめて選んで☆
こんにちは！
熊谷です。
緊急事態宣言の延長がほぼ確定ですね。
それでも、買い物など何かと外に出る用事はあるもので一日一回は必ず外出をしています。
そこで、最近外出して思う事はとにかく外で走る方が増えているという事です。
カラダを動かす機会はそうでもしないと作れないので、その行為自体は素晴らしいですね。
ただ、よく見ると普段全く走っていない、ましてや運動をしていないような方がたくさん走っている事に気づきます。
皆さんに気を付けて欲しいのは、普段から走っていない、体を動かしていない方が急にランニングをするとケガのリスクが相当高くなるということです。
走るにはその為の柔軟性や筋力、体型などが必要で、それが無いと膝や腰を痛める原因になります。
また、走る場所が道路等のアスファルト上であればなおさらですね。
更には都心や幹線道路沿いのランニングでは排気ガスなどの空気汚染も深刻です。
なので、まずは走る場所を選んで欲しいです。
緑のある公園などがベストですが、難しければ土や芝の上を走ることですね。
それでも走るという事が体の負担になることは間違いありません。
そこでオススメなのが早歩きですね。
歩幅を大きく意識して早歩きをすればかなり良い運動になります。
どうしても走りたい方は場所を選ぶ、外に出てただ体を動かすのが目的であれば早歩きをする。
※もちろん散歩程度のウォーキングでもOKです！
延長になる緊急事態宣言ですが、そうなった際には外で体を動かす方が更に増えるはずです。
ぜひ参考にしてください！
それでは、また(^^)/
大和店：自然があるのは幸せなこと
こんにちは。小川です。
ここ最近は天候に恵まれて本当に気持ちが良い日が続いていますね。
本来であれば行楽シーズンであるのでどこか観光に行くなど季節を楽しむ時期ではあるのですがなんとも残念なことです。
息子達も家にいるので暇を持て余しています。
やはりTVを見る機会が多くなっていてそうすると兄弟喧嘩も頻繁に勃発します。
まあ子どもに家の中にいろというのは難しい話ではありますよね。
私も出来る限り外に連れていき運動をさせようとしていますが、それでも限界があるのは確かです。
そんな中先日は自宅近くの山に家族揃ってピクニックに出かけました。
ピクニックとは少し大げさで、本当に自宅の近くにある湘南平という山なので散歩がてらと言って良いと思います。
自宅から山頂までは45分くらいですからね。
そこに軽くお弁当を持参して全行程3時間半ほどで楽しむことができました。
写真では全くわかりませんが江ノ島方面に向けて撮りました。
この日は強風で暑かったのですが山の上はなかなか厳しい状態でした。
それでも子ども達は非常に楽しんでいたので連れてきて良かったと思いますね。
行くところが限られているだけにこうした自然の場所があるのは非常にありがたいです。
本来は車でも来ることが出来るのですが駐車場は閉まっているので歩いて山頂に登るしかありませんが、気軽に来ることが出来るので毎週末は子ども達を連れて行きたいと考えています。
自然の中に生きていると本当に気持ちが良いものです！
それではまた！
大和店：ありがとうございます！
皆様こんにちは。佐藤です。
今日で４月も終わりですね。こんなにも１ヶ月を長く感じたのは久しぶりです。
１日でも早い収束を願い、そしてALIVEを再開、レッスンで皆様と再会したいですね。
さて、先日お客様よりプレゼントをいただきました。
４月２日でALIVEは２周年だったのですが、
このような状況下もありどこか２周年のお祝いムードも影を潜めておりました。
そのような中、プレゼントをいただきとても嬉しく思います。
当初4月26日（日）に２周年パーティーを行う計画をしておりましたが延期となりました。
このコロナ禍が収束した暁には再びイベントを開催しますので是非ご参加くださいね。
その為にも「運動、栄養、休養、メンタルケア」を徹底して乗り越えていきましょうᕦ(ò_óˇ)ᕤ
最後までお読みたいただきありがとうございます。
大和店：日光を浴びて☆
こんにちは！
熊谷です。
今日は夜にかけて天気が崩れる予報となっていますね。
ブログを書いている今も、窓から見える景色はかなり怪しい雲行きとなっています。
今は外出自粛要請が出ており、また外でのジョギングやウォーキングでも予想以上に感染のリスクが高い可能性があることが報道されていますが、それでも外に出て日光を浴びながら散歩、ウォーキングをするには計り知れないメリットがあります。
特に様々なストレスを受けやすい今の生活環境であればなおさらですね。
自律神経の調整からビタミンの生成など、他では享受できないメリットが多々あるのです。
気を付けないで外出をして欲しいという訳ではありませんが、必要以上に恐れすぎる必要も無いと思っています。
現に私は生後2か月の息子を連れて毎日散歩をさせていますので(笑)
