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コンビニ商品 お勧めランキングトップ３
こんにちは！
健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田燎平です(^^)/
前回は「食品の裏側を見る」ということの重要性について書いていきました！
原材料をしっかりと見て、自分の身体になるものを把握するということが大切でしたね。
裏の表示にカタカナで分からない物質が沢山記載してあったり、酸化防止剤など腐らないようにしてあるものは身体にもよくありませんので、なるべく原材料がシンプルであまり記載のないものがおススメであります！
さて、本日はその内容をもとに「コンビニで買うならお勧め商品ランキングベスト３」を書いていきたいと思います。
なるべくコンビニで食品は買わない方がいいとは思いますが、お仕事をされている方やスケジュールが詰まっている方などはそういうわけにはいきませんよね。
私自身もよくALIVEの隣にあるセブンイレブンを利用させて頂いております。（笑）
忙しいからコンビニを利用せざる負えないという方に今日は私のおすすめを書いていきたいと思います！
さてまず第３位は・・・「チョコレート（カカオ７０％以上）」です！！！
これは前回の内容にも書かせていただきましたが、カカオマスが抗酸化食品の中でもトップの部類に入ることが、今回のランキングインの理由であります！
カカオマス含有量の低いチョコ（正確には砂糖菓子）と高いチョコでは全く違う食品なんですよ～(^^♪
さて次は第２位。
第２位は～～～～～～「ミックスナッツ（素焼き）」です！！！(^_-)-☆
ナッツは脂質が高いイメージを持たれる方が多いですが、マーガリンや動物性のものと違い、良質な油ですので脂肪になりづらい油であるといえます。
また脂質は肌をきれいにしたり、胃の滞在時間も糖質と比べて長いですので、空腹感が起きづらいというメリットがあります！
ミックスナッツで代表的なのは「カシューナッツ」「マカダミアナッツ」「アーモンド」「ピスタチオ」「くるみ」であり、それぞれには違った良い点がありますので、単独に食べるよりは、バランスよく食べた方がおススメであります。
注意点としては、食べるなら素焼きのナッツであるということですね。
ナッツも裏の表示を観れば、無添加のものかそれとも食塩や植物油脂が入っているものかが記載してありますのでぜひチェックしてみてくださいね！
さて、それでは第１位を発表したいと思います。
堂々の第１位は～～～～～～「お水」です！！！
「お水かい！」と突っ込みたくなる人もいらっしゃるかもしれませんが（笑）お水は身体にとって何よりも優先すべきものであると思います。
人間の身体の６～７割は水分が占めておりますのでこれは非常に重要です。
また今後お水の重要性に関しても書いていきたいと思いますが、血液の流れや細胞の代謝には必ずお水が必要となりますので、皆さんも出来れば一日２ℓは飲むように心がけてみてください。
ぜひ皆さんの参考になってるとうれしいです！！
それではまた(^^)/
肩こり、腰痛、膝痛で悩んでいませんか？
木曜担当の小川です。
今日もまた雨ですね。
今年の9月は雨が例年以上に多くなっている気がします。
最近で晴れた日をいつなのか思い出せません。
さて今日はちょっとしたお知らせです。
私は社員になる以前はパーソナルトレーナーとして活動をしていました。
このパーソナルトレーナーとはお客さまとマンツーマンでトレーニングを行い、個人に合わせての目標を達成させていき、時間当たりに料金をいただくという人なのです。
以前にも記しましたが私は14歳の時に椎間板ヘルニアを発症してその後の人生に大きな影響を及ぼしました。
野球をしていたのですがその野球が思うように出来なかったのです。
それでその人のカラダの悩みを根本から解決したいと考え、パーソナルトレーナーの道を選んだのです。
私はカラダを痛めて嫌な思いをしたので、(慢性的な)ケガや痛みに対しての知識を学んできました。
その為そういう方をより良くしていきたいという思いがあります。
ここ最近の仕事の中ではパーソナルトレーニングをする機会がなかったため行っていませんでしたが、この度ALIVEでは実施をすることになりました。
肩こり、腰痛、膝痛、これは人間が抱える痛みの３大ポイントです。
