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寝る時の工夫
カテゴリ: ブログ
作成日:2017年05月16日（火）
こんにちは！
健康習慣クラブALIVEトレーナーのの多田です(^^♪
今日は「寝る時の姿勢」について書いていきたいと思います。
皆さんは寝る時にどのような姿勢で寝ていますか？
仰向け、うつ伏せ、横向きなどなど人によって異なりがあると思います。
睡眠時の姿勢で私がおススメしているのは「うつぶせ寝」です！
うつ伏せは動物の本来の寝方に適した姿勢となるのです。
犬も猫も背骨がある動物のほとんどはうつ伏せで寝ていますよね！
しかし人類はいつからかあおむけで寝るようになってしましました。
仰向けは口呼吸になりやすいというデメリットがあります。
口呼吸になるとウイルスやほこりが肺に侵入しやすい。
逆にうつぶせ寝はお腹が下向きとなるため自然と腹式呼吸になりやすいです。
また、お腹を温めたり、内臓の活性化の作用もあるので、質の高い睡眠をしたい方はぜひぜひ実践してみて下さいね！
それではまた！
