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痛みや疲労もご相談ください☆
カテゴリ: ブログ
作成日:2017年02月11日（土）
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
このブログでは若月の人間性を知って頂ければと思います(^^♪
昨日は雪でしたね。。
西日本では異常な量が降っていますので、
それに比べればまだマシですが(^^;
湿度は保てますが気温が低くて活動したくなくなりますね。。
身体も思うように動かなくなりますが、
それ以上に動きたくなくなります（笑）
皆様もＡＬＩＶＥに来るのが億劫に感じるでしょう。
一般的なクラブであれば行かなくなるのが普通ですが、
ＡＬＩＶＥは習い事の一環ですので、ライフスタイルに組み込んでいるから来る習慣は続くはずです(^^)/
昨日今日だけではありませんが、
寒い時期は筋肉や関節の痛みに敏感になります。
こういうときはその痛みを改善することが優先ですね。
ストレッチをした方が改善する場合もあれば、
マッサージをした方が良い場合もあります。
関節に痛みを感じるときは、まず筋トレをしない方が良い場合が多いです。
基本は安静で、徐々に運動強度を上げていくことですね。
多くの方が勘違いしてしまうのですが、
少し回復してきたら動かした方が良いということです。
もちろん筋トレは控えるべきですが、ストレッチやケアはやった方が良いということです。
痛みと相談しながらですが、
痛いからといって全身を全く動かさなければ、痛くない部位が固まってしまうわけです(-_-;)
ＡＬＩＶＥは健康習慣クラブであって、
筋トレ習慣クラブではありません(^^♪
疲れている時、痛みがある時は必ず言って下さいね。
最適な強度で動かして、回復に繋げてまいりますので。
それでは今日はこの辺で☆
また水曜日に！
