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自宅で簡単1分ストレッチ！
こんにちは。小川です。
生憎の天気ですね。
よりによって台風だとわ・・・。
こうした時は家でじっとしているのが一番ですね(*_*)
と言っても筋肉は動かさないと硬くなるという特性があります。
硬くなった筋肉は痛みや疲労などの元となり、カラダにとってみると良いことはありません。
だからカラダを動かした方が良いわけですね。
その為に皆さんはALIVEにて運動をしていると思うのですが、自宅でストレッチすることも超重要ですよ。
でもどんなストレッチをして良いかわからない、というご意見もちらほら聞きますので今日は一つだけご紹介します。
何故一つかというとそんなにたくさん紹介してもやらない可能性があるので、まずはこれだけでもやって下さい、というものを紹介します。
それがこちら！
これは腿の後ろをストレッチしている様子なのですが、モデルが私なのでカラダの硬さが露呈してしまいますがそれは一つ横に置いておきましょう(^O^)
踵にタオルを引っかけて顔の方に引っ張るだけです。
これは簡単＼(^_^)／
それでいて効果抜群なのです！
あまり膝が曲がらない方が良いのでそちらはお気を付け下さい。
引っ張る手は両手でも片手でもどちらでもOKです！
片足を30秒、両足をやっても1分で終わる優れストレッチですので是非やってみて下さい。
これならテレビを見ながらでも出来ますね。
柔軟性は超重要なので是非とも1分のストレッチを毎日行って下さい！
それではまた！
by小川
野菜は無農薬で！
みなさん、こんにちは！
熊谷です。
今日は涼しくて過ごしやすいですね！
さて、先日には猛暑続きで野菜が高騰しているとのニュースがありました。
高温と雨不足が要因とのことです。
そんな中、実家から少しだけと野菜が届きました！！
このほかにも、ニンジンや大根、モロヘイヤ等、量は少なかったですが、色々な野菜が届きました！
これは、父が仕事をセミリタイアし、近所の畑で野菜を作り始めたので、その畑でとれた野菜を送ってくれたものです！
しかも、無農薬！！
農薬の危険性はいつかセミナー等でお伝えしたいと思っていますが、少し高くても無農薬やオーガニックの野菜を買う事をおすすめします！
病気になってからかかるお金や時間に比べれば、少し割高でも無農薬の野菜を買う事は自分や家族への投資と言えますね！
今月からお配りしている「健康習慣バイブル」にも記載がありますが、選択できる際はぜひ無農薬のものを選びましょう！
蚊がいない？
月曜日＆木曜日の森岡です。
木曜日には気温がぐっと下がり、非常に涼しく感じましたね！
と言っても「通常の夏の気温」に戻っただけなのですが
連日の猛暑の影響でそれを涼しいと感じてしまうのはそれだけ
感覚が鍛えられているというか、人体が環境に適応しようとする
能力のおかげなのかと思います。
夏と言えば「蚊の季節」でもありますが、
今年の夏はこのブログを書いている時点まで、まだ1度も(おそらく)
蚊に刺されていないという実感があります。
(みなさんどうでしょうか？)
私が、蚊が生息しているような場所に行っていないだけ
かも知れませんが「今年はまだあまり蚊を目にしていない」
と感じる人は多いようです。
実は蚊にとっても連日35℃を超え、
地域によっては40℃以上にもなるの今年の暑さ
というものは酷なようで、35℃を超えるような気温下では
蚊の動きは鈍くなり、「血を吸う」ために獲物を探して
飛び回ることをあまりしなくなるようです。
まるで人の夏バテを同じ構図ですが、さすがに虫も
暑いのは参るようで面白いですね。
私は蚊取り線香のにおいが好きなので家では良くつけていますが
今年はまだつけていません。
蚊はうっとうしいですが、季節を感じさせてくれますね。
暑さ対策には☆
皆様こんにちは(^^)/
