ブログ
連休が始まりますね☆
皆様、こんにちは！
トレーナーの若月です(^^)/
今日が今月最後の営業ですね。
本当にあっという間です(^^;
ダイエット祭りが終わってもう一ヵ月です。
結果が出た方は、それが維持できているでしょうか(^^♪
むしろこれからが薄着の季節ですからね。
この一ヵ月でホッとして食べ過ぎてしまった方は、
もう一度気を引き締めてくださいね(^^)/
そしてそして、最近はお仕事がお忙しくなっている方が多いのか、
肩や首に重さを感じている方が増えています。
タイマッサージをしている時も、
いつもより疲れがたまっている方が多いですね。
今日からGWがスタートする方も多いでしょう。
休養が取れれば良いですが、お出かけする方はさらに疲れがたまってしまいます。。。
そんな時はＡＬＩＶＥでいつもお伝えしていることを思い出してくださいね。
食べ過ぎた次の日は食事量を減らすとか、
お酒を飲み過ぎたらマグネシウムの摂取量を増やすとか、
身体がおもく感じるときは入浴するとか、
本当に基本的なことですが、当たり前のことを当たり前にやってください(^^)/
連休でＡＬＩＶＥもお休みする方、
久し振りに来た時でも元気な状態でお願いします！
それでは今日はこの辺で！
また水曜日に☆
明日まで１０％ＯＦＦ☆
皆様、こんにちは(^^)/
健康習慣クラブＡＬＩＶＥトレーナーの山中です。
今日は割引商品のご紹介です☆
今月の１分セミナーはオメガ３のお話でしたね！
良質なオメガ３が多く含まれている「亜麻仁油」を
明日まで１０％ＯＦＦで販売中です。
大ボトル・小ボトルとも１０％ＯＦＦになりますので、
愛用中の方もこの機会にストックしてくださいね~(笑)
良い油を摂ってさらに健康になりましょう！
それでは、また火曜日に☆
山中
食べ物は「かため」が好きです。
月曜日＆木曜日の森岡です。
先日は好きな季節についてお話いたしました。
冷房も暖房も必要ない、今の時期が個人的には最高です。
今回は好きな食べ物についてです。
特にこれ！というものをいきなり思い浮かべるのが難しいほど
あまり好き嫌いは無い方だと思います。(苦手なものはシュウマイです(笑))
食べ物そのもの、というよりも「味」や「食感」の好き嫌いは結構はっきりしています。
まず苦手な味は「甘辛」と「辛さ」です。
辛さに関しては以前はむしろ好きな方でしたが、以前タイへ旅行で行ったときに
本格的に辛い(本当に半端じゃなく辛い！)料理を食べてから、辛さが一気に苦手になってしまいました。
「甘辛」という味付けは子供のころからなんとなくダメでしたので
「照り焼き」の味付けが苦手で、ソースよりも醤油を選ぶタイプです。
そして自分でも自覚している好きな「触感」は「かため」の触感です。
お米も芯が残っているくらいの方が好きなので、
硬めに炊きあがる玄米は大好きです。
もう20年以上前の話ですが日本が深刻な水不足になり、
充分な米のが生産できなくなった年がありました。
日本政府は緊急措置としてタイから「タイ米」を日本に輸入する措置を取りましたが
当時(今も？)コメの品種改良技術が日本に比べて遅れを取っていたタイ米は
「ふっくらもっちり」どころではなく、「ぺちゃんこ」で「パサパサ」で、
日本人からは大不評でしたね。
当時、たぶん私は中学１～２年生くらいだったかと記憶していますが
硬めの米が大好きな私はタイ米をむしろ気に入って食べていた記憶があります。
フルーツも熟したものよりも青みが残ったくらいの方が好きです(桃やバナナなどは特に！)
じゃあ、スルメが大好きなのか、というとそれはそうでもないんですが(笑)。
こうやって改めて書いてみると味もそうですが、人は食感で食べ物の
好き嫌いを決めているのかもしれませんね。
脳の機能を高めるために☆
皆様、こんにちは！
トレーナーの若月です(^^)/
今日は大雨で、午後には晴れて気温が上がるようですね。
湿度が高いので、すでに春を通り越して夏を思わせます。。
今週で４月も最後の営業です。
今月はオメガ３について１分間セミナーでお話してきましたが、
４週目は脳への影響についてお話しています。
・学習能力の向上
・認知症の予防と改善
・精神疾患の改善
などの効果があることお伝えしています。
脳はとても油っぽい臓器であることは有名ですが、
どういう油で作られているのかはとても重要ですね。
やはりオメガ３の比率が高い方が良いわけです。
総体としては少なくなりますが、現代人は特に少なすぎるというのが深刻な問題です。
海馬や脳のグリア細胞などに含まれるＤＨＡの比率がどれだけなのか、
これが脳の機能を決めていますからね。
良質な油を摂って、脳の機能を低下させないようにしましょう(^^)/
亜麻仁油が１０％オフなのは今月まで！
お早めに☆
ゴールデンウィークの営業時間のお知らせ
皆様、こんにちは(^^)/
健康習慣クラブＡＬＩＶＥトレーナーの山中です。
早いもので来週はゴールデンウィークですね☆
ゴールデンウィーク中もＡＬＩＶＥは通常営業しております。
営業時間はこちら↓
４/２９~３０・・・月末休館日
５/１~４・・・通常営業（１０：００~２１：００）
５/５・・・通常営業（１０：００~１９：００）
５/６・・・休館日
今月は月末セミナーがありませんのでご注意くださいませ。
それでは、また金曜日に☆
山中
やっと、暖かくなってきました。
月曜日＆木曜日の森岡です。