何も晴れている日だけでなく曇り空でもそのメリットを大きいので、ぜひ気を付けながら外出をして欲しいと思います(^^)/
それでは、また！
湘南平塚店：お花をいただきました☆
皆様こんにちは(^^)/
ほぼＡＬＩＶＥにいる若月です(笑)
今日は素晴らしい天気ですね。
やはり日光を浴びた方がウイルスの活性も治まるという報告が出ているようです。
できる限り光を浴びて下さいね(^^)/
実は昨日、お客様のＩ様からお花をいただきました。
少しお話もできたのですが、お互いに元気が出ましたね(^^♪
話をするだけでも今はプラスです☆
雑談でもいいので、ＡＬＩＶＥに顔を出してみて下さい(笑)
若月がいるか、一本お電話くださいね(^^♪
いただいたお花はこちら☆
キレイですね(^^♪
Ｉ様、ありがとうございます！！
大和店：自然は怖さも楽しさもある
こんにちは。小川です。
先週の土曜日は大磯にある私の自宅近くで竜巻が発生し、それを丁度目撃したのでとても驚きました。
トタン屋根や木材などが巻き上げられて渦を巻いておりビル5階くらいの高さにまでなっていたのではないでしょうか。
ニュースでも取り上げられたのでその模様を見た方もいらっしゃるのではないかと思います。
我が家のすぐ横を通り過ぎていったようで隣の家などは被害に遭っていましたから本当に間一髪です。
竜巻って通り道の被害が大きくて少し外れると何とも無いんですよね・・・。
本当に怖い体験でした。
さてその翌日である日曜日は一転して晴天となりこのブログでも何度か紹介をした畑に足を運んできました。
2月中旬に種まきをしたジャガイモも2ヶ月が経過して大分大きく育ってきました。
芽かきという作業も行い、茎の数を制限することで芋に対する栄養を集中させて大きく育つようにする作業です。
何でもこの芽かきをしないと芋は赤ちゃんの拳くらいの大きさにしか育たないそうです。
そして写真の右側にはこの日にミニトマトとオクラの種を蒔きました。
私の畑は化学肥料を一切使っておらず有機栽培をしているので土の中にはミミズがたくさんいます。
土の栄養が良いことでミミズが生息し、そのミミズが更に土を良くしてくれるそうなので野菜の収穫がとても楽しみなんです。
ジャガイモは6月中旬頃、オクラは7月中旬、ミニトマトは7月下旬に収穫が出来そうなのでその時期まで大切に育てていきたいと思います！
最近では畑に行くのが楽しみで、雑草などを抜いているのですが野菜がかわいいのです。
まだこれと言った苦労をしていないからそんなことを言っていられるのかもしれませんが、収穫だって一筋縄ではいかないでしょうから四苦八苦しながら野菜作りを楽しみます！
それではまた！
大和店：姿勢を整える
こんにちは。佐藤です。
免疫力を保つために腸内環境を整えることや7時間を目安とした睡眠をとることは大事です。
上記は日々の体調管理の土台ですね。
そしてもう１つ押さえて欲しいことは動ける体を保つことです。
ヒトは身体を動かさなくなると、その環境に応じて筋肉が弱くなったり硬くなったりします。
その結果姿勢が乱れます。
そうなると呼吸→自律神経の順に身体の内部の機能も悪くなっていきます。
この詳細はメルマガに譲りますので是非そちらをご覧くださいませ。
ではブログではご自宅で行っていただきたい姿勢を整えるストレッチをご紹介します。
それはケアの際に皆様に行っていただいてるストレッチです。
反らせるだけでも良いですが、可能なお客様は以下のポイントも抑えてみてください。
・身体を反らせた際に顎を引きます。（胸の後ろの背骨を主にして反らせる為です。）
・内股にしないようにする。（腰の反りを最小限に抑える為です。）
・呼吸は自然に繰り返しましょう。（鼻呼吸で！）
ご自宅にポールがない方は大きめのバスタオルを二重に巻いてポールの代わりを作り行ってくださいね。
また道具を使用せず姿勢を整えるエクササイズを明日の木曜日と土曜日のLINEの
動画でお伝えしますので是非そちらも一緒に行ってみてください。
畳１畳のスペースがあればどこでもできるエクササイズです。お楽しみに♪
LINEのお友達登録がまだのお客様はこの機会に是非ご登録をお願いいたします。
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最後までお読みいただきありがとうございます。
それでは٩( 'ω' )و
湘南平塚店：オイオイ…そりゃないよ…。
皆様
こんにちは。森岡です。
このブログは自宅から自分のPCで書いております。
多い時では一日3回は検温をして、食品の買い出し以外は散歩で外をふらっと
くらいの外出しかしないようにしており(手洗い等ももちろん入念に)おかげさまで通常通りの体調です。
少し前はジョギングもしていましたが、明らかにランナーが増えてきたので
先週くらいからはそちらも控えております。
さて、今日の記事のタイトルため息はですねぇ・・・・・。
