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体温が上がってきました☆
カテゴリ: ブログ
作成日:2018年01月13日（土）
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
さてさて、今日も寒いですね。。
最近は専らバス通勤で、自転車から逃げています(^^;
最近この寒さに耐えられなくなってきたので、
これまで１日１食でしたが２食に変えました。
朝と昼か、昼と夜に食事をするという食べ方です。
朝と夜の食事量を減らしていますから、
１．５食くらいでしょうかね。
この変化がてき面に効果が出て、体温がやはり上がってきたように思います(^^)/
それでも自転車は寒いですが。。。
１分セミナーで筋トレをすると熱が生まれるということをお話していますが、
実は食事をしても熱は生まれます。
食べ物が入ってきたら、消化をして分解をします。
食物繊維の場合は腸内細菌が分解しますが、
分解したものを運搬させるのは筋肉ですから、そこで熱が生まれるのです。
食事回数を増やした私は、玄米と野菜の量が増えました。
どれも冷ました状態で食べていますが、それでも体温は上がるわけですね。
この時期は冷えが本当に怖いですので、
冷え対策として食事内容を変えたり筋トレをすることが大切です(^^)/
冷え性の皆様は、ぜひとも筋トレをＡＬＩＶＥで頑張りましょう！
それでは今日はこの辺で！
土曜日に☆
