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自宅での運動は
カテゴリ: コラム
作成日:2017年09月18日（月）
こんにちは。小川です。
月曜日は運動に関しての知識をお届けしています。
皆さんは週1～2回ALIVEで運動をしていると思いますが、それでも週7日の内の1～2日です。
そう考えると運動をしていない日の方が多いわけなのですが、果たしてそれで良いのでしょうか？
筋トレだけの観点で言えば週2～3回が理想です。
ですので週2回ALIVEで運動をしている人は一先ずOKと言えます。
しかし自宅でも何かした方が良いのでは？と聞かれることがありますがそれについて。
自宅でするべきことはケアですね。
筋トレは自宅では器具が無いので難しいですし、ウォーキングはやる必要はありません。
しかしながらカラダをケアすることは日々の疲れやカラダの痛みにも関係しますからこれはやるべきだと言えます。
その代表例はストレッチです。
ALIVEで行っているストレッチで良いのでこれは毎日行った方が良いでしょう。
加えてお風呂でのマッサージなども必要です。
カラダが硬くなることで痛み、疲れに繋がってくるのでそうしたケアは絶対に必要ですね。
特にALIVEでも起こっているポールを使ったケアが出来れば本当に良いですね。
あれは使い道が色々あってALIVEでは腿を中心として行っていますが、背中や肩にもアプローチが出来ます。
もしご自宅で実践したい方は小川まで聞いて下さい。
それではまた！
