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筋肉量が増えているのではない！？
こんにちは。小川です。
月曜日は運動についての知識をお届けしています。
今日はカラダの反応についてお伝えをします。
皆さんＡＬＩＶＥで筋トレを始めて数ヶ月経過する方もいれば最近から始めた方もいらっしゃると思います。
1ヶ月も経過している方は感じていると思いますが、当初よりも扱える重量が増えていませんか？
例えば当初は50ポンド(ＡＬＩＶＥのマシンはポンド表示)でスクワットをやっていたけれど今は60や70ポンドでトレーニングができる、というような具合です。
いかがでしょうか？
こんな経験はありませんか？
これはおそらく全ての方に当てはまると思うのですが、こうした現象は決して筋肉量が増えたことによって起きているのではありません。
筋肉量が増えたと思いたい気持ちはわかりますが、この現象は使える筋肉が増えたことによるものです。
我々人間はトレーニングをしていて自分が限界と感じていても実はその部位の100％を使っているわけではありません。
限界と感じていても実はその中には休んでいる筋肉も多く存在しているのです。
その休んでいる筋肉を働かせるようにしていくのが筋トレであり、筋トレを重ねていく内に使える筋肉が増えていくのです。
当然使える筋肉が増えると扱える重量も増えるので今までの重量が軽く感じるようになって重さをアップすることが出来るのです。
これを筋肉量が増えたと思うわけですね。
しかし筋肉量が実際に増えるのは開始後2ヶ月程経過しなければ効果として現れて来ないと思います。
筋トレをしていけば筋肉の張りが出てくるので体つきは良くなりますが、実際に量として増えるのはそれくらいが経過した後でしょうね。
勿論徐々に増えていくので1ヶ月が経過した段階でも増えているでしょうが、それは目に見えてわかるほどではありません。
筋肉量を増やすには地道に筋トレを重ねていくしかないということです。
これからもＡＬＩＶＥで筋トレを頑張っていきましょうね！
それではまた！