腰痛だけでも日本人の約２８００万人が悩みを抱えているという統計データもあり、これだけで日本人の約４人に１人の割合です。
この３つのいずれかに該当する人だけでも２人に１人はいるのではないでしょうか。
しかしこれらには必ず原因があるのです。
その原因を解消させなければその悩みから解放されることはありません。
ちなみに肩こりを解消させたいと思いマッサージに行って肩を揉んでもらったところで解決にはなりません。
肩こりは別の個所が原因で肩こりになっているだけなのです。
皆さんも何かしらのカラダの不調はありませんか？
その場合はお気軽に小川までご相談下さい。
今なら無料で初回体験が出来ますので、是非ともご予約下さい。
See you next Monday
by小川
南インドカレーで健康に☆
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
このブログでは若月の人間性を知って頂ければと思います(^^♪
先日、私はカレーが大好きだということを書きました。
とくにインドカレーが好きなのですが、
最近は南インドカレーにはまっております。
こちらに引っ越してきてからは行ってなかったのですが、
先日目をつけていた南インドカレー屋さんに行ってきました(^^♪
spice cafeちょうたら
というお店です。
本格的な料理が食べられますが、
・動物性食品
・小麦粉
を使用していないというこだわりっぷり！
まぁ、南インドカレーはそういうものなのですが(^^;
味も最高でした☆
一般的に知られている北インドカレーとは違う美味しさです。
お腹の調子を都とえてくれますし、
美容にも抜群に良いです。
茅ヶ崎にあるお店ですから、皆様もぜひ足を運んでくださいませ(^^)/
それでは今日はこの辺で。
また土曜日に☆
食品の裏を見る癖
こんにちは！
健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田燎平です(^^)/
最近「このブログを読んでます！」というお声を頂き、とてもうれしく感じております！
これからも読んでいただいている方の為に少しずつ実践的な情報お届けしていきたいと感じております。
さて今日は皆様に「食品の裏を見ることの重要性」について書いていきたいと思います。
私たちが口にする食品には、必ず裏側に原材料というものが記載されています。
原材料とは何から出来ているのかという記載ですが、ここを見る癖をつけるだけで身体は変わっていきます。
そして原材料の記載はその成分の含入量が多い順に書いてあるということを知ることがとても大切になります。
具体例としては、先日若月さんがチョコレートのブログを発信して頂いたのでそれを例にして書いていきますね！
チョコレートは本来カカオマスという成分が素となる食品であります。
カカオマスは抗酸化食品の中でもトップの部類に入っているのでしたね！
カカオマスから作られている本物のチョコレートは身体にとても良いものなのですが、ぜひ皆様もコンビニ等で普段食べているチョコレートの裏側を見てみてください。
そのほとんどが原材料の最初の記載が「砂糖」であると思います。
〈原材料〉砂糖、カカオマス・・・みたいな感じです。
このような食品に皮肉を込めた呼び方をつけるとすれば「砂糖菓子チョコレート風味」といったところになります（笑）
現代人は自身が知らないところで砂糖過剰に摂取してしまっている現状が多くあると言われております。
裏の記載を見て「○○糖」と書いてあることは砂糖の含有量が高い食品ということになります。
漠然と食事を減らしたり、我慢したりするのでなく、自身が日ごろどのくらい砂糖の多い食品を摂取しているのかを知ることが身体を変えるために優先するべき考え方であると思います。
皆様もぜひ気にかけてみてください。
いつもながら参考までに。
それではまた金曜日に(^^)/
トレーナーとは訓練をする人
月曜担当の小川です。
先週の多田さんのブログにもありました通り9月16日に晴れてALIVEがOPENをすることができました。
先ずは入会をしていただいた方々に心より感謝を致します。
また皆様に確実なる成果提供をするために頑張っていきたいと思います。
今後ともよろしくお願い致します。
さて前回のブログでは私は気合が入っている、と記しましたが予想通りトレーニングを指導している時は楽しくて仕方がありません。
お客さまとのトレーニング距離が近いのでその方に対して時間を掛けてトレーニングの指導ができます。
