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便秘解消のためにプロテイン☆
カテゴリ: コラム
作成日:2017年02月01日（水）
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
毎週水曜日は『栄養』に関する情報をお伝えしてまいります。
皆様の生活に、ぜひお役立てくださいませ☆
最近はビタミンについての情報を書いておりますが、
今日はご質問もいただいたプロテインについて書きますね(^^)/
といってもいただいたご質問は、
プロテインは便通も良くするのか？
というものです。
プロテインも様々ですが、
ＡＬＩＶＥでは大まかに分けて３種類を販売しております。
・ホエイプロテイン
・ソイプロテイン
・ヘンププロテイン
ですね。
効果に大きな差はありませんが、
便通に効果的なのはヘンププロテインですね。
なぜなら他のプロテインと違って、
食物繊維が多く含まれているからです。
食物繊維は人間が消化酵素を持たない栄養素で、
主に腸内細菌の餌になります。
結果として便の量が増えて、
腸の蠕動運動が活発化して便通がよくなります。
便秘であればその原因が様々なので、
ヘンププロテインを飲めば即座に解決するというものではありません。
しかし、私たち現代人の食生活は、
糖類は多く食物繊維が少ないのが特徴です。
そして脂物が多く、
たんぱく源は肉ばかりですね。
腸内細菌は、
・高脂質
・動物性たんぱく質
・糖類（甘いものやパン、白米、パスタ）
といった栄養素が大嫌いで、
これらが多いと便秘、もしくは下痢になります。
他にも運動や休養の面でも改善策はありますが、
栄養という観点であれば食べるべきものと食べない方が良いものを知ってもいいと思います。
食物繊維も二種類ありますが、
それは炭水化物についてのコラムで詳しく書いておりますので、
そちらをご覧くださいませ(^^)/
それでは今日はこの辺で☆
来週はビタミンについてのコラムに戻ります(^^♪