トレーナーの若月です。
今日もひどい暑さですね。。。
皆様もきっと暑さ対策に苦戦されているでしょう(^^;)
今日は私が心がけている暑さ対策を少しだけ。
まず水分を適切に摂取することは大切なんですが、
水分を多く含む食材を食べることも大切です。
果物や野菜が主ですが、その量をあえて増やしておくことですね。
ただの水分を摂取するよりも、ミネラルやビタミンなど大切な栄養素が多く含まれていますから、
一石二鳥ということです。
暑い時期にこそ、食事を気を付けて下さいね(^^)/
それでは今日はこの辺で！
また水曜日に☆
皆さんのリラックス方法は？？
こんにちは。
熊谷です。
先日の休日には、時間をつくり近所の公園に行きました！
この公園は周りに家などが無く、自分の中では穴場スポットになっており、時間があるとここへ行き日焼けをしながら読書をしています。
先日の月末セミナー「最高な睡眠の作り方」でも話がありましたが、自律神経には交感神経と副交感神経があり、このスイッチの切り替えがとても重要になります。
交感神経は活動的な時や興奮時、ストレスを感じている時などに優位になり、副交感神経はその逆でリラックスしている時に優位になるわけですが、この切り替えがおかしくなりスイッチのオンオフがうまく切り替わらない状態が続くと自律神経失調症になるわけです。
私はどちらかというと交感神経優位なタイプの人間なので、意図的にリラックスする時間を取り副交感神経を優位にする時間を取ることはとても大切にしています。
私にとって日焼けをしながら好きな本を読む時間はリラックスする時間であり非常に大切な時間というわけです。
皆さんにとってのリラックス時間は何をしている時でしょう？？
ぜひ教えてください！！
※暴飲暴食以外にしてくださいね(笑)
新しく湘南平塚店に勤務する新井です。
はじめまして。
ＡＬＩＶＥ湘南平塚店で８月から勤務することになりました新井浩太です。
湘南平塚店のマネージャー若月さんとは７年前くらいから交流があり、大和店のマネージャー小川さんとは同じ専門学校出身、同店の熊谷さんとは学生時代のアルバイトで一緒に働いた経験があるなど、ご縁があるところで働けてとても嬉しいです。
去年はボディビル神奈川大会、全日本大会に出場するなどかなりの筋トレおたくです。
自信のある筋肉は上腕三頭筋(二の腕)です。
月、火、水、木、金曜日に出勤しますので、お会いした際はよろしくお願い致します。
またブログを火曜日と金曜日に担当しますので、こちらも併せてよろしくお願い致します。
それでは店舗でお会いできるのを楽しみにしております。
｢手足を縛って泳ぐ｣という挑戦
皆さん、こんにちは。
月曜日＆木曜日の森岡です。
先日、読んでいて思わず笑ってしまった面白ニュースがありました。
ブルガリアで行われた水泳の世界記録への挑戦なのですが
その挑戦の仕方が常軌を逸しているのです。
それはなんと！
手足を縛り、さらに袋をかぶった状態で、湖を泳ぐ という挑戦です。
(競っているのはタイムではなく距離だそうです)
もうこの文章だけで「一体何やってんの？」と言いたくなりませんか？
日本だったらバラエティ番組の企画として
イモトアヤコや宮川大輔くらいしかやろうとしないでしょう。
64歳のブルガリア人の男性が行ったそうですが、
実は過去に同様のことを行い、世界記録を保持している人が
すでに存在しているので、今回はその記録を塗り替えようと
同じ泳ぎ方で挑戦したということです。
手足を縛り、袋までかぶるなんて
一歩間違えれば命にかかわりますし、
どうやって｢息継ぎ｣をしていたのかその様子を見てみたいものです。
この男性は見事、世界記録を更新したということですが、
記録を抜かれた側の男性はきっとすぐにまたこの泳ぎ方の
挑戦をしてくるだろうと思います。
実際の記事はこちらをご覧ください。
今月は振り返り☆
皆様こんにちは(^^)/
トレーナーの若月です。
