ニュース・ブログ
日光を浴びる☆
皆さん、こんにちは！
熊谷です。
昨日の朝は嵐のようでしたが今日は朝から良いお天気ですね！
こう天気が良いと外に出たくてウズウズしてしまいます(笑)
勤務の日は一日中室内にいますので蛍光灯しか浴びれていません。。。
※誰も信じてくれませんが、私はもともと色白です
太陽の光を浴びることは本当に重要ですね。
特にこれからの時期は暖かくなりますから積極的に外出をし、日光を浴びて欲しいです。
日光を浴びる事での大きな効果の1つはビタミンDの合成です。
ビタミンDにはカルシウムの吸収を促進したり、免疫システムの補助、心臓の機能改善、抗がん作用、美肌作用、呼吸器の感染病予防など様々なメリットがあります！
これらの効果が毎日日光を浴びるだけで得られるというのは凄いと思いませんか？
日光は勿論無料でいくらでも浴びることが出来ますのでサプリメント等に頼らずに経済的にも優しいということになります。
体内リズムを整えるという意味でも紫外線が強すぎないという意味でも、特に朝の時間帯に浴びるのがオススメです。
まずは1日15分～20分、慣れてきたら30分～60分は外に出て日光を浴びる習慣を作っていきましょう！
それでは、また！
戻したらダメよっ!!
こんにちは。
天気が晴れると気持ちは晴れ晴れとしますが、花粉症の私の鼻はグズグズなトレーナーの新井です。
３月も中旬になり、ダイエット祭りの最終測定者が増えていますね。
60日間のダイエット期間を終えられた安堵感からや頑張ったご褒美に美味しい食事をするという声をよく耳にします。
それはそれで良いと思います。
美味しい食事は心の栄養になりますからね♪
体型は生活週間の現れですから、ダイエット祭りを終えたからといって元の生活習慣にあった夜の遅い食事や甘食をするなどの生活では体脂肪率はまた元に戻ってしまいます。
リバウンドをしない唯一の方法は「無理なく生活習慣を変える」ことだと思います。
基本はダイエット祭り期間中のような食習慣で、週に1回や10日に1回などたまに美味しい食事をするというようにメリハリをつけると無理が少ないのではないでしょうか。
体脂肪率が適正だからといって必ずしも健康だとは言えませんが一つの指標にはなるので、適正な体脂肪率を維持していただきたいと願います。
測定を終えられた方はひとまずお疲れ様でした!!
測定がまだの方は最後まで頑張りましょう(^^)/
それでは今日も良い一日になるのを願っています☆
「あの時」を振り返って。
みなさん
こんにちは。
森岡です。
今日は3月11日です。もはや説明は不要ですね。
昨日のNHKの特集では震災から8年を迎えるにあたり
帰宅困難地域の家屋の解体や仮設住宅の無償支援打ち切り、
土地の放射能汚染、そして「孤独」といった問題が山積している日本の現状を報じていました。
普段は目にすることのない現実を知ると
我々の生活など、本当に恵まれすぎにも程があると感じます。
地震があった当時、私はちょうど30歳でその1週間前の3月4日に
柔道整復師の国家試験が終わり、自己採点で合格点に達していたのですっかり安心していました。
そして3月で専門学校を卒業する前に、歯の治療かクリーニングを
入念にやっておこうというセコい考えで、
葛西にある、専門学校が運営する歯医者に向かって東西線の日本橋で電車を待っていました。
(学生は無料で歯科を受診できるので「学生のうちに！」と思いまして)
突然「ビーーーーー！！！」というような
今まで聞いたことも無い警戒音のような音が鳴り、
最初は「人がホームから落ちたのかな？」と思うくらいの時間が20秒あったと思います。
その後、ホームがグラグラと強烈に揺れ出しました。
私の隣にはアフリカ系の女性が並んでいて笑顔で「地震、地震」と
「すぐに収まるよ」という雰囲気で余裕の表情で教えてくれましたが、揺れが全く収まりません。
地下鉄の駅にいることから本能的に「外に出られなくなるかも」という恐怖感を感じて
私は急いで出口へ向かいました。
外へ出るとたくさんの人が車道まで出て焦った顔で周囲を見渡しています。
やはり本能的に建物の中にいると崩れてくるのではないかと恐怖を感じてみんな外に出てきていました。
そして上から何か落ちてこないかが気になってみんな空中を見上げています。
