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食事を見直してみませんか？
カテゴリ: ブログ
作成日:2017年02月09日（木）
木曜担当の小川です。
現在ALIVEではダイエット祭りを開催していますが、皆さん調子はいかがでしょうか？
開始から約1ヶ月が経過しましたがそろそろモチベーションが下がる頃なのでは？？？？
そんな方のために現在中間測定を実施しています。
この1ヶ月の経過を確認してみることでこの先のダイエット計画を改めることが出来ます。
是非運動前に測定をして下さい。
体重が減っていないという方は特に見直すべきは食事です。
どーーーーーしても痩せたいという方は残り1ヶ月で以下の食事を実践してみて下さい。
3kgは減量できると思います。
先ずは一切の糖質をカットします。
ご飯、パン、麺、穀物などを極力摂らないようにしてみてください。
これは本当にきついですが効果はあります。
その代わりに肉と魚を多く摂取します。
赤身肉などは高たんぱく低脂質ですので、そうしたものを意識してみるといいと思います。
多少の肉や魚の脂は気にせず、揚げ物などの油は気にして下さい。
野菜や海藻を多く摂取してビタミンやミネラルが不足しないようにします。
主食を豆腐やこんにゃくにして空腹感がないようにした方が良いですね。
体重が落ちないことには理由があります。
それをよく考え原因を探してみて下さい。
それではまた！
See you next Monday
by小川
