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やはりサプリメントは必要と再確認
木曜担当の小川です。
最近勉強して改めて思ったことを今日は一つ。
私はサプリメントを日々飲んでいます。
それは日常の食事では不足している栄養素をサプリメントで補うためであり、その栄養素が不足するとカラダに対して良いことが起こらないからです。
だからサプリメントは1日5～6種類程飲んでいます。
が、これでも少なくなってしまった方で以前は11～12種類飲んでいたこともあります。
しかしここで再度摂取するサプリメントを見直そうと思います。
今は5～6種類ですがこれでは明らかに不足をしています。
以前のように10種類は飲んでいくべきだと思うのです。
なぜ飲むのかは健康のためでしかありません。
食事の中では絶対に必要量は摂取しきれませんからね。
例えばDHAやEPAなどの栄養素は青魚に多く含まれているものであり、これは聞いたことがあると思います。
この栄養素は摂取が不可欠なのですが、青魚を毎日食べることが出来るかと言えばそれは絶対にありえません。
現代では飽和脂肪酸の摂取が非常に多く不飽和脂肪酸との摂取割合が非常に悪くなっています。
だからこそDHAやEPAの摂取が大切になるわけです。
サプリメントの良いところは摂りたい栄養素だけを摂ることが出来ることです。
これは食事では不可能なことでタンパク質を摂りたいけど一緒に脂質も摂れてしまう、というようなことが多くあるわけです。
だからサプリメントが必要なんですよね。
皆さんもサプリメントを摂取した方が絶対に良いですよ！
何を摂取した方が良いのかはどういうカラダになりたいかで違いますので、その辺はご相談いただければと思います！
ではまた！
See you next Monday
by小川
加圧で身体が回復する(^^♪
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
このブログでは若月の人間性を知って頂ければと思います(^^♪
さてさて、最近は加圧トレーニングを受けていらっしゃる方がとても多いです。
ダイエット祭りを機に、という方が多いですね(^^)/
加圧トレーニングはダイエット効果が抜群ですから、
今始めるのはとても良いタイミングだと思います。
そして加圧トレーニングには、痛みを回復させる働きもあります。
成長ホルモンが分泌されるのですが、
成長ホルモンは筋肉と骨に主に作用するホルモンです。
身体を修復したり、骨を成長させたりと、身体にはとても良いことがあります。
ケガをしたときはすぐに動いてはいけませんが、
ある程度回復してきたら、加圧トレーニングで積極的に回復させるという方法もあります。
何もしないでジッとしていたら、身体は動かないことが普通だと思ってしまうので、
どんどん動けない身体になるのです(-_-;)
これはいけませんね。。
身体を回復させたいときは、
正しく動くという方法もあります。
加圧トレーニングはその一つということですね。
まだ無料体験をしていない方は、
ぜひ一度ご体験ください(^^♪
それでは今日はこの辺で☆
HSPってご存知ですか？
病は気から
今日は所用があり病院へ行く機会がありました。
私は大したことがなかったのですが、周囲を見渡すと調子が悪そうな人ばかりです。
病気であるため当然といえば当然ですがその時感じたのは気の持ち様が非常に大切ということです。
病は気からという言葉があるようにこれは強ち間違ったことではないと思っています。
精神と肉体は同じカラダの中で共存しているのだから精神が弱れば肉体も弱くなる可能性が高まってしまいます。
あくまで可能性ということなのですが気持ちが後ろ向きになってはいけないと思いましたね。
そうなるとカラダにも影響が出て治癒力は弱まっていくと思います。
3日で完治するところが5日掛かったり、本当は痛くないはずなのに痛いと感じてしまったり、などカラダにとってはマイナスのことが起こるのです。
だからこそ気は強く持たなければなりませんね。
気が負けてしまっては絶対にカラダは良い方向に向かいませんから。
皆さんも何かあっても気持ちだけは負けないようにしていきましょうね。
ではまた！
See you Thursday
by小川
受けると身体が変わる☆
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
このブログでは若月の人間性を知って頂ければと思います(^^♪