ようやく暖かくなり、暖房も冷房もつけずに過ごせる時期がやってきましたね！
と言ってもその期間は短いもので、もう1週間もすれば「暑い」と感じるように
なってしまいます。
夏が好き、冬が好き、など皆さんそれぞれ好みのシーズンというものが
あるかと思いますが、私は夏です。
夏が大好き！という意味ではなくて、圧倒的に冬が苦手という理由がまずあります。
一番好きな季節というか時期は今まさにこのブログを書いている今日のような
19℃～20℃前後の気温です。
ずっと気温で1年間固定されないかな？といつも感じます。
寒さは本当に辛いです。
「服を着こめばいいじゃないか」
「暖房を入れればいいじゃないか」
「夏はどんなに薄着になっても暑いでしょう」などと言われますが、
どんな対策をしても冬は外も部屋の中も寒いですし、朝起きる(布団から出る)のは大変です。
夏はそれに比べて何枚も服を着こむ必要はなく(洗濯物の量は増えますけど)、パッと
一枚シャツを着て出かけられますし、朝も寒さを気にせず起きられるし、
運動(トレーニング)も簡単なウォーミングアップですぐに始められます。
温かくなる時は体も動かしやすくなりますのでどんどん外にでて歩きましょう！
みなさんはどの時期(季節)が好きですか？
結構性格がわかる質問なんですよ。
風物詩にしようかと☆
皆様、こんにちは！
トレーナーの若月です(^^)/
さてさて、今日は夏日が予想されています。
４月にして２８℃ということで、
きっと今日はエアコンを入れなければならないでしょうね(^^;
既に熱中症の話題が出ていますから、
先月雪が降ったのが信じられませんね。。。
昨日も山中さんが書いてましたが、
ＡＬＩＶＥは風通しが良いので基本的に窓を開けています。
自然の風が良いかと思いますし、
埃も入ってきませんので助かっています。
しかし、虫が入ってきます(^^;
当初は気になっていたのですが、最近は気にならなくなってきました（笑）
良いことではありませんが、これもＡＬＩＶＥの風物詩として捉えていこうかと思っています（笑）
害虫は駆除しますが、トンボとかてんとう虫は多めに見ていただければと思います(^^)/
それでは今日はこの辺で！
また水曜日に☆
春ですね~☆
皆様、こんにちは(^^)/
健康習慣クラブＡＬＩＶＥトレーナーの山中です。
温かい日が続いていますね。
昨日はレッスン中にてんとう虫が迷い込んできました。
春ですね~！
気温が温かくなり、虫たちも活発に動き始めたのでしょう。
人間も温かくなると動きたくなりますよね！
買い物やハイキング、旅行・・・など。
楽しい時間を過ごすためには健康第一です。
４月ももう少しで終わりますが、最後までしっかり筋トレを頑張りましょう！
週末は２８℃まで上がるそうです。
皆様、楽しい週末をお過ごしください！
それでは、また火曜日に☆
山中
スイーツは自分で！
皆さんこんにちは！
熊谷です。
さて、いきなりですが私生粋のスイーツ男子でございます！
こんな見た目をしていますが、お酒は一滴も飲めません。。
その代わりに、スイーツは洋も和も問わずいけちゃいます！
ただ、売り物のスイーツは。。。
昨日の森岡のブログの通り体に良くないモノがいっぱい使われています。
※砂糖だけではないですよ！
でも、スイーツもたまには食べたい！
そんな思いから先日チョコレートグラノーラを自分で作ってみました！
見た目はいまいちでしたが味は抜群！！
しかも自分で作っているので、何が入っているかは全てわかります。
もう少し経験を積み、見た目も綺麗に作れるようになったら、皆さんにお披露目したいですね！
もし、お菓子を自分で作っている方がいれば、ぜひ教えてください！！
原材料を見る癖をつけましょう！！
月曜日＆木曜日の森岡です。
ALIVEでは運動指導だけではなく、健康のための習慣として
ぜひとも身に着けていただきたい行動の意識に関するお話を会員のみなさまへ
頻繁に行っています。
すぐに自分の行動パターン(ついついお菓子を食べてしまうなど)を変えるというのは
難しいですが、習慣を変える、身体を変える、という目的のためには
少しずつでいいので意識を変えていくところから始めていただきたいと我々は考えています。
簡単なところでは、食品の買い方です。
商品を選ぶということではなく、
「食品を買う時はパッケージやトレイの裏面を見て原材料を確認する」
という癖を徐々につけていきましょう。
原材料の表示方法というのはJAS法という法律によって定められた規則というものがあります。
法律に関する文章は非常に専門的な文章になってしまうので要約して書くと、
・「その食品の主成分を表示せよ」
・「その食品に含まれている成分を一番多い順番に書いていくように」
というルールです。
つまり、皆さんが何気なく買っている食品(加工食品)の成分表にいろいろ書かている物のうち、
最初に書かれているものが一番の主成分ということになります。
これがわかると食品の見方が変わってきます。
例えばよくあるのが「缶コーヒー」です。
パッケージは「コクのある香りがたっぷり」という雰囲気でも
裏を見てみると成分表のトップが「砂糖」
次に来るのが「牛乳」
3番目にようやく「コーヒー」が表示される
といったことが良くあります。
健康のために食事には気を付けている、という人でも
案外かなりの量の砂糖を知らないうちに摂取していることもあり得ます。
食品を買う時は裏を見ましょう！
原材料を確認しましょう！！
