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健康都市やまとフェア2018
皆さん、こんにちは！
トレーナーの熊谷です(^^)/
先日、シリウス内でこんなイベントを発見しました！！
http://www.city.yamato.lg.jp/web/soukei/soukei01212112.html
健康都市やまとフェア２０１８なるイベントで、当日は健康に関する様々なイベントが開催されるそうです！
特に13時～の小林氏の講演「人生を変える！自律神経セルフケア術」は著書を持っている事もありすぐに申し込みをしました！！
ALIVEのお客様でも、季節の変わり目で自律神経が乱れ体調を崩されている方が多いので、ぜひお話を聞いてみてはいかがですか？？
ALIVEでもお伝えしてきましたが、腸内環境を整える事で体調が良くなるというお話が聞けるはずです！！
13：00～15：00の講演で事前申し込みが必要ですが、参加費は無料です！！
※申し込み先：大和市政策総務課（046－260-5327）
また、10：15～12：00には泉の森を散策する「自然観察ウォーク」なるものも開催されます！
私はこちらにも参加しますので、もしご都合の良い方は一緒にウォーキングを楽しみましょう！！
※申し込み先：大和市健康づくり推進課（046－260-5663）
ALIVEにもチラシがありますので、興味のある方はお声がけください☆
正しい知識が広まりつつある
皆様
こんにちは。
森岡です。
つい先日、ふとした時に目に入った広告を見て
嬉しい気持ちになりました。
有名な某女性誌が栄養に関するテーマでその号の
特集を組んでいたのですが、その各項目が”結構良い”のです。
栄養というと、昨今はとにかく糖質制限ブームですし
筋肉質な身体をした女性モデルさんが盛んに
メディアに露出していることからたんぱく質の話題が多いですが
そんな中、
写真の通りこの特集では食物繊維やマグネシウムと
いったものについて触れているようです！
実際に買って読んでみたわけではないので
どの程度まで踏み込んだ内容か、どこまで正しい内容になっているかは不明ですが
一般的な雑誌で食物繊維等の話題が出ることは非常に喜ばしいことです。
各メディア様には今後もこういった本質的な話題を
雑誌等で取り上げてもらえると嬉しいですね。
旅は本当に良いもんだ
こんにちは。小川です。
先日家族を連れて日帰り旅行に行ってきました。
それがこちら
信州松本です！
この松本は私が今日帰りが出来る範囲で最も行きたいと思っていた場所でした。
歴史が好きということが大きな要因ですが、国宝松本城は日本の城の中でも絶対に一度は足を運んでおきたいと思っていた城です。
江戸時代以降は白塗りの天守閣が主なもので現存している城も白塗りのものが多いですね。
白鷺城の名の如く代表的な城は姫路城ですが、反対に黒塗りの城の代表格は烏城の異名を取るこの松本城です。
そうした松本城の歴史を学びたいと思って行きました。
城自体は本当に立派で天守閣の中に入ると当時の様子がよくわかる構成になっていました。
またこの松本市の中心は流石城下町と言える程に道が狭くそして入り組んだところが多かったですね。
城下町の特徴は城までの道を複雑にしていることですが、この松本も例外ではありませんでした。
車で訪れたのですが、その点は走りにくいと言うのが印象的で仕方がありませんね。
それでも雄大なアルプスを始めとする山々を眺めながらのドライブは本当に気分が良いものでした。
私は山が好きで好きなところに住んで良いと言われれば絶対に長野県を選ぶと以前から思っていたのでその長野県を楽しめて良かったです。
そして長野と言えばこれですね。
私はそばが大好きで特には十割そばですね。
関東では十割そばを提供するお店は珍しいですが、長野県では全く珍しくなくむしろこれが当たり前に提供されていました。
我々は日頃であればスーパーでそばを購入すると思いますがそのそばも小麦粉がメインで使われており、そば粉は全体の20％以上含まれていれば「そば」として商品化して良いというのが決まりなので何とも酷い状況ですよね。
20％以上で「そば」ですからそれ以外は小麦粉ですのでそれを食べて美味しいと言っている状態です・・・。
