ニュース・ブログ
腸内環境を整える日常でダイエット成功!!
こんにちは。
今年に入り、少し無理してですが毎日のように筋トレをしている新井です。
筋肉は熱を発生させたり血流をよくするので、そのおかげか寒さを感じにくくなりました。
寒さを感じにくくなるのは良いことですが、毎日のように筋トレするのは褒められたことではありませんね…。
しかし3月31日の私用のイベントに向けて頑張らないといけないので、やり抜きます!!
さて、正月太りを解消しようとあれこれと考えられているのではないでしょうか。
体脂肪を落とすための考え方は色々とありますが、腸内環境を整えることはとても重要です。
腸内には腸内細菌が約100兆個もいて、その総重量は60kgの体重の人なら1.0~1.5kgにもなるそうです。
そこには善玉菌、日和見菌、悪玉菌が共生していて、悪玉菌が優勢の人よりも善玉菌が優勢の人の方が太りにくいです。
ですからダイエットをするなら腸内細菌を善玉菌が優勢になるようにすることが重要です。
だからと言って乳酸菌などのサプリメントを飲みましょうというのではありません。
サプリメントを飲む前に、日常で肉類を食べ過ぎない。
野菜や果物、海藻、キノコ類をよく食べる。
夜の遅い食事はしない。
(できれば20時までには終える)寝不足にならない。
適度に運動する。
というような当たり前のことを心掛けましょう。
多くの方は日常を変えないで安易で手軽な方法を求めてしまいます。
そうではなく日常をもっと大切にされた方が健康のためにも良いのではないでしょうか。
頭では分かっているんだけど、なかなかね…。
と、なってしまうのが普通だと思いますので、僕達トレーナーや会員様同士で応援し合いましょう。
一人では難しくても誰かと一緒ならやりやすいですからね☆
それでは今日も良い一日になることを願っています(*^^*)
オリンピック、どうなってしまうのか？
皆様
こんにちは。
イタリアでとんだ災難に遭ってしまった森岡です。
(何の話かわからない方はレッスンにお越しの際に訊いてください)
年明けからダイエット祭りが始まりましたが
皆さんの進捗はいかがでしょうか？
「間食しない」できていますか？
さて、昨年はカルロス・ゴーン氏の逮捕という衝撃的なニュースが
ありましたが、つい先日は東京オリンピック誘致に関しての
国をまたいだ大きな動きがありましたね。こちらも衝撃的なものです。
誘致が決定した時は「まだ先のことだ」という印象があった東京オリンピックですが
気がつけばもう来年は開催という年になっていますから月日が経つのは
本当に早いと思います。
そんなオリンピックですが、それでもまだ
開催されることへの期待感の高まりなどを実感できない、または
実感できるような雰囲気を街中から感じることができないでいます。
それに加えて今回の出来事ですから
「もしかしたら開催がキャンセルになってしまうんじゃないか」とも思えてきますね。
招致活動の代表だった当時の都知事がスキャンダルで辞任したり
大会のシンボルマークが別の作品に使われたものの盗用であったりと
良い話題を聞く機会が少ない来年のオリンピックですが
どうなってしまうんでしょうか？
個人的には吉田沙保里の活躍が楽しみだったのですが
引退ということなのでそちらもまた残念です。
身体が温かくなるマッサージ☆
こんにちは。
トレーナーの若月です。
今日はタイマッサージを定期的に受けていただいている方にお知らせです(^^)/
この寒い時季の対策として、ホットカーペットを購入いたしました。
マットが冷たくて寒い思いをさせてしまい本当に申し訳ございませんでした。。。
今日から温かいマットでマッサージできるのですが、
筋肉がほぐれるのもとても早いですね。
リラックスできるので、眠くなるかもしれません（笑）
いつも受けて下さっている方はお楽しみに(^^)/
まだ受けたことがない方は、ぜひ一度ご体験くださいませ☆
それでは今日はこの辺で。
また水曜日に☆
増えた体脂肪を落とす!!
こんにちは。
「得意料理はフワフワのオムレツです」と言いたい新井です。
ナイフで軽く切れ目を入れると表面が花開くように広がり、中から湯気をたてて半熟のフワフワ卵がトロリととろけ出るようなオムレツを作るのは難しいですよね…。
さて、今月からダイエット祭りが始まり、既に150名を越えるお客様にエントリーしていただいています。
ありがとうございます。
エントリー時に体重や体脂肪量などの測定をしますが、予想通りといいますか9割以上の方が増えていますねΣ(ノд<)
年末年始を楽しまれたことと思いますので、それはとても良いことですが増えた体脂肪は戻したいですよね。
増えた体脂肪が戻らずに、年々増えていますという声を聞くのは少なくありません…。
体脂肪が増えすぎると肥満症という病気で高血圧や動脈硬化、糖尿病、心疾患、脳血管疾患などのリスクが高くなります。
普段はこのようなことを笑って話をしていますが、かなり本気で変えていただきたいと願っています!!
