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高血糖の方の運動
カテゴリ: コラム
作成日:2017年08月21日（月）
こんにちは。小川です。
月曜日は運動に関しての知識をお届けしています。
先週は高血圧の方の運動ということでお伝えをしましたが、今週は高血糖の方の運動についてお伝えをしていきます。
血糖値が高い状態が続くとその後は糖尿病に発展をしてしまうことは皆さんもご存知の通りだと思います。
その為血液検査で血糖値が高いと診断された方は血糖値を上げない為に食事や運動療法を勧められると思います。
血糖値を下げるためには通常ではインスリンが分泌されてそれを合図に筋肉が糖を取り込むのですが、インスリンが出ているにも関わらず筋肉が糖を取り込まなくなってしまうんですね。
これが2型糖尿病の特徴です。
その為高血糖の方はウォーキングを勧められると思いますが、私としては筋トレをおススメします。
ウォーキングでも悪くはないのですが実施した時間に対しての対価がそれほど多くないんですね。
だから私は筋トレをおススメするのです。
筋トレであれば筋肉を動かすために糖を必要とするので筋トレを継続的に実施をすると糖の取り込みが多くなっていきます。
その為血糖値も増えにくくなるんですね。
だから血糖値が高い方は筋トレをすることで糖尿病の予防にもなっていくのです。
勿論これに合わせてウォーキングをすることは有効手段であると思いますから週に2回を目安に行ってみると良いでしょう。
まあその前に食べ過ぎなければいいんですけどね(笑)
是非気を付けましょう！
それではまた！
