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睡眠に合わせた食べ物☆
カテゴリ: ブログ
作成日:2017年09月13日（水）
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
先週、空腹で寝ると良いことが多いということを書きましたが、
今日はその補足を(^^♪
夜食べないで寝るというのはなかなか習慣化しにくいと思いますが、
基本は寝る直前には食べないでほしいということです。
例えば体脂肪を落としたい方で、糖分を多く含むものを夜は食べない人がいます。
そういう方は肉や魚を食べることが多いのですが、
夜そういう食事をした場合は睡眠に問題が出てきます。
肉や魚などの高たんぱく食材や消化に時間がかかります。
そして多くの場合、炒めたり焼いたりして食べていますから、
油も加わるわけです。。。
そうなると完全に消化するまで５～６時間はかかりますから、
寝る時間に問題が出てきますね(-_-;)
理想は２２：００に寝ることですから、
それだと17：00か18：00には食事を終わらせていなければなりません(^^;
出来るでしょうか？？
ですから、夜食べるとすれば高たんぱく食材ではありません。
高食物繊維食です。
若月が玄米や十割そばをおススメしている理由もここにあります。
ぜひ試してみてください☆
それでは今日はこの辺で！
また土曜日に。