最初の揺れから短いスパンで何回も何回も余震が発生して
それに合わせて日本橋から銀座辺りのビルというビルが大きく揺れていました。
家族に電話だ！と思って携帯を掛けてみてももう完全に回線はパンクです。
大きな地震があったけどこれは東京で発生したのか、どの程度の規模なのか
全く情報がわからないので「気持ちを落ち着けよう」と、
私は近くにあったベローチェという喫茶店に入りました。
今から考えると普通に営業していたんですからすごいどころじゃないですね。
携帯電話は使えないけどワンセグでテレビを見ることができたので
そこで始めて東北で地震が起きたこと、ほぼ東日本全体が揺れて
交通機関が全く機能していないことが分かりました。
結局約5時間ほど掛けて歩いて自宅まで帰りましたが、
今でもその時の光景ははっきりと覚えています。
長くなりましたので木曜日に続けさせていただきます。
楽しむために健康習慣を☆
こんにちは。
トレーナーの若月です。
今日は、こちらの写真をご覧ください。
こちらはお客さまの手作り人形のイノシシです(^^)/
スゴイですよね。。。
写真だと細かい部分は伝わりませんが、鼻や手足のところがとても綺麗に作られています。
不器用な私には到底できませんね。。
いくつか作ったからということでお裾分けしていただきました。
有難い限りです(^^♪
ＡＬＩＶＥのどこかに飾ってありますので、ぜひ皆様お手に取ってご覧ください(^^)/
皆様は本当にいろんな趣味、特技がありますね。
趣味をはじめ楽しいことを楽しむためには健康が必要です。
楽しむために、ぜひ運動は習慣化して下さいね(^^)/
それでは今日はこの辺で。
また水曜日に☆
マシンだけで☆
皆さん、こんにちは！
トレーナーの熊谷です。
今日は久しぶりに良い天気ですね。
昨日もそうでしたが、雨の日でも遠くからお越しいただく方もいらっしゃり本当に有難いです！
さて、タイトルにある「マシンだけ」というのは実は私のトレーニングの事なのですが、とある事情があって今月から自分のトレーニングをALIVEにあるマシンだけでやることになりました。
今までは自宅近くの24時間ジムに通っておりそこでトレーニングをしていたのですが、そこを退会したので筋トレをする場所がALIVEしか無くなったということなのです。
自宅近くのジムではフリーウエイトといってダンベルやバーベルのトレーニングが基本で、マシンがほとんどない少し特殊なジムでした。
それはそれで良かったのですが、マシンとダンベル等にはメリットデメリットがそれぞれあるので、これからマシンだけになってどうしていこうかと考えています。
一般的にフリーウエイトのほうが筋肉がつきやすいのではと思われがちですが、実はそうでもありません。
フォームが正しくないと負荷が逃げてしまいしっかりと筋肉に負荷をかけられなくなるのです。
一方マシンの方がフォームが簡単で筋肉に負荷をかけやすいのです。
これも良い機会ですので、マシンだけで筋肉がどれだけつくのか一人ダイエット祭りならぬ一人筋トレ祭りでもしてみようと思っています！
もしやって下さる方がいらっしゃれば、ぜひ一緒にやりましょう！！
それでは、また！
マラソンを走るためにもストレッチと筋トレを!!
こんにちは。
毎日が筋肉痛の新井です。
最近、お客様からマラソン大会に出場されるというお話を聞きます。
出られる目的は記録を出すためや趣味の一つとして、なんとなくなど理由は様々ですがケガなく頑張っていただきたいと思います。
そのマラソンですが、長時間走り続けますから体にかかる負担は当然大きいです。
とくに
・ふくらはぎ
・腿の裏
・腿の前
・脚の付け根
・腰
の筋肉を酷使しますので、練習をした日はもちろんですが、しない日も同じようにストレッチをしていただきたいと思います。
また一昔前はマラソン選手が筋トレをして筋肉を増やしたら遅くなるなどと言われていましたが、今は違って筋トレを推奨されていますね。
筋トレはスピードを高めるためにも必要ですが、膝や腰といった関節を支えてケガをしないためにも必要です。
ケガをしてしまったら全力で楽しむことができなくなってしまうのでストレッチや筋トレなどの準備は大切です☆
マラソン大会を楽しむためにもストレッチや筋トレを習慣としましょう!!
そして栄養も忘れずに!!
