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筋肉量を増やすとこんなにも良いことがある
こんにちは。小川です。
月曜日は運動についての情報をお伝えしていきます。
さて先週は筋トレの重要性についてご案内をしてきました。
ALIVEでは筋肉量を増やすトレーニングを実施しているのですが、それは12回が目一杯の重要でトレーニングすることでしたね。
そして今日は筋肉量を増やすことのメリットについてお伝えをしていくと予告をしました。
筋肉量を増やすメリットは様々あるのですが今日は3つに集約してお伝えをします。
その1：基礎代謝が上がる
これは皆さん誰もが欲しがるメリットではないでしょうか。
さてその前に基礎代謝とは何かをご存知でしょうか？
基礎代謝とは一日何もしなくても消費してくれるカロリーのことでこれが高い方がカラダに対してのメリットが高くなります。
一日何もしなくても体温は一定を保たなければならなかったり、内臓を動かしていなければならなかったりしますよね。
それに対してカロリーを消費するのです。
何もしなくても消費してくれるので言い方を変えると体脂肪を燃やしてくれる、ということでありダイエットをしたい方は筋肉量を増やすべきなのです。
そうすれば楽にダイエットも成功しやすくなるというわけです。
その2：見た目が良くなる
体脂肪は筋肉に支えられています。
その筋肉が増えれば支えられる体脂肪も増えるので見た目が引き締まるということになるのです。
イメージしていただきたいのは紐です。
紐の端と端を近づけると緩むので弛んだ状態になりますよね？
これを端と端を引っ張って遠ざけると紐はピンと張った状態になります。
筋肉量が増えるとこれとまったく同じ状態が起こるのでカラダが引き締まって見えるというわけです。
またその1で説明をしたように体脂肪も燃えやすい状態になりますから、引き締まる＆体脂肪が減るという2つの良いことが同時に起こるのです。
その3：体温が上がる
これはあまり知られていないことでありますが非常に重要です。
体温とは免疫力なのです。
どういうことかと言えば体温が高い状態というのは免疫力が高くなっている状態です。
風邪を引いて熱がある状態では自分の免疫機能がウイルスと闘って殺そうとしている状態です。
即ち免疫機能を高くしているので体温が上がっているのです。
ということは恒常的に体温が高い状態となれば免疫機能が高い状態であると言えます。
さてここで質問ですが、皆さんは自分の体温(平熱)をご存知でしょうか？
ちなみ私は36.5℃です。
この平熱が35℃台という人は非常にヤバいです。
しかしこの35℃台の方は意外と珍しくないのが現状で筋肉量が少ない女性の方を中心にいらっしゃいます。
ちなみに人間の本来の平熱は36.5～37℃であり、私でもギリギリという状態なのですが皆さんはいかがでしょうか？
平熱が35℃台ということは免疫が低いということでもあるので、実はカラダに非常に悪影響を及ぼす細胞が活発化をしてしまうのです。
それが何かと言えばガン細胞です。
ガンは体温の高低でも大きく関わることなので、予防をするためにも筋肉量を増やすことが必要なんですね。
だからこそ筋肉量を増やして体温を高い状態にすることが大切なんですよね。
一時的に体温を上げるには入浴をするなどの方法がありますが、恒常的に体温を上げるには筋肉量を増やすしか方法はないのです。
筋肉はカラダの中で熱を生産してくれる機能がありますので、筋肉を増やせば体温が上がるということになります。
このメリットは非常に大きいですよね。
だからこそ今後もALIVEで筋トレをして筋肉量を増やしていきましょうね。
若い女性を中心に腕や足が太くなるので筋肉量を増やしたくない、という意見を時々耳にするのですがそれよりももっと大切なことが筋肉量を増やすことで享受できますので、正しい考え方を持って頑張っていきましょう。
それではまた！