昨日は都内でタイマッサージの勉強会に参加してきました。
一流トレーナーが講師ですが、
ある条件を満たした人だけが参加できるので２名しか受講者はいません(^^;
ちなみに条件とはコースに申し込んだら、というだけで特別なものではありませんね。
みっちりと頭と身体を使っての勉強会ですから、
帰ってきたらへとへとです(^^;
その分タイマッサージの施術も見方が変わります。
私も受ける側になりますが、
身体が劇的に良くなりますね。
歩いている時も、浮いたような感覚があります。
本当にすごいと感じますが、
なかなか受けることが出来ないのが難点ですね(^^;
皆様もまだ無料体験をしたことがない方は、
是非一度受けてみてくださいませ☆
それでは今日はこの辺で(^^)/
また水曜日に！
肌の乾燥を防ぐことは重要
木曜担当の小川です。
今日は気温も上がり気持ちの良い晴天でしたね。
私は今日静岡まで出張だったため新幹線の中から見える富士山を写真に収めてきました。
平塚からも富士山は見えますが静岡から見るのとは迫力が違いますね。
冬の富士山はとても綺麗でした。
2月も中旬となっていますがそろそろ春の気配が漂ってきていますね。
明日は気温が上昇し春一番になる予報となっていますので早く春が来てほしいと願っています。
しかしもうすぐ冬も終わりだというのに私は最近手の乾燥が激しくなっています。
日頃、というか今までハンドクリームなど買ったことがほとんどないのですが、今日はさすがに買いました。
これが生涯で3本目くらいのハンドクリームです。
ハンドクリームは個人的には好まないのですが、その理由が手のベタつきです。
ハンドクリームを塗った直後は手がベタついており何も触りたくないのですが今日見つけたハンドクリームはそれが無く、とても気に入っています。
肌が乾燥をしていると雑菌などが肌から侵入して思わぬ事態を招くことがあります。
ハンドクリームなども「うるおいベール」などと謳っていますが、それは間違いではなく健康上も大切なことなのです。
以前にコラムで記したことがありますが、幼児期にアレルギーを発症してしまうケースの場合、大半が肌からアレルゲンが侵入してしまい発症するということがわかってきており、肌を乾燥から守ることはこうした観点から大切です。
大人の方が免疫力が強いのでその可能性が子どもに比べて低くなるだけであり、大人になってからもアレルギーを発症することはありますからね。
皆さんは是非手だけではなく肌全体をクリームでケアをしていって下さい。
ではまた！
See you next Monday
by小川
健康は習慣から☆
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
このブログでは若月の人間性を知って頂ければと思います(^^♪
昨日は久しぶりにゴールドジムに行ってきました。
久しぶりになってしまう時点で情けないですが、
ＡＬＩＶＥでトレーニングする回数が増えてしまうと、
ゴールドジムに足が向かなくなってしまいます(-_-;)
久しぶりということでバランスボールに立つ練習をしましたが、
これが全然できなくなっていました。。
ショックですね～。。。
ＡＬＩＶＥのバランスディスクは毎日のようにやっているので、
それに似た道具を使ったトレーニングは順調に出来ました。
しかしバランスボールは難易度が高いですね(-_-;)
筋力は少し期間が空いてもそこまで衰えませんが、
バランス力はそうもいかないようです(^^;
定期的に刺激しなければ、衰えが早いということですね。
ＡＬＩＶＥの運動はそういうものばかりなので、
筋力を大幅に向上してほしいとか、
筋肉を大きくしてムキムキになってほしいとか、
とびぬけた柔軟性を手にしてほしいとは思っていません。
あくまで健康的な日常を送ってほしいためにあります。
だから健康習慣クラブです(^^)/
頑張りたい方は頑張ってほしいですし、
疲れているときは相応にやれば良いわけですね。
しかし週２回が必要です。
柔軟性やバランス力、筋力が衰えていて、
それを改善するには週２回が絶対に必要なのです。
週１回も意味はありますが、
改善ではなく、何とか現状維持が出来るかもしれない程度です。
そして、週０回は加速的に老化します。
老化ということはケガや病気のリスクが上がり、
結果的にご家族にも迷惑をかけることになるのです。
健康は習慣です。
是非とも習慣化して、今ある身体の劣っている能力を改善して下さいませ(^^)/
それでは今日はこの辺で(^^♪
