ブログ
新スタッフの森岡です。
健康習慣クラブALIVEの会員の皆様、はじめまして。
8月より毎週火曜日にレッスンを担当いたします森岡陽一郎です。
簡単ですが、自己紹介させていただきます。
1981年6月22日生まれ
出身：東京都
趣味：プロレス観戦
接骨院で先生をしたり、フィットネスクラブでトレーナーをしたりと
運動と健康に関する仕事をしてきましたがそのきっかけとなったのも
プロレスでした。
好きな食べ物：鶏肉、魚全般 裂けるチーズ
苦手な食べ物：パクチーを使った料理、照り焼きのような甘辛の味付けのもの、かんぴょう巻
今や駅前に1つ、場所によっては3つ以上もあるくらいの数あるフィットネスクラブの中から
アライブを選んでくださった皆さんの選択は大正解です！
健康意識が高まり、低糖質や血糖値コントロールといった言葉が徐々に世間一般にも浸透してきていますが
本質的なことはまだまだ伝わっていませんし、トレーナーから見ても疑問に感じるトレーニング方法が流行っていたりします。
私がレッスンを担当する際にはそうした事実や本当に効果があるトレーニング方法など
皆さんとって有益になるお話しもお伝えできればと考えています。
どうぞよろしくお願いいたします。
増設しました☆
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
さてさて、今日は再び暑さが戻ってきましたね(^^;
先日は涼しかったので午前中は窓を開けて自然の風の中でレッスンが出来たくらいなのですが、
今日は再び空調に頼らなければならないようです。。。
８月に入り、１分セミナーでは『サプリメント』についてお話しています。
サプリメントと聞くと抵抗がある方もいらっしゃいますが、
モノを選べば皆様の身体にとても良いことが起きます(^^)/
もちろん私も飲んでいて、その種類は７種類にもなります。
だからこそ健康を維持できているということもありますし、
この仕事をしていてサプリメントを飲んでいなかったら勉強不足です(^^;
飲むか飲まないかは別にして、まずはミネラルとビタミンの重要性を知っていただきたいと思い、
今月の月末セミナーではミネラルとビタミンの正しい知識をお届けします。
８/２９（火）です。
もともと、
１１：００～
１８：３０～
２０：００～
の３枠を予定していたのですが、
８/３の時点で１１：００～の枠が満員となってしまいました(^^;
というわけで、急遽１３：３０～という枠を増設しました。
同じセミナーを４回実施するのも初めてですが、
それだけ重要度が高い内容になっております(^^)/
何といっても病気に直結してしまいますからね。
お時間を合わせて、必ず参加して下さい☆
それでは今日はこの辺で。
また水曜日に(^^)/
料理は心を穏やかにする
木曜担当の小川です。
先日のブログで料理のお話を少ししました。
私は一人暮らしが長かったことで料理をするのが好きで休日になると料理をします。
ちなみに先日クラブで実施をした飲み会にも手作り料理を持参して皆さんに食べてもらいました。
しかしながらレパートリーが少ないのが悩みです。
そんな昨日は公休日だったので夕食は私が作ったのですが、息子に何が食べたいかを聞いたところ「カレー」と答えたので喜んで作りました。
カレーは私の最も得意とする料理で非常に拘りがあります。
カレーを作る時はルウは使わずにスパイスから作るんですね。
こうやって聞くと実に難しそうなイメージがありますが私のカレーは非常に簡単で食材を煮るだけです。
その中にスパイスを入れるだけなのです。
だから誰にでも出来ます。
食材はその時々によって変わりますが昨日は、
ニンジン、ジャガイモ、ナス、トマト、タマネギ、オクラ、キャベツ、ニンニク、ショウガ、舞茸、鶏肉です。
ほうれん草も入れたかったのですが鍋に入り切りませんでした・・・
これらを野菜の水分だけで煮ていくんですね。
そうすると食材の美味しさがギュッと詰まったカレーが出来上がるんです。
ルウを使わないから余計な添加物、油がなく、
また炒めないのでそれにも油を使用せず、焦げも出来ないので発がん物質が発生せず、野菜の食物繊維が豊富に含まれており、
非常にカラダに良い食べ物なんです。
