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大和店:身体の変化はちょっとしたことで作り出せる
こんにちは。小川です。
ALIVE大和では現在実施しているボディチェンCUPの中間測定結果が出そろいました。
体脂肪率部門ではトップの方は-4.1％となっていて、1ヶ月で体脂肪率がこれだけ減るのですから素晴らしいことですね。
それでもこの方は最初から体脂肪率が突出して高かったわけではありません。
体脂肪率だけであれば30％を越えている人の方が落としやすいはずですが、この方は20％台後半ですから決して高すぎるわけではなかったのです。
では肝心のどうやって痩せたのかというと食事は白米から玄米に変えて、間食を控えて、どうしても外食をしないといけないときは麺類を選ぶ事が多かったものをご飯類に変えたということです。
あとはトレーニングの内容を見直しただけですから特別摂生をしたわけではありません。
しかしこうしたことだけでもカラダは変わることを証明してくれましたね。
やはり玄米に変えたことで食物繊維を多く取り入れることで腸内環境は改善し便通が良くなることがカラダに対してはとても大きなことです。
玄米は美味しさの面から敬遠されがちですが、しっかり浸水時間を6時間以上確保出来れば美味しく炊きあがります。
お米は人間にとって欠かせない食材ですからそれを玄米に変えることはそれだけで非常に良い事ですね。
あとは間食を控えたことが変わった大きな要因です。
主食と間食をどうするかで人間変わるわけです。
皆さんも是非試してみて下さい。
それではまた！
大和店：動かさないから動かなくなる
こんにちは。小川です。
今日はカラダについての根本的な話をしていきたいと思います。
それはどういうことかといえば、カラダは動かさなければ動かないようになる、ということです。
これは大原則ともいえるカラダの仕組みです。
極端な話ですが足の骨折をして1ヵ月間寝たきりになったとします、その後は必ずカラダは動かしにくい状態になります。
これがまだ年齢が若ければリハビリなどで回復をしていきますが、
高齢者となればこの骨折が原因で動けなくなってしまうということは珍しいことではありません。
だからカラダは動かさなければ動かないようになるのです。
皆さんはまだまだ身体が動かないということは経験しないと思いますが、
それでも一日中家でごろごろしているとカラダは硬くなりますよね？
それは「動かさない」という行為をしているからカラダがそれに反応して「動かなくなる」「硬くなる」ことに繋がっているのです。
では何をしなければいけないかといえば身体を動かすことです。
それも日常生活で動いているということでは不十分であり、
運動レベルでカラダを動かしていくことですね。
動かさなければ動かさなくて良いカラダに適応していくのが人間の身体の反応です。
動かさなくて良いのにわざわざ動かせるような身体として常に準備をしているわけではありません。
だからこそカラダは意図的に動かさないと硬くなっていくし動きづらくなっていくのです。
運動とは身体大きく動かすことですから自ら日常生活よりも大きい動きをしていくこと、負荷を掛けていくこと、それも継続的に、ということが大切になります。
運動を日常生活に取り入れていきましょう！
それではまた！
大和店：クラブがカラダ作りで盛り上がっている
こんにちは。小川です。
1月ももう少しで終わってしまいますね。
ALIVEではボディチェンCUPを開催していてこの1～3月の2ヵ月間でどれだけカラダが変わるかを競うイベントなのですが、これも半分が過ぎようとしています。
やはり年末年始は体重が増えやすい時期ですからそれを落とそうと皆さん頑張っています。
2ヵ月間のチャレンジというのも良いのでしょうね。
ダラダラと長く続けるのはモチベーションが続かないけど2ヶ月だったら頑張れることもありますからね。
2月に入ると中間測定があるので1ヶ月の自分の経過がわかります。
結果が出ていればそれを継続するし、出ていなければ何かを変えていかなければなりません。
そうした途中経過がわかるのは大切なことですね。
クラブ内ではダイエット、筋肉量アップなどカラダ作りで盛り上がっているので引き続き皆さんに頑張ってもらえるように我々もサポートしていきたいと思っています。
それではまた！
大和店：寒さと付き合えるカラダへ
こんにちは。小川です。
今週は寒気が流れ込んできていて寒さが増していますが、今日は特に寒いと感じます。
こんなに寒いと暖かい部屋にいたいという気持ちになりますね。
カラダが冷えている状態とは良くないのは確かなのですが、温めすぎてしまうとそれによって代謝が上がりません。
カラダは寒さに反応して熱を作り出そうとするのですがその代謝反応がしにくいカラダになってしまうのです。
使っていないとその能力が低下してきてしまうのが人間の身体の特性です。
人間の身体とは実に合理的ですので使わない機能は退化させようとします。
だからあまりカラダが寒さを感じなかったらそれだけで熱を作る機能が低下してしまうということになります。