ここは一般的なフィットネスクラブとは大きな違いですね。
2ヶ月前まではそうした環境で仕事をしていましたが大勢のお客さまがいる中では一人のお客さまに接することが出来る時間は非常に少なくなります。
コミュニケーションにしてもトレーニング指導だけではなく、世間話的なこともするのでトレーニング指導を出来る時間は限られていると言えます。
だからこそ今の状態は非常に嬉しいのです。
トレーナーを日本語訳すると訓練士という意味合いです。
訓練士と聞くと非常に厳しいことを指導するとイメージしますがお客さまにあった訓練内容を提供するのです。
しかしながらフィットネスクラブのトレーナーは訓練士ではありません。
訓練されていないお客さまが大多数であり、放っておかれてしまっているのが現状なのです。
そうならないようにしようとALIVEをオープンさせるに至りました。
まだ入会をされていない方は是非とも一度体験をしてみていただきたいですね。
この部分は絶対に他のクラブとの違いを感じていただけるはずです。
これからもALIVEのお客さまの為に全力でトレーニング指導をしていき、成果提供をしていきますので皆さまよろしくお願いします。
See you thursday
by小川
変化は一人より、誰かと一緒に☆
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
このブログでは若月の人間性を知って頂ければと思います(^^♪
今日はＡＬＩＶＥにご入会された皆様へ向けて書かせて頂きます。
本日はＡＬＩＶＥがオープンして二日目です。
初日から多くの方に気持ちよく汗をかいていただきました！
本当に有り難い、そして素晴らしい時間です。
ＡＬＩＶＥが初めてのフィットネスクラブという方も、
これまでいくつものクラブを経験された方も、
・スクール制
・少人数で毎回トレーナーと一緒にトレーニングする
というのは初めての体験ですね(^^)/
新しいことを始めるというのは勇気が必要ですから、
オープンする前から始める決断をされた皆様は本当に素晴らしいと思います(^^♪
間違いなく目標達成できますし、
その先の新しい目標や、
充実した人生を手にすることもできます。
運動習慣がこれまでの日常に入り込むというのは、
ある意味、環境が変わることと同じです。
これを一人で行うのは難しいですね。
だからこそ、常にトレーナーと一緒に運動できるクラブを作りたかったという、
強い想いがあります(^^)/
充実した人生は健康でなければ手にできません。
その一歩を踏み出した皆様を、私たちが全力でサポートさせて頂きます！
今後もよろしくお願いいたします。
それでは、また水曜日に☆
ついにグランドオープン！！！
こんにちは！
健康習慣クラブトレーナーの多田です(^^)/
本日無事に健康習慣クラブaliveをオープン致しました！
オープン日から早々に会員様の笑顔が飛び交っており、とても幸せな気持ちとなりました(^^)
これからこの平塚という場所で「健康」を皆様にお届けするようにスタッフ一同全力を尽くしたいと思います！
困ったときはいつでもALIVEにお越しくださいね～(^^)/
今後ともどうぞよろしくお願い致します！
想いを実現できる場がいよいよ明日ＯＰＥＮ
木曜担当の小川です。
さて当クラブはいよいよ明日がGRANDOPENとなります。
約1ヶ月半の期間準備をしてきましたがこのOPENはとても感慨深いものがありますね。
それはこのクラブに掛けている想いがあるからです。
私はトレーナーとして11年目になりますが当初はパーソナルトレーナーとして活動をしていた時期もありました。
このパーソナルトレーナーとは1時間●●円などで個人的にトレーニングを行い生計を立てている人を指すのですが、このトレーニングの利点はその時間を一緒にトレーニング出来るので成果に繋がりやすい、お客さまのご要望に応えることが出来るという点です。
だからお客さまも私もとても満足の行く結果を出すことが出来て、喜びを共有できるのです。
このお客さまが目標を達成した時の喜びというものは非常に嬉しいものであり、この為にトレーナーをやってきたんだ、と思えます。
その後はフィットネストレーナーとしてフィットネスクラブでトレーナーを務めてきたのですが、当然ながらパーソナルトレーナーのように個人に付きっきりになることはできません。
ジムには大勢のお客さまがいるのである特定の人だけを指導するわけにはいかないのです。