唯一鶏肉を使っているので動物性脂質が取れてしまいますが、これがないとコクが出ないので仕方ありません。
それでも少しなので問題ない程度でしょう。
皆さんもカレーはカラダに良いのでおススメですよー。
そして料理を私に教えて下さいね。
ではまた。
See you next Monday
by小川
暴食後の帳尻合わせ☆
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
昨日はイベントの報告をさせていただきましたが、
今日は個人的なその続きを。
２９日に皆様と一緒にたくさん食べました(^^)/
恐らく驚いた方もいるでしょうが、
私も普通に食べるときはたくさん食べます（笑）
そして、３０日は以前の同僚と数年ぶりに会い、
食事しながらワイワイやっていました(^^♪
そこでもたくさん食べたわけですね（笑）
そしてそして、３１日はこれまた久しぶりに実家に帰り、
たくさん食べたわけですね(^^;
というわけで、若月はその３日間食べまくっていたわけです。。。
予想通り、身体は非常に重いですね(-_-;)
空腹の軽さが愛おしいくらいに、ずっとお腹いっぱいでした（笑）
というわけで、昨日はほとんど食事を摂っていません。
暴食しても、後日帳尻合わせをすればそれでいいわけです。
おかげで今は身体が軽いですので(^^)/
皆様も暴食したときは、次の日何も食べない日を作ってみてください。
身体はとても喜ぶと思いますよ(^^♪
それでは今日はこの辺で☆
また水曜日に！
夜にお腹がすいたら
こんにちは！
健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田です(^^♪
この前は夜の食事について書いていきましたね。
今日は私が夜にお腹がすいたときの対処法について書いていきたいと思います。
私は基本的に１８時以降は食べないようにしています。
でも、どうしてもお腹がすいて耐えられないときもあるんですよね（笑）
そういう時は、具なしの味噌汁を飲むようにしています。
煮干しと昆布でダシをとって味噌を入れるだけという非常にシンプルなものですが、これだけでも空腹が収まるんです。
時間も短時間で出来てしまうので、個人的にはとてもおススメです！
お腹がすいたときの唯一の方法ではありませんが、何を食べればよいか迷った方は参考にしてみて下さい。
それでは！
夜の食事は
こんにちは！
健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田です(^^♪
本日は、夜中の食事について書いていきたいと思います。
夜の食事って悪い気がしませんか？
夜の20時から4時までは「吸収（同化）」に適した時間になります。
この時間は摂取した食べ物を積極的に吸収し、身体にため込もうとする時間。
一般的に20時以降食べ過ぎると太りやすいと言われているのも、この理論に基づいているんですよ。
特に夜中の３時前後が一番吸収（吸収）が良いみたいです。
なので、この時間内にはあまり食べないことが大切です。
しかし、お仕事の都合上どうしてもこの時間にお腹がすいてしまうという方も多いと思います。
その場合は以下の選択肢を持ってみて下さい！
１、何も食べない！
２、温かいものを飲んで満足感を与える。
３、よく噛めるものを食べるようにする。
こんな感じですね。
優先順位を明確にしていくと、ダイエットも失敗しづらくなりますよ。
参考になっていると幸いです！
風邪を引いた時にしてはいけないこと
木曜担当の小川です。
今月も早いもので残り4日となりました。
梅雨の時期は晴れていたのに梅雨が明けると曇りが多くなる何とも変な天候ですね。
今朝なんかは少々寒いくらいの気温でした。
さてそんな夏本番にも関わらず風邪の方が増えてきています。
私の周りでの数名夏風邪を引いているのですが皆さんはいかがですか？
風邪を引いてしまった時の対処法は皆さんどうしていますか？
多くの方は薬を飲んで治そうとしますよね？
これ実はカラダにとっては全く良くない行為です。
薬は必ず何かしらの副作用がありカラダに悪影響をもたらすことがあるのです。
それは一般的出回っている風邪薬でも同じことが言え、薬を飲むと菌やウイルス自体には作用するかもしれませんが、自分のカラダの免疫を低下させることに繋がってしまうのです。