1年中南国に住んでいればそんな必要もないでしょうが、日本には四季がありますのでその季節毎にカラダを順応させていかなければいけないものが順応出来なくなってしまうということですね。
そうなれば体調が優れないことにもなりますよね。
だからこそ寒いからと言って温めてばかりいても良くない、寒さの耐性を付けることも大切だということを知ってほしいのです。
寒さと上手く付き合っていきましょう！
私は腹巻きを必須としてなるべく自分の熱でカラダを温めるようにしています。
それではまた！
湘南平塚店：キャッシュレス化のご案内
令和４年１月13日
会員の皆様
健康習慣クラブALIVE湘南平塚
キャッシュレス決済全面開始のお知らせ
日頃よりご利用頂き、誠にありがとうございます。
１２月より有料プログラム回数券につきまして利便性の向上を目的に、
キャッシュレス決済試験運用を実施しておりましたが、
特段の問題が生じなかったことから、２月１日より基本的に全ての精算におきまして、
口座振替によるキャッシュレス決済と致します。
会員の皆様におかれましては、ご理解とご協力の程、宜しくお願い申し上げます。
記
〇開始日：２０２２年２月１日（火）より
〇内容：有料プログラム回数券、ショップ商品等全てが口座振替となります。
〇口座振替日
- 毎月中旬（月によって異なる）の金融機関請求データ送信日前までに購入の場合
→当月２７日に月会費と一緒にお振替となります。
- 毎月中旬（月によって異なる）の金融機関請求データ送信日以降に購入の場合
→次月２７日に月会費と一緒にお振替となります。
ご不明な点はトレーナーにお尋ねくださいませ。
以上
大和店：ダイエットするなら今でしょ！
こんにちは。小川です。
2022年が始まりましたね。
ALIVEでは毎年1月にはダイエット祭りというイベントを行なっています。
ダイエット祭りとは2ヵ月間で体脂肪がどれだけ減少するかを競うイベントで減少幅が多い方から順に景品をプレゼントしていきます。
ダイエットして景品ももらえる何て非常に良い企画だと思いませんか？？？(笑)
しかしそのダイエット祭りが更にパワーアップしてボディチェンCUPに変更になりました。
ボディチェンCUPとは体脂肪率だけではなく,体重、筋肉量の3部門で競っていくダイエット祭りの進化形イベントです。
体脂肪率減少、体重減少、筋肉量増加の3つを競ってそれぞれ上位の方には景品をプレゼントしていきます。
ダイエットだけだとダイエットに興味がないという方もいるので筋肉量を増やす部門も加えました。
今日で1月の営業がスタートして2日目ですが皆さん盛り上がっていて話の中心はボディチェンCUPとなっています。
エントリーは1月末までOKですからまだまだ間に合います。
今年こそはカラダを変えたいという方はこのボディチェンCUPに参加をしてみるとやる気がアップしますよ！
ALIVEの体験も募集していますので是非この機会にALIVEを始めてみて下さい！
それではまた！
♯ダイエット
♯大和
♯シェイプアップ
♯ダイエットイベント
湘南平塚店：1年間ありがとうございました☆
こんにちは、若月です(^^♪
今日で今年の営業は終了です。
コロナで大変な１年でしたが、変わらずALIVEにお越し下さってありがとうございます。
いつもながらお伝えしていますが、来るだけで大変なのがフィットネスクラブですね(^^;)
ですから続けているだけで本当にすごいことです。
こういう環境下で継続できているということを、
クラブに在籍されている皆さまは誇りに思ってください(^^)/
健康を害したら好きなことも普通のこともできなくなります。
それをわかっていながら、多くの方が健康の為のことを継続できません。
日本人は特にそういう傾向にありますから、
日本でフィットネスクラブに通っている人は3～4％程と言われています。
たったそれだけしかいない上に、
ALIVEという成果にこだわったクラブに通うことは、
本当に大変だったと思います。
ALIVEの運動は強度は高くないですが、
トレーナーがついているので、
短時間で正確な運動ができるので息が上がりますよね(^^;)
一般的なクラブではほったらかしの運動の全てを、
細かく細かく指導されてしまいます(笑)
だからキツかったでしょう。。。
ですから、本当に頑張ってくださいました！
少しでも身体が変わって喜ぶ皆様の顔は、
私達トレーナーの励みです。
来年もまだまだ予断を許さない状況かと思いますが、
またイベントもセミナーを再開して、楽しい時間を過ごせればと思います。
2021年ありがとうございました！
また来年もよろしくお願いします(^^♪
よいお年を☆
湘南平塚店：年末年始の営業☆
こんにちは、若月です(^^♪
早いもので今年の営業も僅かです。。
年末年始は営業のスケジュールが変わりますので、
お間違えの無いようお願い致します。
12月28日(火)：2021年最終営業日
12月29日(水)～1月3日(月)：年末年始休館
1月4日(火)：2022年営業初日
1月29日、1月31日：振替営業
休館日はお電話も繋がりませんので、宜しくお願い致します
それでは、今年もありがとうございました(^^)/
