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まずは時間から☆
カテゴリ: 湘南平塚店のブログ
作成日:2019年01月09日（水）
こんにちは。
トレーナーの若月です。
今年もしっかり焼き芋でお腹を満たしています(笑)
私も年末年始はたくさん食べたので体重は増えましたが、
営業が始まったらすぐに戻りました。
やはり食生活で体重は大きく変わります。
さてさて、今日は一週目の1分間セミナーの内容でも食事改善の基礎についてです。
多くの方が誤解している点ですので、ぜひ参考にしてくださいね。
まず食事を変えるときは3つのポイントがあります。
それは時間、量、内容ですね。
そして、その中でも時間を改善することが最も効果的です。
多くの方が、ただ量を減らしたり、何を食べるか食べないかばかり考えるのですが、
一番大切なのは時間を変えることです。
具体的には20：00～4：00の間は何も食べないということです。
その理由は多々ありますが、簡単に言えばその時間は物を食べるのに適していないからです。
食事をするのは12：00～20：00が最も適しています。
ここを改善するのが、おそらくもっとも大変でしょう。
もともと食事を早く終わらせる人でも、夜お腹が空いて食べてしまう人も多いですからね。
まずは時間を改善してみて下さい。
量を減らしたり、カロリー計算で内容を考えたりしても、時間を間違えたら意味がありませんからね。
それでは今日はこの辺で！
また土曜日に☆
