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生活習慣も大切
カテゴリ: ブログ
作成日:2017年04月13日（木）
木曜担当の小川です。
最近頻繁に感じることは「運動」「栄養」だけを正してもカラダは変わらない、ということです。
正確に言えば変わるのですが、それだけ正しても変わらない人もいるのは事実です。
それが何故かを考えてみたのですが、私の考えでは生活習慣を変えなければいけないのではないか、ということです。
どういうことか？
1日は24時間ありその24時間を振り返ってどういう生活をしているのかを変えていかなければならないと思うのです。
例えばALIVEでの運動時間は45分です。
食事の時間は1回20分と仮定して3食摂れば1時間です。
つまり運動と栄養(食事)をしている時間は1時間45分ということになり、
運動と栄養を変えたということは24時間の内の1時間45分を変えたということにしかならないのです。
睡眠時間を日本人の平均である6時間とすると残りは16時間15分となります。
面倒なので16時間とするとその16時間をどう過ごすかがポイントになると思います。
この16時間は仕事を中心としていると思いますが、そうした中でどれだけカロリー消費が出来るか、余計なカロリーを摂取しないか、ということが大切なのです。
また睡眠時間においても何時に寝るのか、ということは大切で、0時までに寝ているかどうかも大きなポイントになるところです。
こうして運動と栄養以外に目を向けてみても改善しなければいけない点は多くあるのではないでしょうか。
あくまで運動、栄養が中心ですのでそこを疎かにしない、ということではありませんから誤解の無いようにお願いします。
皆さんも運動、食事を変えたにカラダが変わらない、という方は生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか？
ではまた！
See you next Monday
by小川