そば屋にしても小麦粉がメインのそばを使っているところが多いのですからそばを食べていることにはなりませんね。
一方長野県ではそんなことはありませんでした。
十割そばもしくは一九そばでしたのでそば粉をメインに使用しているそばであり、またこの季節は新そばのシーズンでしたのでそのそばを思う存分堪能してきました。
このそばが美味しくないわけがなく、本当に長野県は良いな、と思えましたね。
古代種のそば粉を使ったそばというのもあり大変珍しく食べたかったのですが少々値段が張るので現代種のそばにしてしました。
その後は日帰り温泉に入り帰路についたのですが、久しぶりの旅行であったので改めて旅は本当に良いものだと思いました。
また今まででは旅行と言えば宿泊を前提に考えていましたが、何もそうではなくても楽しめるということも知りましたので今後は日帰り旅行を中心に行きたいところへ次々に足を運びたいと思います。
日本でも行っていないところの方が多いですからね。
人生楽しみたいと思っています！
忙しい時こそ☆
こんにちは。
トレーナーの若月です。
今日で今月も1週間が終わってしまいます。
なんて早いのでしょうか。。。
最近は皆さまも忙しくなっているのかレッスン時間を変更される方が多いですね。
いつもは比較的空いている火曜日も、昨日はだいぶ混んでいました。
中には2週間ぶりに来た方もいらっしゃって、
筋トレのメニューが変わったのも相まってかなりキツそうでしたね(^^;)
運動ができない期間が判っている場合は、必ずストレッチをする習慣を身につけましょう。
ストレッチも立派な運動です。
筋トレより簡単で、かつ日常生活を無事に過ごすためには柔軟性の方が大切ですからね。
まずはストレッチです。
出来ることならケアをして頂きたいですが、
それは道具がなければ難しいですね。
個人的におススメなのは、サランラップやアルミホイルの芯でふくらはぎや腿の外側をケアすることです。
伸ばすと痛いので続かない方は、
身近な道具でほぐしてあげるだけでも意味はありますからね。
忙しい時こそ時間をあえて見つけて下さいね(^^)/
それでは今日はこの辺で！
また土曜日に☆
神保町のおススメスポット☆
皆さん、こんにちは！
熊谷です(^^)/
今日はパッとしない天気ですね。
寒暖差や天気に左右されない為にも日々「運動・栄養・休養」を意識してできるだけ良いコンディションを保ちましょう☆
さて、先日ですが用事があり神保町に行ってきました！
あまり馴染みのない町で、古書店が立ち並んでいるぐらいの表面的なイメージしかありませんでしたが、イメージ通りでした(笑)
最近はこういったものにも興味を持つようになったので、それはそれで楽しかったのですが、もっとこの町を知りたいと思いましたね。
今後も月に1回は出向く予定があるため、古書以外の町の魅力を探してみたいと思います！！
もし神保町でオススメスポットをご存知の方がいらっしゃれば、ぜひ教えてください☆
それでは、また！！
加圧トレーニングの勉強会に行ってきました!!
こんにちは。
バナナが手離せない新井です。
「お腹が空いたらスニッカ～ズ!!」(古い？)
ではなく
「お腹が空いたらバナ～ナ～!!」です。
さて、先日に加圧トレーニングの勉強会に行ってきました。
そこで思ったことは、やはり加圧トレーニングは素晴らしいということですね。
加圧トレーニングは、腕や脚にベルトを巻いて軽い筋トレ(3kgくらいのダンベルを持って腕のトレーニングや自体重でのスクワット)を数分間やるだけで筋肉が張ります!!
その張り感は、普通の筋トレではなかなか得られないレベルですね。
普段、使われていない筋肉が使われた感じがしました。
筋肉に効いて体が変われそうな感じがして嬉しいけど、キツかったです…。
ベルトを外して数十分後、強烈な睡魔に襲われて成長ホルモンが
「あぁ～たくさん出ているのだな」
と感じられたのは、言うまでもありませんね。
そんな加圧トレーニングの無料体験が今月の15日から始まります。
担当は私がやらせていただき、すでに予想以上の反響があって嬉しい限りです。
体験枠は十分にご用意していますので、これを機に是非、体験していただきたいと思います。
マシントレーニングにはない刺激が加圧トレーニングにはあります!!
やると血流がよくなるのが明らかですね!!
