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ミネラルはバランスが重要・その②
カテゴリ: コラム
作成日:2017年12月27日（水）
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
毎週水曜日は『栄養』に関する情報をお伝えしてまいります。
皆様の生活に、ぜひお役立てくださいませ☆
先週に引き続き、ミネラルのバランスについてお話します。
今日はそのバランスにおいて重要なミネラルをご紹介です。
大切なのはマグネシウムとカルシウムとリンのバランスです。
これが非常に重要です。
マグネシウムは他のミネラルをコントロールするミネラルで、
司令塔のような存在です。
特にカルシウムとリンとの摂取バランスが大切で、
現代人はとにかくこれが乱れています(-_-;)
まず理想の摂取バランスを示しておくと、
マグネシウム：カルシウム：リン＝２：１：１
が理想です。
これを維持するのはとても大変で、現代人はサプリメントを活用しなければ絶対に摂取できません。
何といってもマグネシウムが足りていません。
これが重要なのです。
カルシウムとリンは現代食を普通に食べていれば不足することはまずありません。
これが厚労省との違いです。カルシウムとリンは過剰を心配しなければなりません。
しかし、マグネシウムは全くと言っていいほど足りていません。
お酒を飲んだりタバコを吸ったりしていれば尚更です。
細かい点は各ミネラルのご紹介でご案内しますが、
マグネシウムは不足しているということを知っておきましょう。
ＡＬＩＶＥのトレーナーが口をそろえてマグネシウムを摂取するべきとお伝えしているのは、
皆様の健康生活に深く関係しているからです。
次回はこれらのバランスを乱す食材をいくつかお話していきます。
それでは今日はこの辺で！
また来年、よろしくお願い致します(^^)/