ダイエット祭りというイベントを活用されて、年末年始で増えてしまった体脂肪を元の状態に戻して、元々多かった方はそこから更に減らしていただきたいですね。
僕もダイエット中ですが目的はコンテストであなたとは違いますが、ご一緒にダイエットを頑張りましょう！
それでは次回の来館をお待ちしています(*´∀`)
良い週末をお過ごしください☆
皆様の健康を祈願！
こんにちは！
トレーナーの熊谷です(^^)
年始の営業再開から1週間が経ちましたね！
やっとお休みモードから通常モードに戻った方も多いのではないでしょうか。
私は先日、遅ればせながらクラブ近くの由緒ある神社である深見神社に初詣に行ってきました。
三が日も過ぎ、さすがに空いていましたね。
ご覧の通り、参拝客は誰もいませんでした。。
空いていたこともあり、じっくり時間をかけてALIVEの皆様が健康で幸せな一年を過ごせるようにお願いをしてきました☆
もちろん神様にただお願いをするだけでは良くありませんので、そのお願いが叶うようお願いに伴った行動をしていきましょうね(^^)/
と、いうことで『ダイエット祭り』を頑張っていきましょう！！
なかなか落ちない体脂肪には加圧トレーニングを！
皆さん
こんにちは。
森岡です。
2019年も始まって早くも1週間ですね。
ALIVEでも多くのお客様がトレーニング初めから2回目、3回目と
ご自身の運動曜日にお越しになってくださっています。
繰り返しご案内しておりますが1月からダイエット祭りが始まっています。
会員の皆様で体脂肪を減らし、その減少幅を競っていただくイベントです。
我々もそうですが、年末年始というのはどうしても「食っちゃ寝」の状態に
なりがちですのでほとんどの方が体脂肪が増えていることと思います。
当然体脂肪を減らすとなれば、運動・栄養・休養の3要素を
適切なものにしていく必要がありますが、年末年始に
身体に溜め込んだ脂肪が落ちにくくて悩んでいるという方は
この機会に是非「加圧トレーニング」をお試しください！
加圧トレーニングというのは腕や脚の付け根にベルトを巻き
血流制限をして行う運動方法で、体脂肪の分解作用がある成長ホルモンが大量に分泌されます。
ALIVEの加圧トレーニングは5回で10,800円と、
価格も他社に比べて非常にお得です！
会員ではない方でも5回13,500円(1回3,240円)で受けていただくことが可能です。
まだ加圧トレーニングを体験されていない会員の皆様や
皆さんのご家族やご友人様に加圧トレーニングやダイエットに
興味をお持ちだという方がいらっしゃいましたら
ぜひ、ALIVEの加圧トレーニングをお試しいただきたいと思います！！
お申込みやお問い合わせをお待ちしております！
まずは時間から☆
こんにちは。
トレーナーの若月です。
今年もしっかり焼き芋でお腹を満たしています(笑)
私も年末年始はたくさん食べたので体重は増えましたが、
営業が始まったらすぐに戻りました。
やはり食生活で体重は大きく変わります。
さてさて、今日は一週目の1分間セミナーの内容でも食事改善の基礎についてです。
多くの方が誤解している点ですので、ぜひ参考にしてくださいね。
まず食事を変えるときは3つのポイントがあります。
それは時間、量、内容ですね。
そして、その中でも時間を改善することが最も効果的です。
多くの方が、ただ量を減らしたり、何を食べるか食べないかばかり考えるのですが、
一番大切なのは時間を変えることです。
具体的には20：00～4：00の間は何も食べないということです。
その理由は多々ありますが、簡単に言えばその時間は物を食べるのに適していないからです。
食事をするのは12：00～20：00が最も適しています。
ここを改善するのが、おそらくもっとも大変でしょう。
もともと食事を早く終わらせる人でも、夜お腹が空いて食べてしまう人も多いですからね。
まずは時間を改善してみて下さい。
量を減らしたり、カロリー計算で内容を考えたりしても、時間を間違えたら意味がありませんからね。
それでは今日はこの辺で！
また土曜日に☆
どんな年末年始でしたか？
こんにちは。小川です。
今年初のブログとなります。