ここには非常に歯がゆい気持ちがありました。
もっと近くで指導をすることが出来ればもっと成果が出るのに、という想いが募ってきていたのです。
その歯がゆい気持ちを解消できるのがこのALIVEです。
お客さまは各時間には10人以下であるためとても近い距離でトレーニングのご案内をすることが出来ます。
これは成果が出るようになることは必然です。
成果を出したい人に確かな成果を提供できる場がこのALIVEなのです。
明日からそれが実現できると思うとわくわく感しかありませんね。
ということで会員の皆さま明日からよろしくお願いします。
私は気合十分です！
まだ会員になっていない方でカラダを変えたいという方は是非ともご入会下さい。
体験会も実施していますので先ずはお気軽にどうぞ！
See you next Monday
by小川
お風呂の習慣☆
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
このブログでは若月の人間性を知って頂ければと思います(^^♪
若月が書くときは雨が多いです。。。
台風も来ているので、体調管理には気を付けなければいけませんね。
気温が低い時もありますから、
これからの時期に若月が気を付けていることをご紹介します。
それは一日二回、お風呂に入ることです。
夜は当たり前かと思いますが、私は朝も浴槽に入ります。
４２℃くらいで約１０分前後です。
このときは身体は洗いません。
前日の夜に洗っていますからね。
目的は身体を温めることです。
身体を温めることは健康に必須の習慣ですから、
とくに寒い時期はおススメです(^^)/
ただし注意点があって、
・長風呂してはいけません
・毎回頭や身体を洗ってはいけません
・入った後に水を飲みましょう（がぶ飲みは避けます）
この点に注意していただければ、
・寝つき、寝起きが良くなる
・お肌の張りや艶がよくなる
・風邪をひかなくなる
・思考がはっきりする
などなどの、とても嬉しいことがたくさん起こります(^^♪
朝早く起きる習慣もつきますからね。
とくに睡眠不足の方はおススメです。
ぜひお試しください☆
それでは、また土曜日に！
習慣の重要性
こんにちは！
健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田です(^^)/
さて、最近のブログではALIVEトレーナー達の過去の経験を書かせて頂いておりますね！
ALIVEにはトレーナーが３名いるわけですが、それぞれが自身の過去より経験した思いというものが強くあり、トレーナーとして活動をさせて頂いているわけであります。
自分自身の過去の経験というのは非常に強い思いがありますし、また自身の過去の悩みと同じような悩みを抱えている方のために全力を尽くしたいと我々は考えております。
自身の身体をより良くしたいとお考えの方はぜひALIVEにお越し下さいね！
それでは本日は「身体を変えるために優先すべきポイント」について書いていきたいと思います。
自身の身体で良くない経験をした我々トレーナー達が身体を変えるために特に重要にしていることは「習慣作り」であります。
これは言葉で書くと簡単に書くことが可能となりますが、実行することはとても難しいものになります。
習慣作りとは、食事習慣、睡眠習慣、入浴習慣、そして運動習慣など、身体が良くなるためにある一定の時間をしっかりと確保し実行に移すことであり、健康習慣のことであります。
皆様は、ストレッチをする時間を日々設けてますか？入浴する時間は何分くらいでしょうか？食事で決めごとはありますか？運動は週にどのくらい行うことが出来ているでしょうか？
自身の中に行動するための原則がないと、その行動が場当たり的になることが良くあります。
もちろんトレーナー活動を始める前の私もそうでした。（笑）
身体を変えるためには、自分はどのくらい睡眠をとるのが適切か。どのくらいの食があっているか。どのくらいの運動をすればいいのかをしっかりと認識することが重要であります。
もしわからない方はALIVEにお越し頂ければ、基準を明確にすることが可能になりますのでご安心ください。
また週２回のスクール制という形もそのような意図からとらせて頂いております。
漠然と週５回くらい行こうと心に決めてなかなか来れないよりも、しっかりと時間を決めた方が習慣になりやすいということですね！
皆様もぜひご自身の習慣を見直してみてくださいね！
それでは本日はこの辺で(^^)/
