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無理をする必要はない - 健康習慣クラブALIVE,フィットネスクラブ,スポーツジム,平塚市,大和市

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無理をする必要はない

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2019年06月13日(木)

こんにちは。大和店の佐藤です。

 

梅雨の時期ではありますが、

 

やはり晴れていると気分も良くなりますね。

 

さて、

 

皆さんはALIVEで筋トレを行った

 

翌日や翌々日に筋肉痛になりますか?

 

私も筋トレを始めて10年位になりますが、

 

毎回筋トレをすると、

 

翌日から2日後くらいまで酷い筋肉痛に襲われます。

 

例えですが、現状を100としたときに、

 

+1である101の刺激を与えれば筋肉は成長します。

 

が、この時に+5である105の刺激を与えてしまうと

 

筋肉痛になる確率は高くなります。

 

身体の変化を出す為に

 

とても強い刺激を与えなくても良いのです。

 

+1のように、いつもよりも少し刺激を

 

変えてあげれば問題ありません。

 

私は欲張って刺激を与えすぎているということです。(笑)

 

だからといって、

 

変化するまでの時間・期間が速くなるわけではなく、

 

かえって回復するまでの時間が余計にかかってしまうのです。

 

まずはALIVEに週2回または1回来ることですね。

 

その上で1種目だけでも良いので

 

重さを1つ増やせる、又は1回多く動かせる

 

と感じたら、是非チャレンジしてみてくださいね。

 

そのくらいの変化を加えるだけで

 

筋肉への刺激は十分ですよ。

 

ではALIVEでお待ちしております。