今年もよろしくお願い致しますm(_ _)m
さて皆さんは年末年始をどう過ごしましたか？
まとまってお休みが取れた方やシフト制の仕事の方は年末年始も仕事・・・など様々だったと思います。
私は実家のある千葉県茂原市に帰省をしてゆっくりとリフレッシュの日々でした(^O^)
歴史好きの私は寺社が好きなんですね。
その為今年は多くの神社やお寺に足を運びました。
写真を撮っていなかったのでお見せすることができませんが、年末は日光東照宮に行ってきました。
平成の大修理を終えた東照宮は鮮やかに彩られており、本当に素敵な姿に様変わりをしていました。
10年ぶりくらいだったのですが、その時とは全く印象が変わっておりやはり良いものですね(^_^)
そして年始は鹿島神宮に初詣へ
鹿島神宮はその歴史は古く1400年前から存在しているそうです。
こちらは行ったことがなかったため歴史を学べることを楽しみにして行ったのですがとにかく人が多すぎる・・・(-.-)
それは当然のことで元日ですので初詣客が押し寄せていました。
歴史に触れることなど全く出来ずお参りだけして帰りました・・・。
なかなか不便な場所にある神社なので行く機会があまりないのですがまた折りを見て行くようにしたいと思います・・・。
神奈川では鎌倉も歴史ある場所なのでとても好きで時々遊びに行きます。
相模国一宮である寒川神社にはまだ行ったことがないので近々行ってみたいと思います！
いやー歴史に触れるって本当に気持ちがいいことです。
ALIVEでも歴史探索ツアーイベントでも開催しようかな(笑)
その時は是非ご参加下さいね＼(^_^)／
それではまた！
ヨーグルトよりも漬物を！！
皆さん、こんにちは。
トレーナーの熊谷です(^^)/
前回のブログでは、年末年始に父の実家のある山形に帰省していた旨を書きました。
私は例年、年末年始に体調を崩すことがあるのですが、理由はわかっていて、その一つは食べ過ぎによる腸内環境の悪化です。
いつもは玄米ですがこの期間は玄米ではなく白米を食べ、また肉などの動物性の食品も食べる量が増えます。
そうなると腸内環境が悪化し、体調を崩すということですね。
今年も心配をしていましたが、今回の帰省では体調を崩す事無く乗り切りました！
その理由のひとつが「漬物」です。
山形の名物のひとつに青菜（せいさい）という漬物用の野菜があり、これは九州の高菜や長野の野沢菜と同じアブラナ科の一種で、これを漬物にするとツンとくる辛味とシャキシャキした食感が特徴の青菜漬けという漬物になります。
各家庭で味が違い、それぞれの家庭の味があるのですが、これが大変美味しく今回の帰省中には毎日青菜漬けを三食食べていました。
市販されている漬物は、味や色を調整するために添加物や着色料が使用されていることがほとんどですが、家庭で作る青菜漬けは無添加で植物性乳酸菌がとても豊富です。
乳酸菌をイメージするとヨーグルトなどの動物性乳酸菌をイメージする方が多いと思いますが、ミネラルバランスや日本人の腸内環境を考えれば漬物や味噌などの植物性乳酸菌の方がよく、これをよく食べていたので体調を保てたということですね！
腸内環境が気になる方は、乳製品などの動物性乳酸菌ではなく、植物性乳酸菌を摂る事をお勧めします！！
喉の乾燥にご注意を!!乾燥したら…
こんにちは。
皆様とご一緒に自分のダイエットを頑張ろうと思う新井です。
さて、気温が下がると、同時に湿度も下がりますね。
それによって僕は手先や唇もそうですが、喉の乾燥が気になります。
喉は雑菌やウィルスの体内への侵入を防いでくれますが、乾燥するとその機能が低下してしまい風邪やインフルエンザにかかってしまう可能性が高まります。
ですから、家では加湿器や洗濯物を室内に干す、外ではマスクをするなどして加湿や保湿を心掛けて喉の乾燥を防ぎたいですね。
そうそう！
若月さんに喉の乾燥の話をしたら「マグネシウム(液体)を喉に直接垂らすと良い」と勧められたのでやってみたら…
なんと効果抜群!!
喉のイガイガがとれスッキリ爽快(*´∀`)♪
しかし…
効果があった反面、味に難があったのは仕形がないですよね(笑)
それでは今日も良い一日になることを願っています☆
