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夜の食事は
カテゴリ: ブログ
作成日:2017年07月28日（金）
こんにちは！
健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田です(^^♪
本日は、夜中の食事について書いていきたいと思います。
夜の食事って悪い気がしませんか？
夜の20時から4時までは「吸収（同化）」に適した時間になります。
この時間は摂取した食べ物を積極的に吸収し、身体にため込もうとする時間。
一般的に20時以降食べ過ぎると太りやすいと言われているのも、この理論に基づいているんですよ。
特に夜中の３時前後が一番吸収（吸収）が良いみたいです。
なので、この時間内にはあまり食べないことが大切です。
しかし、お仕事の都合上どうしてもこの時間にお腹がすいてしまうという方も多いと思います。
その場合は以下の選択肢を持ってみて下さい！
１、何も食べない！
２、温かいものを飲んで満足感を与える。
３、よく噛めるものを食べるようにする。
こんな感じですね。
優先順位を明確にしていくと、ダイエットも失敗しづらくなりますよ。
参考になっていると幸いです！
