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ALIVE筋トレの解説④
カテゴリ: コラム
作成日:2017年12月11日（月）
こんにちは。小川です。
月曜日は運動に関する知識をお届けしています。
さて今日はALIVE筋トレの解説第4弾！「チェスト」になります。
このチェストは特に女性の方は苦手種目のようでなかなか押せない＆腕が伸ばせないということになりますよね？
先ずチェストのトレーニングは女性が引き締めたい二の腕にも効いてくるものですが、その二の腕の筋力が弱いからなかなか押せないんです。
だからここでのポイントは押し切ることを念頭に置いてみて下さい。
二の腕を引き締めたいというのは二の腕の筋肉を付けなければいけないのですが、それには肘を伸ばしきることが大切なんですね。
伸ばしきれる重量でやることが大切になって来ますので、その負荷設定にしてトレーニングをしてみて下さい。
またグリップを持って押す時なのですが、人差し指を意識して内側に押していくようにしましょう。
この種目は三角形を描くように腕を伸ばした時に手と手をくっつけるようにしますが、人差し指側に力を入れて伸ばしていくことで胸に力が入りやすくなります。
逆に小指側に力を入れると肘が伸びきらないのでそれも試してみると良いかもしれません。
是非次回のトレーニングからは力を入れる方向を意識して下さい。
それではまた！