だから安易に薬を飲むことはおススメしません。
例えばどうしても仕事が休めないから熱を下げたいという時などは仕方がないかもしれませんが、休める時は薬を飲まない方が早く治ります。
それには条件があり、何も食事を摂らないで安静にしている、早く寝るということです。
この何も食べないということがポイントであり、食事をするとその食事内容を消化するためにカラダは働いてしまうので風邪ウイルスに対しての攻撃に集中出来ないのです。
カラダを免疫だけに集中させてあげることが必要なので、出来るだけ食べないようにしてみてください。
それじゃあ栄養が入って来ないから免疫機能も低下してしまうのでは？と思うかもしれませんがそれは大丈夫です。
体内にあるエネルギーだけで十分に対応できますから。
これは本当に効果がありますよ。
絶対に試してみて下さい！
ではまた！
See you next Thursday
by小川
火曜日は最後！？
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
さてさて、今日は火曜日に関することです。
すでに館内でご案内をしておりますが、
来月から新しいトレーナーの方がＡＬＩＶＥに来てくださいます(^^)/
有難いことですね～(^^♪
森岡陽一郎さんという方です。
来月以降自己紹介があるかと思いますが、
彼が参入して下さることで小川さんと若月の時間が少し変更になります。
小川さんは水曜日、若月は火曜日が休みになります。
森岡さんは火曜日のみ来てくださいますので、
代わりに若月が休みです。
そう考えると、昨日で火曜日のレッスンは最後に。。
火曜日の皆様、ありがとうございました( ；∀；)
とはいえ、タイマッサージやストレッチの予約は火曜日も引き続きお取りいただけますので、
休みではなくレッスンを担当しないというだけです(^^;
なんだかんだ毎日いますので、引き続き皆様のトレーニングに口出ししてまいります（笑）
水曜日のブログも引き続き若月が担当しますので、
毎週読んでくださいね(^^)/
それでは今日はこの辺で☆
また土曜日に！
肩こりや腰痛も
こんにちは！
ビューティーライフクリエイターの多田です(^^♪
今日は便秘と肩こり・腰痛の関係性について書いていきたいと思います。
肩こりや腰痛が治らない・・・。
なんてときは便秘が原因だったなんてことがよくあります。
腸内というのは血液が溜まりやすい場所なのですが、便秘が起こると腸の状態は悪化し、硬くなっていきます。
硬くなると血液の循環も悪くなります。
日々の身体の使い方や筋バランスによってコリが出やすい場所が変わりますから、肩こりになる人もいれば腰痛になる人もいるんです。
もし、これらの症状があり、便秘気味の方は要チェックですね。
参考になっていると幸いです。
料理を教えて下さい
月曜担当の小川です。
私は料理が好きで休日はよく料理をします。
昨日も私が夕食を担当し手作り餃子を作って家族に振る舞いました。
料理をするのは基本的に楽しいので良い気分転換になってリフレッシュできます。
しかしながら少々悩みもあるんですね。
それは性格的に細かいことが苦手なので手の込んだものを作ることができません。
また創造性もないので出来る料理が限られているのです。
主にはハンバーグ、ローストビーフ、カレー(ルウは使わずスパイスから)、炒め物、肉じゃが、その他簡単なものくらいしか出来ません。
レパートリーを増やしたいと思ってはいるもののどんな料理があるのかも知らないのでクックパッドで検索をしようがないわけです。
やろうと思えば食材から検索も出来ますがそもそもレシピを見ながらはあまり好きではないのです。
魚料理など焼くくらいしかできないので煮魚や何か他の料理が出来れば良いと思っている次第です。
そこでどなたか魚に限らず簡単な料理を教えていただけませんか？
レパートリーもないのでどんな料理を作っているのか教えていただくだけでも構いません。
健康は食からですので食べ物をしっかりしないといけないですよね。
是非教えて下さい。
よろしくお願いします！
ではまた！
See you Thursday
by小川