また土曜日に☆
睡眠と光
こんにちは！
健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田です(^^♪
本日は睡眠前の光について書いていきます。
自然の摂理に逆らわない理想的な生活サイクルは、日の出とともに起きて活動を始め、日が落ちるとともに活動を止めて休息することであります。
現代社会では太陽と共に寝起きするというのはなかなか難しいところですが、せめて夜に寝るまでの時間はゆっくりとしたいものですね！
そんな夜の時間には間接照明をつけることをおすすめします(^_-)-☆
出来るだけ夜は部屋を暗くし、外の環境に近づけるようにすることで、心身も睡眠に向けた休息モードへと切り替わります。
リビングや寝室には間接照明を置き、夜になったらその光だけで過ごしてみるととてもいいですよ！
薄暗い中でゆったりと時間を過ごしていると次第に気分も落ち着いてきます。
キャンドルなどでの照明もおすすめですね(^^)
個人的にはとても好きです！
逆に避けるべきは、早朝の日光に含まれる自然の青い光であるブルーライトです！
この光は細胞に「夜明け」であると誤認させてしまいます。
その結果なかなか寝付けなかったり、睡眠の質が低下したりするのです。
（ちなみに、海が青く見えるのも太陽によるブルーライトの反射の影響）
寝不足気味や疲れを感じる方は、まず簡単な習慣を見直すところから始めてみるといいかもしれませんね！
参考になっていると幸いです！
それでは！
我が家も流行に乗って
月曜担当の小川です。
冬の時期に多くの人が掛かる病気と言えば「インフルエンザ」ですよね？
ＡＬＩＶＥのお客さまの中でも何名かいらっしゃいますし、毎年全国的に絶対流行しますね。
そして我が家もその流行に乗ることが出来ました(笑)
息子がインフルエンザになったのです。
子どもは仕方がない部分がありますよね。
特に保育園に行っているので子ども通しで感染してしまうことがありますからね。
こうした感染症を防ぐには腸内環境を整えることが大切であり、その為に私はビオフェルミンを飲んでいることはこのブログでもお伝えした通りなのですが、実は息子にも飲ませていたんです。
それは風邪などを引かないためにというつもりだったのですが、残念ながらそれも叶いませんでした。
今後はビオフェルミンの量を増やして対策をしていきたいと思います。
子どもは何でも口に入れてしまい、何でも触りますからね。
そりゃインフルエンザにも感染しますよ・・・
ちなみに私と妻は今のところ全く問題ありません！
私は腸内環境強化のお陰だと思っています。
皆さんもビオフェルミン生活始めてみませんか？
おススメですよ！
ではまた！
See you Thursday
by小川
痛みや疲労もご相談ください☆
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
このブログでは若月の人間性を知って頂ければと思います(^^♪
昨日は雪でしたね。。
西日本では異常な量が降っていますので、
それに比べればまだマシですが(^^;
湿度は保てますが気温が低くて活動したくなくなりますね。。
身体も思うように動かなくなりますが、
それ以上に動きたくなくなります（笑）
皆様もＡＬＩＶＥに来るのが億劫に感じるでしょう。
一般的なクラブであれば行かなくなるのが普通ですが、
ＡＬＩＶＥは習い事の一環ですので、ライフスタイルに組み込んでいるから来る習慣は続くはずです(^^)/
昨日今日だけではありませんが、
寒い時期は筋肉や関節の痛みに敏感になります。
こういうときはその痛みを改善することが優先ですね。
ストレッチをした方が改善する場合もあれば、
マッサージをした方が良い場合もあります。
関節に痛みを感じるときは、まず筋トレをしない方が良い場合が多いです。
基本は安静で、徐々に運動強度を上げていくことですね。
多くの方が勘違いしてしまうのですが、
少し回復してきたら動かした方が良いということです。
もちろん筋トレは控えるべきですが、ストレッチやケアはやった方が良いということです。
痛みと相談しながらですが、
痛いからといって全身を全く動かさなければ、痛くない部位が固まってしまうわけです(-_-;)
ＡＬＩＶＥは健康習慣クラブであって、
筋トレ習慣クラブではありません(^^♪
疲れている時、痛みがある時は必ず言って下さいね。
最適な強度で動かして、回復に繋げてまいりますので。
それでは今日はこの辺で☆
また水曜日に！