今日から８月ですね。
本当にあっという間に毎日が過ぎていきます(^^;)
今月は月末セミナーとして、以前行った内容を振り返りで開催いたします！
内容と日程はこちら！
日程：８／２９（水）
内容：『一生太らないカラダ作り』
時間：１１：００～１１：５０
１８：３０～１９：２０
担当：若月
内容：『足についての本当の知識』
時間：１３：００～１３：５０
：２０：００～２０：５０
担当：小川
以前ご参加頂いた皆様、以前と全く同じ内容になりますのでご注意くださいませ(^^;)
初めてご参加の方は、ぜひぜひお楽しみに。
身体を変えたいという方、痛みを予防・改善したい方は絶対に参加してくださいね！
本日からお申込みスタートです！
宜しくお願い致します(^^)/
それでは今日はこの辺で！
また土曜日に☆
適度な日光浴をしましょう
こんにちは。小川です。
8月に入りましたね。
今年も7ヶ月が経過したと思うと恐ろしく時間が経つのは早いなと思います・・・
さて、私の自宅は大磯にあり海から歩いて5分ほどのところに住んでいます。
大磯に住んで3年目の夏なのですが、今年は今まで以上に海に行くペースが多くなっています。
理由は子どもが少し大きくなって海で遊べるようになってきたので連れて行っているからなのですが、それに比例して肌が徐々に黒くなってきています。
自宅から一番近い海は海水浴場ではないので子どもを連れて行く時は自転車で10分ほど掛けて海水浴場まで行くのですがそれでも自転車でいけるから本当に気軽です。
しかも私の住んでいる集合住宅は外にシャワーが着いているので泥だらけで帰ってきても洗い流せて自宅に入れるのでそれも一つ気軽に海へ行ける要因ですね。
この写真は海水浴場ではなく私が日焼けをしに行く自宅近くの海岸です。
いや本当に気持ちが良いですよ。
先日睡眠セミナーでもお伝えしましたが、人間は最低30分の日光浴が必要です。
個人的には1日合計2時間は日光を浴びた方がいいと思っているのですが、それは流石に嫌がられますね。
でも今まで人間は日光を浴びて生きてきたわけですよ。
太陽を神として信仰している地域だってあるのですし、日本だって国旗は日の丸です。
そうして太陽の恩恵を受けているし、日光を浴びることでビタミンDが体内生成されるようなカラダの作りに進化させてきたわけです。
それら全てを含めても適度に日光を浴びることは必要なことなのです。
まあ私の場合は日頃室内で仕事をしているので意識的に時間があるときに外に行かなければ日光を浴びることがありません。
その為どんどん肌が白くなってしまいます。
単純に黒い方がカッコいいと思っているのでわざわざ日焼けをしに行くのですが、そこまでではなくても日頃から30分は日光を浴びるようにしましょうね。
今年の夏はカブトムシ並に黒光りさせた肌にしようと思います！
それではまた！
by小川
今月最後の営業日☆
皆様、こんにちは！
トレーナーの若月です(^^)/
今日が７月最高の営業日ですね。
そして台風が直撃、ということで。。
そのおかげか、昨日はかなり多くの方がレッスンに来ていただきました。
１０人の時間もありましたし、とても賑わっていました。
今月は柔軟性祭りがスタートして、私も柔軟性向上のためにいろいろ行っていますが、
目に見えて成果が出ています(^^)/
メルマガでも書きましたが、開脚角度が１３０度から１５０度まで広がりましたので(^^♪
柔軟性はやったらやった分だけ必ず改善しますからね。
なかなか変化がない方は、これまでやってこなかった分変化が遅いと思いましょう（笑）
この暑い時期にこそ柔らかくならないと、
寒くなってきてからは自宅でストレッチなどさらにやらなくなりますからね。
繰り返しますが、今がチャンスですよ！
明日から三日間、ＡＬＩＶＥはお休みですが、それでもストレッチは続けてくださいませ(^^)/
それでは今日はこの辺で☆
また水曜日に！
