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もし、もし！間食をするなら・・・もしですよ
月曜担当の小川です。
1月も半分が経過しましたが皆さんダイエット祭りの進捗はいかがですか？
ダイエットをする過程で食事をどうするか、は非常に悩ましいところだと思います。
多くの方から何を食べていいか？とよく聞かれるのですが、大切なことは食べる量と頻度なんですね。
食べる量が多ければ如何に良いものであっても体脂肪が増えていきますし、一回に食べる量が少なくても間食をしていれば同じことが起こりますよね。
ということは一回に食べる量を減らすことが先ずは大前提です。
次に間食についてなのですが、これは極力ない方が良いのですがどうしても食べたいという時は誰にでもあると思います。
そうした時に我慢できるかがポイントなのですがそれでも絶対に食べてはいけない、とは私は言いません！
しかし！若月さんは言うかもしれません(笑)
では間食をするには何を食べたらいいのか？ということについてです。
先ずはお分かりだと思いますが甘いものはダメですね。
お菓子類は論外と言っていいでしょう。
しかし！甘いものも食べたいという方には「カカオ80％以上のチョコレート」なら食べてもいいかなと思います。
これは通常のチョコよりもカカオ濃度が高く、砂糖の量が少なくなっています。
だから甘いチョコよりは太る要素が少ないですね。
更にはカラダへの害も少なく、カカオの抗酸化作用を受けることができます。
次に果物です。
果物は私が推奨する生食で食べられるものですから栄養素に加えて酵素を取り入れることができますのでこれもカラダには良いですね。
空腹時にビタミンCを摂取すると空腹が抑えられるというデータもありますから、ビタミンCが含まれる柑橘系を食べるのは良いのではないでしょうか。
旬のものを食べるというのは大切なことですからね。
と、このように間食に食べても良いものを紹介しましたので参考にしてみて下さい。
そうは言っても間食をしないことが一番ですのでそれはご承知下さい(笑)
ではまた！
See you Thursday
by小川