血流の良し悪しによって脂肪燃焼効果や関節痛の有無、冷えやコリがあったりなかったりしますからね。
と、まぁ効果云々ももちろん大事ですが、肩肘張らずに話のネタの一つにするためでも全然構いません(*^^*)
気楽にお申し込みいただければと思います。
お申し込みが多いと嬉しいので、私のためにもよろしくお願いいたします(笑)
あなたのお申し込みをお待ちしております。
それでは、またレッスンでお会いしましょう(^-^)/
今日も良い１日になることを願っています☆
柿の次は梅ジャム
みなさん
こんにちは。
まだまだ柿を食べ続けている森岡です。
つい最近になって自宅の近所に
国産無農薬野菜を販売している八百屋さんがあることを発見しました。
できたのは数年前らしいのですが
ふだんスーパーマーケットで買い物をする癖がついていると
そういったお店に意識が向かないんですね。
野菜も良いのですがそこで売っている梅ジャムが
あまりにも良かったので今ではいろんな食品にそれを塗っています。
正確にはジャムではなく練り梅なのですがパッケージの通り
その製造方法は健全そのものです。
原材料も、梅・塩・しそ とシンプルで
なんちゃら酸なんちゃら とか 増粘多糖類などというものも使われておりません(笑)。
これを玄米と混ぜてさらに卵かけご飯にして食べると
本当に美味しいんです。
しばらく梅ブームが続きます。
変化をつけて脳を鍛える☆
こんにちは。
トレーナーの若月です。
11月に入って、トレーニングメニューが変わりました(^^)/
今日はそのご案内です。
脚のトレーニングにランジという種目がありますね。
脚を前後にするトレーニングですが、
これが片脚でのトレーニングに変更になります。
そして、先月から変更となった20回×1セットと重なって、
これが非常にキツイ！！
多くの方が息が上がって汗をかいていましたね(^^)/
トレーナーとしてはしてやったりです(笑)
今月は筋トレの種目以外にも変化をつけていきます。
身体への刺激が慣れてしまうと意味がなくなりますし、
変化をつければ脳も働きます。
ぜひぜひ筋肉も脳も鍛えて、病気知らずの身体になりましょう！
それでは今日はこの辺で！
また来週に☆
無料加圧トレーニング体験が始まります☆
こんにちは。
仕事時にインソールを入れてから内反小趾(外反母趾の逆みたいなもの)が良くなってきている新井です。
右足の小指側の皮が固くなるくらい、右側に過剰に体重がかかっていましたが、それがインソールによって改善されたんですね。
凄いぞっ!!インソールっ!!
さて、11月が始まりました！いよいよ今月の15日から加圧トレーニングの無料体験が始まります！
担当は、私がやらせていただきます。
加圧トレーニングを体験されたことがない方は、是非、体験をしていただきたいと思います。
マシントレーニングではない刺激が加圧トレーニングにはあります。
やると血流がよくなるのが明らかですね!!
血流の良し悪しによって脂肪燃焼効果や関節痛の有無、冷えやコリがあったりなかったりしますからね。
と、まぁ効果云々ももちろん大事ですが、肩肘張らずに話のネタの一つにするためでも全然構いません(*^^*)
気楽にお申し込みいただければと思います。
お申し込みが少ないと悲しいので、私を助けるためにもよろしくお願いいたします(笑)
あなたのお申し込みをお待ちしております。
それでは、またレッスンでお会いしましょう(^-^)/
よい週末をお過ごしください☆
1個手前の駅から歩く！
皆さん、こんにちは！
熊谷です(^^)/
いきなりですが、私はここ最近1個手前の駅で電車を降りて自宅まで歩くようにしています！
時間にして25分ぐらい歩きますね☆
日ごろの運動量を増やす方法として、駅のエスカレーターを使わずに階段を使うようにしたり、1個手前の駅で降りて歩くようにするといった方法が良く言われていると思います。
やれば良いのはわかってはいるけど実際にできないというのが本音の部分ですよね？！
でも、やってみるとこれが意外に楽しいんです！
私が歩くようになったのは運動量を増やすためではなく、歩きながら考え事をするとアイデアが浮かびやすいという理由からなのですが、運動量も増えるし一石二鳥ですね！
暑すぎず寒すぎず季節的にちょうど良いというタイミングの良さもあったと思うので、これから寒さが厳しくなっても続くかどうか自分でも楽しみです！
やってみると意外とできたりしますので、ぜひ皆さんも実践してみて下さい！！
寒い季節の方が代謝が高いので運動効果も出やすいですよ☆
それでは、また!!
