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老化防止には成長ホルモン！
こんにちは。小川です。
月曜日は運動に関する知識をお届けします。
今日は「成長ホルモン」についてのお話です。
さて皆さんは成長ホルモンをご存知でしょうか？
以前にもこのコラムで説明をしたことがあるので覚えている方もいらっしゃるかもしれませんが、とても大切なことですので改めて説明をさせていただきます。
そして今日だけでは説明しつくせないので続きはまた来週とします。
この成長ホルモンとは「カラダのあらゆる良いことに作用してくれる」ホルモンです。
あらゆる良いことに、というと曖昧なのですが主には回復・修復に関与してくれます。
例えば、カラダの疲れを取る、肌の修復をする、筋肉の修復をする、内臓の修復をする、などとにかく良いことに作用するのです。
この効果を欲しくない、という方はいないと思います。
誰もがこうした効果は欲しいと思いますよね？
ではどうしたらこの効果を得ることが出来るのか、と言えば成長ホルモンの分泌のタイミングは1日2回しかありません。
この2回を上手く利用することが大切なのです。
一つは睡眠時です。
22時～2時までの間には一番分泌をされるのでこの時間に「熟睡」をすることが大切なのですが、この熟睡には寝入ってから約90分を要します。
そのため2時までに熟睡しようとしていれば0時までに寝ていなければならない、ということになるのです。
さてここで質問です。
皆さんは0時までに寝ていますか？
細かいことですが0時までに寝ていなければ前述した効果が薄れるということです。
それが薄れるとどうなるかと言えば老化のスピードが上がることに繋がります。
カラダの疲れが取れない、肌が修復されない、筋肉が修復されない、内臓が修復されない、ということになるのですがこれは何となく良いことではなく老化が進んでいるように思いませんか？
当然睡眠は1年で365回取りますので毎日0時までに寝ていなければ1年間で365回も老化を進めている、ということになります。
人間は日々老化に向かっているので老化を止めることはできませんが、老化のスピードを緩めることは十分に可能です。
その一つが睡眠ということであり、それは成長ホルモンの分泌と大きく関係しているということになるのです。
「寝る子は育つ」ということわざがありますが「寝る大人は老けにくい」という言葉があってもおかしくはありません。
寝ることはそれだけ重要なことであると認識をして下さい。
そして0時までに寝るようにして下さい。
と、今日はここまでです。
続きはまた来週！
ではまた！
