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継続できる量で頑張る - 健康習慣クラブALIVE,フィットネスクラブ,スポーツジム,平塚市,大和市

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継続できる量で頑張る

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2019年07月17日(水)

こんにちは。大和店の佐藤です。

 

火曜日、私が担当したブログの回で

 

柔軟性が向上した結果、変化が現れた旨を綴りました。

 

改めて実感したのは継続の大切さです。

 

私も筋力トレーニングは10年以上継続出来ておりますが、

 

ストレッチに関しては1週間継続することも難しく、

 

柔軟性が向上する前にいつも辞めてしまってました。

 

勿論、柔軟性が高いことによるメリット、

 

低いことによるデメリットは理解しております。

 

でも、継続できなかったのです。

 

ただ今回は3週間毎日ストレッチを継続し、

 

尚且つ変化を出すところまで継続できるようになりました。

 

※現在も毎日継続中です。

 

今回継続するために頑張ったポイントは2つです。

 

①変化を感じやすい2種目だけを課したこと。

 

②時間を3分で終えること。

 

これを自分に課しました。

 

飽き性である性格を考慮してのマイルールですね。(笑)

 

1日~2日間どれだけ時間かけても

 

変化は期待できません。

 

本当に短い時間でも継続すると

 

変化は出るものですね。

 

柔軟性が向上すると改めて身体の変化は

 

感じますし、せっかく向上させたのだから

 

元には戻したくないという気持ちが生まれます。

 

これは筋力トレーニングでも同様です。

 

その気持ちがあるから継続できるようになりますので、

 

変化が出始めるまでは継続できる許容量で

 

行い続けることが大切だと思っております。

 

それではALIVEでお待ちしております。