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ダイエットと減量の違い
カテゴリ: ブログ
作成日:2017年04月14日（金）
こんにちは！
健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田です(^^)/
さて本日は「ダイエットと減量の違い」について書いていきたいと思います。
「痩せる」という言葉を聞くと、体重を落とすということをイメージする方が多いと思います。
体重の落とし方はざっくりと分けると２種類あり、「ダイエット」と「減量」です。
違いを確認していきましょう。
ダイエットとは？
ダイエットとは「規定食を摂ること。正しい生活様式をすること」という意味があります。
前提としては正しい食事や生活習慣を送ることで、体重に関しては、結果の現象に過ぎないというのが本来のダイエットの意味なんです
方法としては、正しい「運動」「栄養」「休養」の柱を整えることです。
減量とは？
減量はアスリートや俳優、女優などが目的のために一時的に体重を落とすことです。
落とす目的にはゴールが存在し、いつまでに何の目的で落とすかが明確なものが減量ということですね
「一時的に」という点もリバウンドが前提という言葉が隠されています。
一般的には食事制限や水分制限、多めの有酸素運動などを行っていくことが減量での方法になります。
両者の違いは？
とても簡単に分けると、リバウンド覚悟で短期的に落とす必要がある場合の体重減少が減量で、正しいライフスタイルにした結果それに見合った身体に適応し、中長期的に変化があるのがダイエットです。
もちろん減量もダイエットも正邪の違いはありません。
確認した通り、それは目的によって異なるからです。
ただ「本当はダイエットが目的なのに方法が減量をしていた」など、目的と方法がずれてしまっては身体作りがうまくいかないので、その点は注意が必要ですから両者の特性をしっかりと認識していきましょうね。
それではまた！
