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湘南平塚店：免疫力を下げないように！
カテゴリ: 湘南平塚店のブログ
作成日:2020年02月05日（水）
皆様
こんにちは。森岡です。
新型コロナウイルスが話のタネどころか、本当に深刻な状況になってきていますね。
昨日は私が通勤に使っている電車に遅れが出てしまい、下り方面の電車は遅い時間にも関わらず満員でしたから、それだけで何か口を閉じ気味にして呼吸したくなってしまいます。
マスクが軒並み売り切れ状態ですが、マスクをするなら口と鼻を完全に覆い隠して
隙間がないようにしなくてはいけませんから「つければOK」という油断をしないように気を付けたいものです。
マスクだけではなく、基本的な免疫力を高く保つためのコンディショニングも重要です。
例えば睡眠ですね。
睡眠時間は人それぞれ違いがありますが、その人にとって必要な睡眠時間分をしっかり眠ることが大事です。
目覚ましをかけずに布団に入り、その時の時刻と自然に目が覚めた時の時刻を確認してみましょう。
その分の時間が「あなたにとっての必要睡眠時間」なんだそうです。
また、入浴も重要ですね。
今月は体温に関する1分セミナーをレッスン時に行っておりますが、40℃～42℃の熱めの湯船に浸かり
芯まで身体を温める瞬間を一日の中で作るようにしましょう。
入浴時間は10分程度と短くて済むようです。
身体を温めると人体の免疫力は非常に向上しますので、マスクなど何かに頼るという以前に
基本的で、効果的な自己防衛手段です。
皆さま、気を付けましょうね！