※私はお客様からマラソンのお話を聞いて、6年前に東京マラソンを完走して以来ピタっと走るのを止めてしまいましたが、再開しようかなと密かに思っています…
それでは良い週末をお過ごしください(*^^*)/
今世紀最大の発明を待っています。
みなさま
こんにちは。森岡です。
新日本プロレスのレジェンドレスラー、獣神サンダー・ライガーが
ついに引退を発表したことに時の流れを感じている森岡です・・・。
本日は朝から雨が降りしきる天候となっておりますが
こういった日にいつも思うのは、
そろそろ開発されてもいいはずの物が
世の中に出てこないのだろうかということです。
インターネットの整備が進み、スマホが浸透し、さらに
５Gという電波帯の利用によって動画主体のコンテツが・・・
などということではありません！
それは傘です！
「両手を使わなくてもさせる傘」です！
空中に浮いているのか、もしくは目に見えないバリアのようなものなのか
なんでもいいのですが、とにかくハンズフリーになる傘が欲しいのです。
世の中の流れ的に、技術の進歩の度合いからして
そろそろそんなようなものが出てきてもいいと思いませんか？
どんどん身の回りのもが便利に進化していくくせに
傘だけは「手で持つ」という形式が大昔から変わりません。
まるで恐竜時代から姿が変わらないシーラカンスとかカブトガニとか
そういったものと同じレベルです。
「傘！そろそろ進化しろよ！」と言いたくなりませんか？
お遍路さんのような頭からかぶる傘があるじゃないか！
カッパを着ればいいじゃないか！
などという声もあるかと思いますが、だめなんですよそれでは。
まずそれだと単純にダサいし、恥ずかしいです。
そしてカッパだと駅や目的地についた時に脱ぎ着をしなければいけないし
それようにビニール袋も持っていかなきゃいけないし、
パッと閉じてババっと水を払ってそのまま持っていける傘が便利なんですよねやっぱり。
その傘がついに「手で持たなくてもよくなった！」となれば
こんな素晴らしい話はないし、あっという間に世の中に定着するでしょう。
そんなイノベーションが起こることを待っています！
どなたか！お願いいたします！
一ヵ月の研修が終了☆
こんにちは。
トレーナーの若月です。
雨が続いてるのでスッキリしませんね(^^;
花粉は落ち着くのかと思っていましたが、そうではないようですので意外です。
さてさて、この一か月間平塚店と大和店で研修に来ていた金子さんが、
昨日で最後でした。
曜日や時間の関係で一度もお会いしなかった方もいらっしゃるでしょうが、
名古屋から一か月間辻堂のマンスリーマンションを借りて両店に通って下さっていました。
トレーニングの追い込みが上手ですから、かなり筋肉痛になった方も多いでしょう（笑）
追い込まれた方は、その感覚を覚えておいてくださいね(^^)/
昨日で終了となった金子さんは、ＡＬＩＶＥの皆様へ大変感謝していました。
少し失敗して温かく見守ってくれたということで(^^)/
その感謝の気持ちを色紙に残してくださっているので、皆様一度目を通して下さいね。
平塚店ではデスクの上に立てかけていますので、ぜひ手にとってくださいませ(^^)/
それでは今日はこの辺で。
また土曜日に☆
I like Hanami
こんにちは。小川です。
例年だとまだ寒い日が続いているはずですが今年は本当に暖かいですね。
桜の開花も3月20日頃だとのことですから約1週間も早い開花になりそうです。
やはり最近は温暖化が進んでいる傾向にあるんでしょうね。
さて皆さん、花見はお好きですか？
まあ花見が好きかどうかと言うよりはお酒を飲むことが好きかどうかという質問になってしまうのですが・・・。
私は花見が大好きなんですね。
毎年家族では必ず花見をしており、今年も計画中です。
花見の始まりは豊臣秀吉が京都の桜を醍醐寺に集めて酒宴を行ったことだと言われています。
だから今でも京都の桜と言えば醍醐寺が有名ですね。
どーでもいい話なのですが私は8年前には京都に住んでいたことがありました。
まあそれでも醍醐寺には行ったことが無いんですけどね・・・。
東福寺の近くだったので秋になると紅葉は素晴らしかったですね。
とにかく自然に触れることは非常に重要ですから生活の一部に取り入れてほしいと思います。
話を花見に戻すと来年辺りには大和でも花見を開催したいと思っています。
やはり日本人の遺伝子には「花見をする」という情報が書き込まれていますから「花見はしなければいけないもの」ですね(この情報はあくまで推測です)
皆さんでワイワイ盛り上がって楽しい時間を過ごすのは人生において絶対に必要なことですね。
花見のように外に出てというわけにはいきませんが、3月29日は大和の1周年パーティーを開催します。
昼の部と夜の部と2つの開催がありますので是非ともご参加いただきたと思っています。
人生楽しむことが一番です。
しかし楽しむには健康である方が良いに決まっています。
だから運動をする必要があるんですね。
日頃運動をしている皆さんと3月29日は楽しい時間を過ごしたいと思っています。
花はありませんが、話に花を咲かせて盛り上がりましょう(^O^)
ご参加お待ちしています。
それではまた！
残業のときは。。。
皆さん、こんにちは！
熊谷です。
年度末が近づいてきたこともありお仕事が忙しく帰りが遅くなる方が多いようですね。
20時までに夕食を済ませたほうが良いのはわかっているものの、こうした時期はどうしても夕食の時間が遅くなりがちです。
そんな時は会社で夕食を済ませてしまうか、帰るまで我慢をするか選択が難しいですね。
これは、健康という観点からはどちらも好ましくありません。
会社で夕食を済ませようとすれば、その内容はラーメンやカレー、牛丼などの一皿物になりやすくこれではカロリーが高い割に満足感が無く帰宅後に更に何かをつまんでしまうことにもなりかねません。
また、帰るまでに我慢しようとしても途中で立ち寄ってしまったり、帰宅後の遅い時間にお腹いっぱい食べてしまうという可能性もありますね。
そんな時にお勧めなのは残業中に軽く間食をすることです。
個人的にお勧めなのはおにぎりですね。
今はコンビニでも玄米や雑穀米のおにぎりが買える時代です。
もし手に入るのならバナナだともっと良いですね。（職場でバナナが食べられる環境であればです）
そして帰宅後にどうしてもお腹が空いている場合は、主食以外を軽めに食べましょう！
ここで同じように夕食を食べていては、ただの食べ過ぎになってしまいます。
忙しい時でも工夫次第で健康を維持できるので、ぜひ参考にしてみてください(^^)
それでは、また！