ファイナルファンタジー７のことなんですよ。
(我々世代は知らない人はいないほどの有名ゲーム)
今月10日に名作ゲームとして有名なファイナルファンタジー７が
新しいゲーム機に合わせてものすごく画像が綺麗になり、再発売されたんです。
発売前のコマーシャルや記者発表などで公開映像から、
世界中の人たちが「これはすごい！！」と期待していて
それがようやく発売されるということになりました。
個人的には私が好きなのはファイナルファンタジー4なんですが、
多くの人が名作として選ぶのは「7」か「10」のどちらかというくらいの人気作です。
ALIVE湘南平塚店の会員様の中にも７を相当にやり込んだ
という方がおられまして、そのお話で盛り上がったこともありました。
こんな時期なので、私も新しいゲーム機とセットで買ってみようかな？
などと思っていたんですが、、、、、、、やっぱり止めました。
というのも通販サイトamazonで書かれている「購入者の感想」がもう大荒れなんですね。
「がっかり」
「こんなだとは思わなかった」
「こんなことをしてユーザーの信頼を失いかねない」
などなど、半端じゃなんですよ荒れ方が・・・・。
その理由は 「物語の序盤で終わりになるから」 です！
物語は「ミッドガル」という名前の町から
キャラクターたちが一旦脱出するところから始まるわけですが、この度発売されたソフトは「そこでおしまい」なんです。
「続きはまた何年後かに発売するので待っててください」ということで
それで世界中のゲーマーが落胆してしまったんですね。
昔話の桃太郎に言い換えると
「おばあさんが川で桃を拾って、家で切ってみると中から赤ん坊が出てきました」
「おしまい。続きはまた今度」
というくらいの感覚になるかと思います。
・・・・・・・ゲームなんてしてないで、本読みます・・・・・。
大和店：ほどほどに☆
こんにちは！
熊谷です。
クラブの下にあるお好み焼き屋さん（桃太郎）がランチ営業を始め、日々誘惑と戦っている熊谷です(笑)
粉ものって、なんであんなに美味しいのでしょう？！
さすがにお好み焼きをおかずにしてご飯は食べられませんが、それでもあのソースの匂いは反則ですね。
レッスン中に窓を開けていると何とも言えない良い匂いが入ってくるので、冗談で筋トレと同時にメンタルトレーニングができて良いですねとお伝えをしています(^^)/
さて、粉ものに限らず多くの方が好きなのが小麦製品ですね。
小麦製品の代表がパンにパスタ、うどんにラーメン、ルウを使ったカレーなど美味しいものばかりです。
今は外出自粛が続き、また学校も休みの為こうした食事がどうしても増えてしまうのではないかと思いますね。
ただし、こうした食事はほどほどにしましょう。
特にこのご時世、免疫を高く保つことが必要ですが今までお伝えしてきた通り腸内環境≒免疫力ですのでとにかく腸内環境を良好に保つことが必要です。
小麦に含まれるグルテンというたんぱく質は腸を攻撃して腸内環境を悪くしてしまうので、免疫力も落ちてしまう可能性が大いにあります。
現実的に全く排除することは難しくても、朝食にパン、昼食にうどん、夜にカレーなんていう食事をしていたらまさに小麦パーティーです。
自分の健康だけでなく、今はご家族など周りの方の為にも免疫力を高く保つことが必要ですので意識をしていきましょう！
それでは、また！！
大和店：チャンスですね☆
こんにちは！
熊谷です。
ALIVE大和の公式ＬＩＮＥを作りました。
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http://www.kenkosyukan-club.com/shop/yamato.html
今日は予報多りの大雨ですね。。。
天気予報って予報が外れてほしい時ほど当たる気がします。
さて、昨日は小池都知事や安倍首相の会見がありましたが、まだまだ自粛ムードは続きそうですね。
私たちトレーナーもレッスンをする機会が無くなり、デスクワークをはじめ座っている時間が格段に増えました。
今日のような雨であれば唯一運動する機会と言える散歩などもできませんね。
そうした時に見直す良いチャンスなのは食事ですね。
人間の歴史を24時間に例えると23時間59分59秒は飢餓状態であり、今の飽食の時代はたったの1秒というある意味奇跡の時代です。
奇跡といっても喜ばしくない奇跡ですね。
だから、人間の体も飢餓に対する防衛システムは備わっていますが、エネルギー過剰や肥満に対するシステムは備わっていません。
買い占めのニュースではカップラーメンや菓子パンが次々と売れていく報道がされていましたが、人間の体はそもそもそうした物に対応する体になっていないということです。
今回の騒動で時間ができたという方もいらっしゃると思うので、こうした時には出来合いの料理や冷凍食品などではなく、自炊をして食事を見直しましょう！
それでは、また！
